Výhody sušených švestek na hubnutí

Každý ví o výhodách sušeného ovoce pro lidský organismus. Koneckonců, oni byli schopni zachránit všechny užitečné látky, které jsou součástí čerstvého ovoce. Ve stejné době, koncentrace některých vitaminů v sušené ovoce je vyšší než v čerstvé. Také použití sušeného ovoce pomáhá vyrovnat se s hladem a mohou být použity, jak se zbavit závislosti na sladkosti. Například termíny jsou stejné chutné, jako bonbóny, tak použijte je jen mnohem víc. Ze všech sušeného ovoce každý si může vybrat vhodný pro sebe. Někteří lidé dávají přednost rozinky, někteří preferují meruňky, dobře, někdo sbírá všechny švestky. A není divu. Mnozí odborníci se domnívají, švestky nejužitečnější ze všech sušeného ovoce. Ve skutečnosti to zahrnuje nejen velké množství minerálních látek a vitamínů, ale to je velmi účinná při léčbě různých onemocnění. Ale hlavní výhoda - švestky výhody pro hubnutí.

Jaké jsou výhody švestek?

Prořezávat je sušené švestky zvláštním způsobem. Před procesu výroby sušených švestek, švestky vybrat nejlepší, které se promyjí a vysuší. Nejcennější jsou ty plody, které byly sušené přirozeně. Ale to se teď švestky narazit obtížné, takže budete muset spokojit s sušeného ovoce, které byly podrobeny tepelné úpravě. Sušené švestky jsou široce používány v pozdních 80. tých let dvacátého století. A to je v tomto období, byl objeven výhody sušených švestek ovoce pro hubnutí.

složení švestky

Většina švestky obsahuje vodu a sacharidy. Také, že obsahuje malé množství tuků, bílkovin a popela. Použití švestky v něm obsažené vitamin C, A, E, a další vitaminy B3 ve skupině. Tento produkt je bohatá na vlákninu: 100 g obsahuje 7,1 g vlákniny.

Pokud jde o makro, je velmi mnoho těchto sušené ovoce, vápníku, draslíku, hořčíku a fosforu. Zahrnuty švestky železo, selen, zinek, mangan a měď.

Švestky nelze nazvat nízkokalorické potraviny. 100 g těchto sušených plodů obsahovala 240 kcal. Ale stojí za to pochopit, že kalorií cukrovinek výše, a jejich nutriční hodnota nižší. To znamená, že k nasycení třeba prořezávat mnohem méně než cukroví a sušenky.

Výhody švestky hubnutí

nutriční hodnota švestek

Použití těchto sušeného ovoce pro hubnutí je jejich nutriční hodnota. Proto je použití pouhých pěti ovoce švestky schopna pokrýt 13% denní potřeby pro celulózu. Je známo, že vlákna zlepšuje proces trávení, pomáhá potraviny průchod trávicím traktem. Toto nemá vliv na proces hubnutí přímo, ale při pravidelném používání sušených švestek, práce střeva je stabilizovaný, který podporuje hubnutí.

Projímavý účinek švestek

Lidé již dlouho vědí, že švestky je výborný lék na zácpu. Ale oficiální údaje na toto téma byly publikovány až v roce 2011. Jak bylo zjištěno, díky zahrnuty do složení těchto sušeného ovoce definilistanu a sorbitol, že má schopnost změkčit stoličku, sušené švestky mají projímavý účinek.

Švestky snižuje chuť k jídlu

Všechny ženy, které sedí na diety, tváří v tvář neustálým pocitem hladu. Během tohoto období, není dost sladké a velmi kalorické. Ale v této situaci, sušené švestky může být skutečný zachránce. I když je o něco nižší kalorické sladké, ale jeho nutriční hodnota je mnohem vyšší. Také nudné vzít v úvahu, že obsah cukru v krvi, neměl tolik raise. Ženy ve stravě se potýkají s depresí, nedostatek citu. A v tomto případě, švestka přijde k záchraně. Konec konců, tyto plody jsou známy jako nejlepší antidepresiv. Proto pokud přidat švestky ve vaší stravě, dieta se bude pohybovat mnohem jednodušší. Další výhodou sušených švestek je jeho schopnost snižovat chuť k jídlu. Snížit příjem potravy je to možné, je-li před jídlem k jídlu více věcí ovoce sušené švestky.

Jak jíst sušené švestky hubnutí

Aby bylo možné zhubnout, doporučuje se jíst denně 6 kousků sušených švestek. Tak, to může zlepšit výkonnost zažívacího traktu a posilují imunitní systém. Ti, kdo praktikuje půst dní, můžete se pokusit strávit den na sušené švestky. Jíst každé 2-3 hodiny se 100 g napařené sušeného ovoce. Samozřejmě, že by měl vzít v úvahu kontraindikace. To se nedoporučuje, aby zajistil půst dní na sušené švestky lidem s onemocněním zažívacího traktu a u pacientů s diabetem.

Pro efektivní hubnutí, můžete jíst různé potraviny a nápoje na bázi sušených švestek.

Hubnutí recepty se sušenými švestkami

Si můžete připravit kombinovaný nástroj pro hubnutí. Za tímto účelem jsme se 300 g sušených švestek a ovoce 50 g krušiny. Naplňte je s 1,5 litry vody a vaří se vařit po dobu 25 minut. Pak se přidá šípky (100 g) a vaří se po dobu dalších 45 minut. Dal přijetí finančních prostředků na noc na teplém místě, napětí a chladem. Tento přípravek je třeba brát každý večer v 9:00 na půl sklenice.

Pro boj s obezitou, můžete využít následující složení. Mince 100 g sušených meruněk, 400 g sušených švestek, hrozinek 100 g, 100 g šípků, 50 g trávy senny a fíky 200 g se smísí s medem. Dát výslednou látku do skleněné nádoby a dát na chladném místě. Použití této směsi je, že může být bezpečně použit namísto sladkostí a vzít 1 polévková lžíce denně ráno a večer.