Jak užitečné sušené ovoce pro lidské zdraví

Samozřejmě, mnohem zdravější jíst čerstvé ovoce, ale ne každý má možnost je používat po celý rok. Sezóna čerstvé ovoce trvá jen několik měsíců, a sušené ovoce na trhu k dispozici po celý rok, takže tam je nějaký legitimní otázka, ale co dobrého pro lidské zdraví a sušeného ovoce jsou opravdu užitečné? Přiznejme si to.

Vysuší zbavena vody, ale na rozdíl od čerstvé ovoce mají bohatou chuť. Jsou mnohem sladší. Také obsahují živiny a kalorií. Kromě toho, že obsahují vitamíny A a C, jsou bohatým zdrojem vlákniny, draslíku, železa, mědi, manganu, a antioxidanty.

Jíst sušené ovoce může zlepšit své zdraví, ale je třeba mít na paměti, že obsahují velké množství kalorií, takže pokud člověk má strach z nadváhu, by měly být konzumovány v omezeném množství. Některé sušené ovoce je ideální jako doplněk k snídani, což je výživné. Sušené ovoce lze konzumovat mezi jídly. To může být přidána do pečiva, masa, salátů, ovocných nápojů a koktejlů. Sušené ovoce je vhodné pro použití během období zvýšené fyzické aktivitě. Je-li cílem je ztráta tukové tkáně, je třeba vybrat ty druhy, které obsahují méně cukru.

K dispozici je obrovské množství sušeného ovoce, takže se nezastaví své chuťové preference, v libovolném tvaru. Faktem je, že každý druh sušeného ovoce se vyznačuje svými příznivými vlastnostmi vzhledem k obsahu různých živin. Zdravotní přínosy přidat sušené ovoce, müsli jíst snídani. Vysuší malina, jablka, hrušky, švestky, meruňky, jahody obsahují velké množství minerálních látek a vitamínů. Například v sušených jablek a hrušek obsahovala poměrně málo cukru, a v důsledku toho méně kalorií. Obrázky jsou velmi užitečné pro lidské zdraví, neboť je to vynikající rostlinný zdroj vápníku. Sušené švestky jsou bohaté na antioxidanty a rozinky je ideální pro svačinu po tréninku.

Co je třeba zvážit

Mnoho lidí se bojí jíst sušené ovoce, protože vědí, že když vyrábět chemikálie. Zemědělci používají umělá hnojiva s pesticidy, a v procesu balení sušených více chemii a konzervační látky, které prodlužují jejich životnost. Pro extrakci maximální účinek ze sušeného ovoce by měly být vybrány z ekologicky šetrných plodin. Je lepší zvolit kvalitní a zaplatit o něco dražší, ale koupit sušené ovoce, které postrádají konzervantů a přidaného cukru. Lepší jíst méně, ale dobrý produkt, než hodně, ale nekvalitní.

Sušené ovoce může být bez větších problémů připravit sami doma. Můžete použít speciální sušičku na ovoce a bobule, ale můžete použít tradiční metody, sušené ovoce na laně ve větraném prostoru nebo v troubě.