Kalorie ovoce

Ovoce - šťavnaté ovocné stromy nebo keře, které lidé používají na vaření, kosmetice i medicíně. Ovoce, kalorický, které se liší v závislosti na druhu, velmi užitečné, mají příjemnou chuť, jsou nepostradatelné zdrojem vitamínů, různé užitečné látky mají antialergické, antivirové a imunostimulační vlastnosti.

Zastánci zdravé výživy, a to navzdory skutečnosti, že kalorické plody mnoha druhů jsou poměrně vysoké, že i ti, kteří jsou na dietu, by je konzumovat denně v malých množstvích.

Mnoho lidí, kteří chtějí zhubnout, často myslí hodně o tom, kolik kalorií v ovoci. V přírodě existuje mnoho druhů ovoce, které mají negativní kalorie, tj těle po požití tráví mnohem více energie, než dostává, v důsledku čehož je ztráta hmotnosti. většina vývojářů diety Doporučujeme pro hubnutí jíst tolik ovoce, ale předtím, než se začnou budovat svůj jídelníček, je nutné pochopit, jaké ovoce může být ve stravě. Složení, účinek na tělo a vlastnosti různých druhů ovoce, nejsou stejné, ale obsahují užitečné vitamíny, vlákniny a minerály, stejně jako příznivý vliv na trávicí proces.

Co ovoce může být dieta

Kalorie ovoce s dietou hraje prvořadou roli, stejně jako při posuzování výrobků, které budou tvořit stravy lidské potravy. Rozdíl v množství kalorií v ovocných zarážející: takže v jednom jablko obsahuje pouze 48 kalorií, zatímco jeden banán - 150 kcal, ale jedno jablko je nepravděpodobné, že nabažit, zatímco banán je plný sousto.

Tyto plody, které mají vysoký obsah kalorií, například banány, persimmons, avokádo a hrozny přispívá k hromadění tuku, protože ve velkých počtech obsahuje fruktózu. Ti, kteří mají touhu zhubnout by se měly vyhnout konzumaci těchto vysoce kalorické ovoce ve večerních hodinách, a neměli dovoleno používat v některých dietách. Vysoký kalorický obsah v ovoci je vzhledem ke skutečnosti, že jsou obsaženy ve velkém množství sacharidů, třísloviny, organické kyseliny, esenciální oleje, vitamíny a minerály.

Aby bylo možné zhubnout, výživu doporučují dvakrát týdně zařídit půst dní, během nichž je nutné jíst ovoce, které je nízkokalorické. Celkový počet spotřebovaných kalorií půst dny by měla být mezi 1200 až 1500 kcal, která se obnoví 5 kg za týden. Z ovoce, které je nízkokalorické, se zařazují jablka, hrušky, pomeranče, meruňky a grapefruitu, mohou tvořit základ denního příjmu.

Kolik kalorií v sušeném ovoci

Sušené ovoce - vynikající a velmi užitečné sušené ovoce a dehydrované ovoce a zeleniny, které si zachovávají maximální množství minerálů. Kalorie-sušené ovoce ve většině druhů se pohybuje v rozmezí od 200 do 300 kcal na 100 g ve velkém množství, které obsahují vitamíny A, B1, B2, B3, B5, B6, P, které mají vysokou koncentraci minerálních látek a stopových prvků, které přesahuje 4-5 násobek koncentrace v syrovém ovoci.

Plody a sušené ovoce, na rozdíl od sladkým dezertem jsou hodnotné potraviny, a nikoli zdroje „prázdné kalorie“. Pro ty, kdo se držet zdravého a aktivního životního stylu, kdy potřebujete rychle doplnit energii, které jsou základními zdroji plýtvá na školení minerálů a vitamínů. Denní doporučená příjem 100 gramů sušeného ovoce

Kalorie v sušené ovoce ve většině druhů v rozmezí od 250 do 300 kcal na 100 g, a to i když 65% stravitelných sacharidů tvoří.

Kalorií sušeného ovoce, ve 100 g:

• Obr - 278 kkal-
• Sušené meruňky - 272 kcal;
• Švestky - 264 kcal;
• Sýr - 279 kalorií.

Zatímco mnoho kalorií v sušeném ovoci, přesto mohou být použity pro ty, kteří jsou diety, jako v malém množství, které mají příznivý vliv na střevní mikroflóru, podporují čištění a odstraňování z těla škodlivé toxiny. Vysoký kalorický obsah sušeného ovoce nepřekáží široké použití těchto produktů ve vaření dietetika a jako složka pro přípravu omáček a kompoty.

Kompot, jehož kalorií na 100 g 60 kcal, vaří-li cukr doporučuje, když diety, zatímco v zimě je vynikajícím zdrojem potřebné pro tělo minerálů a vitamínů.