Kalorický obsah jablek

Apple - ovoce jablko, jíst syrové a často používán v vaření přísada pro vaření různých pokrmů. Jablka mají celou řadu užitečných vlastností, nasycení těla vitamíny, makroprvky a stopové prvky nezbytné pro normální fungování. Nízkokalorické apple dělá toto ovoce je nepostradatelnou složkou každé diety. Jablka - jeden z mála produktů, které mohou být vytvořeny v těle negativní energetické bilance. V současné době je termín „negativní kalorie“ se používá pro takové produkty.

Negativní kalorie jablko, protože proces trávení a vstřebávání těchto plodů mnohem déle, tělo vydává více energie, než tělo přijímá s použitím produktu, čímž se vytvoří negativní energetickou bilanci.

kalorický obsah jablek různých odrůd

V současné době existuje asi 2000 jablek odrůdy přizpůsobené různým klimatickým podmínkám, které se liší v jejich chuti. Jablka jsou zdravé, chutné a na rozdíl od jiných druhů ovoce, k dispozici po celý rok, což umožňuje bezpečně doplnit svoji vitamin rovnováhu v těle. Nízká cena tohoto výrobku vám umožní zahrnout do každodenní stravy. Kalorie jablek je nízká, což přispívá k neomezenému použití tohoto lahodného ovoce.

Kalorie nějaké jablka záleží na odrůdě. Tak, kalorie zelené jablko je nejmenší, a 37 kalorií na 100 g výrobku. Kalorický celé zelené jablko (průměr 150 g) až do 50 kalorií. sladké odrůdy jablek mají vyšší kalorickou hodnotu. To znamená, že kalorický obsah červené jablko - 47 kalorií na 100 g výrobku. Kalorie jablko zlatý nejoblíbenější a často používaný pro přípravu různých kulinářských pokrmů dosahuje 42 kalorií na 100 g výrobku.

Implikovat zápornou energetickou bilanci v používání jablek? Při nízkokalorické Apple je bohaté na vlákninu - vlákninou, která nemůže být fermentované v trávicím procesu, ale nějakou střevní mikroflóry. Celulóza, do těla zpomaluje vstřebávání živin jiných, což přispívá k delší pocit sytosti. Současně se tělo ve snaze stravitelné vlákniny, jablka obdržených s jedním, stráví v průměru 120 kalorií.

Užitečné vlastnosti jablek

Jak dát přednost jablka? U spotřeby jablek je prakticky žádné kontraindikace. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, jablka nejsou vyloučeny ze stravy v různých onemocnění trávicího traktu. Vzhledem k vysokému obsahu vlákniny, jablka jsou velkým přínosem pro zlepšení střev, vylučování stolice. Při různých onemocněních se současnou vysokou kyselost žaludku, žaludeční vřed a duodenální vřed je doporučeno Power celou řadu sladkých odrůd jablek, zatímco při onemocnění žaludku s nízkou kyselostí, kolitida a spastickou dyskinezemi žlučníku do stravy doporučuje zahrnout kyselých jablek.

Při nízkokalorické jablka mají mnoho užitečných vlastností, transformovat ovoce je nepostradatelnou složkou denní stravy. Jablka obsahují:

• Voda - až do výše 85%;
• Vitamíny - PP (B3 - kyselina nikotinová), C, E, A, B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B6 ​​(pyridoxin), H (biotin), K (fylochinon);
• Makroživin - draslík, vápník, fosfor, chlór, síru, hořčík, sodík;
• Mikroživiny - železo (ve své nejvíce snadno stravitelné formě), zinku, jodu, mědi, fluoru a podobně;
• Vláknina (až 1,8 g na 100 g jablko), organické kyseliny (0,8 g), nenasycené mastné kyseliny (0,1 g), mono- a disacharidy (9 g).

Jablka vitamin kompozice se může měnit v závislosti na délce skladování a způsobu jablka, jeho způsob léčby. Kalorie Apple může změnit pouze při přípravě ovoce (pečená jablka s medem nebo cukrem).

Pravidelná konzumace jablek v potravinách pomáhá normalizovat proces trávení, zlepšuje střevní motilitu, což eliminuje zácpa, zlepšuje funkci jater. Vláknina podporují vylučování škodlivých látek (toxiny, toxiny, karcinogeny). Jablka urychlení lipolýzy (tuk proces štěpení), které mohou účinně spalovat přebytečný podkožní tuk, a proto snížení hmotnosti.

Nižší kalorické žLutozelené účty pro jeho popularitu v denním příjmu potravy. Nicméně hlavní výhodou zelených jablek je nízký obsah rychle využitelných cukrů, ovocných hypoalergenní vlastnosti. Kalorií červená jablka nepatrně přesahuje kalorické zlatá jablka nebo zelené, ale červené plody obsahují více cukru, který určuje jejich sladkou chuť a mohou způsobovat alergické reakce v těle.

Které ovoce je lepší zvolit pro jablečnou dietu?

Velký výběr odrůd jablek, jejich vkus se liší menu umožňuje jakoukoliv dietu. Nízkokalorické červená jablka a vysoký obsah užitečných látek do jablka do nepostradatelný produkt, který umožňuje, aby se zabránilo prudkému deficit vitamínů během přísnou dietu. Použití jablek nebo hladověly po dobu 15-20 minut před hlavními jídly pomáhá snižovat objem každé části, která podstatně snižuje množství spotřebované kalorie. Stejné jablka přispívá k delší pocit sytosti. Nicméně, kyselé zelená jablka nejsou vhodné pro diety, protože mohou zvýšit kyselost žaludku, stimuluje hlad. kalorický obsah jablek Golden o něco vyšší, avšak vzhledem k sladké chuti, tyto plody pomůže zabránit falešný pocit hladu mezi jídly.

Je jich tolik, diety, které jsou založeny na nízkokalorické jablko a vlastnosti tohoto ovoce vytvořit negativní energetickou bilanci při jeho trávení a vstřebávání v zažívacím traktu. Jablka mohou být jako doplněk stravy dietu, která nahradí některé jídla (oběd, odpolední svačina), a tvoří základ stravy (nejzávažnější dlouhodobou dietu na jablkách a celozrnný chléb).

Pečená jablka: kalorie, chutné recepty

Pečená jablka - lahodný dezert s nízkou kalorickou fast food. jablka vařená v troubě bude vynikající alternativou k škodlivým sladkých pokrmů, jako při dietě a v normálním režimu napájení. Jak vařit pečená jablka, které budou zcela nízkokalorické? Existuje mnoho receptů na tento přírodní dezert. Vlastnosti upečeného jablečného kalorický, který zvyšuje v závislosti na přísadách (med, smetana, cukr, máslo, čokoláda, ovocné želé) protínají s vlastnostmi čerstvého ovoce, ale obsah vitamínu svých mírně nižší. Tak, kalorie pečený jablka připraveny klasické receptury s přídavkem pouze cukru, až 112 kalorií na 100 g výrobku.