Kalorie bobule

Berry strava je považován za jeden z nejvíce chutné a zdravé. Pomocí nabídky produktů na napájení systému, můžete ztratit pár kilo za dva týdny. Kolik ke snížení tělesné hmotnosti, bude záviset na vaší původní hmotnosti, diety a závažnosti rychlosti metabolismu. Tato dieta se týká nízkokalorické. Jejím cílem je vytvořit deficit příchozí energie, a nutí tělo trávit své tukové zásoby.

Obecně platí, že kalorické ovoce a bobule nejsou příliš velké. 100 gramů typicky obsahuje od 20 do 50 kcal. Ukazuje se, že plody mohou být jeden celý den s malými nebo žádnými omezeními. Dokonce i několik kilogramů plodů obsahují méně kalorií, než potřebujete hubnutí osobu. Samozřejmě, že existují určité výjimky. Tak, v hroznech 65 kilokalorií na 100 gramů. Hrozny výrazně omezit ty, kteří se potýkají s nadváhou.

Užitečné vlastnosti bobulí na hubnutí

Zvláště bobule je to, že obsahují prakticky žádný tuk. Kalorií plodů jsou přítomny v důsledku přítomnosti fruktózy. Tento materiál se vztahuje na sacharidy a obsahuje 4 kcal na gram. Kromě toho plody obsahují mnoho vitamínů a minerálů. Bude s těmito složkami, bobulové strava ovlivňuje metabolismus těla.

V přítomnosti kyseliny askorbové, rutinu, kyselina nikotinová, vitamínů skupiny B a karoten tukové tkáně se podílí na snadno recyklaci procesu. Mnohem více plody obsahují ovocné kyseliny, které pomáhají tělo přebytečné tekutiny pryč. Výsledkem je, že člověk ztrácí několik kilogramů. Mizí otoky viditelné a skryté, což znamená, že srdce je snazší pracovat. K dosažení souladu s berry diety zadní elánem a pracovní schopnost.

Kalorií bobulí nemají poškodit plod v těle, stejně jako spousta užitečných látek. Zvláště kalorie bobule záznam nízká.

Kalorický obsah ovoce a bobulovin

Pojďme diskutovat o kalorické ovoce a bobule, které se používají při restriktivní diety. Nejvíce nízkokalorické ovoce a bobuloviny, jsou ty, které obsahují méně než 35 kcal na 100 gramů. To ostružiny, brusinky, jahody, borůvky, citron.

Průměrné kalorické ovoce a bobule - 36-50 kcal na 100 gramů. Mnohé obsahují jablko, mandarinka, pomeranč, meruňky, ananas, grapefruit, meloun, brusinky, hrušky, melouny, rybíz, maliny, borůvky, papája, švestky. více

50 kcal na 100 gramů jsou tomel, banány, hroznové víno, mango, avokádo. Kalorie ovoce druhé skupiny není příliš velká, ale tyto produkty by rozhodně omezit během diety na jednu porci denně. Bobule a plody prvních dvou skupin mohou být používány bez jakýchkoliv omezení.

Acai berry dieta

Acai berry - malé tmavé ovocné stromy, domácí v severní Brazílii. Plody jsou bohaté na přírodní antioxidanty.

V poslední době se navrhuje použít Acai Berry na hubnutí. Biologicky aktivní doplňky stravy a ovoce v jeho přirozené formě je široce inzerované a prodával po celém světě. si můžete koupit tento produkt v Rusku příliš snadno.

Žádný vědecký důkaz podporující účinnost Acai Berry na hubnutí neexistuje. Nicméně, byly zaznamenány některé případy úbytku tělesné hmotnosti u pacientů užívajících asayu. Uvědomte si, že tyto plody velmi vysoký obsah kalorií (150 kcal na 100 gramů). Jejich nadměrné užívání může dokonce poškodit postavu. Kalorie Acai berry je omezit jejich spotřebu na jednu porci denně.

berry dieta

Ruská sezóna je léto bobule. V tuto roční dobu, je žádoucí, aby plán a chutné a užitečné bobule stravy.

V tomto systému napájení, existují dvě možnosti. Nejužitečnější Dvoutýdenní kurz bobule stravy. Použít místní bobule na hubnutí. V centrálním Rusku plody jsou rybíz, angrešt, maliny, jahody, borůvky. Vyměnit večeři v jedné porci z bobulí. Také v plechovce několikrát snacking na bobule během dne.

Samozřejmě, smetana, cukr, zakysanou smetanou dezerty vyrobené z bobulí příliš kalorické. Proto se z toho, že do bobulí pouze nízkotučný jogurt bude ideální pro hubnutí, nízkotučného mléka nebo tvaroh. Můžete jíst bobule a ve své přirozené podobě bez jakýchkoliv přísad. Kalorie ovoce za den v takové stravě není větší než 300 kalorií.

V takovém případě, pokud je dvoutýdenní kurz je pro vás příliš dlouhá, budete blížit k expresní metodu. Berry strava v tomto případě trvá dva dny. Ale tentokrát si můžete jíst bobule. Berry hubnutí fit jen kalorií až 50 kalorií na 100 gramů. Během každý den v potravě plodů může být použit navíc k 1000 g nízkotučných mléčných výrobků (jogurt, kefír, mléko, tvaroh).

Bobule v denní nabídce

Kalorie ovoce je nízký, a pouze jim hodně. Proto lékaři doporučují nechybí bobule strava a každodenní používání těchto produktů ve stravě. Nahradit část na nízkokalorické dezerty jahodové dezerty. Místo toho, dortů a sladkostí je lepší jíst 200 gramů ovoce s jogurtem. Místo kus koláče - ovoce a bobule salát. Mražené jogurt s ovocem může nahradit zmrzlinu.

hubnutí v létě si můžete koupit čerstvé plody a zima - zmrazené. Kalorií bobule po zmrazení zůstává stejný, a vitaminy a minerály jsou zachovány. Bobule může vaše nabídka pestrá a chutná, což snižuje celkové kalorií za den.