Která plody méně cukru?

Pro lidi, kteří trpí některými chorobami, jako je diabetes mellitus, stejně jako pro ty, kteří chtějí zhubnout, je velmi důležité vědět, jaké ovoce méně cukru. Jsme odpověď na tuto otázku na stránkách medicsguru.ru místě.

Obsah cukru v různých druhů ovoce a bobulí mohou být různé. V jednom ze svých více, jiní méně. Například, jeden střední jablko obsahuje 19-20 g cukru, zralý banán - 15,5g, sklo tmavého hroznů obsahuje 23 Ve sklenici jahod obsahuje pouze 8 g cukru a šálek meloun masa - 9-10 g

Ale tento přírodní cukr má více zdravotních výhod než sladký dort nebo sladký bochánek. Přírodního cukru zlepšuje stav onemocnění ledvin u diabetu. Jíst ovoce snižuje hladinu škodlivého cholesterolu v krvi, takže ovoce a bobule jsou vynikající preventivní nástroj hypertenze choroby, mrtvice, rakovina nemoci. Také tyto výrobky obsahují velké množství antioxidantů, které pomáhají očistit tělo a posílení imunity.

Nevztahují se na high-nízkokalorické potraviny, ale nepoužívejte je více než 3krát dne. Přesto, že obsah sladidla v nich jsou poměrně vysoké. Očekávají neškodnou příjem cukru po celý den. . U žen, je možné použití 6 hodin, L, a pro muže. - 9 lžičky .. V tomto případě, 1 hod. L. To obsahuje 4 g cukru, a to je 15 až 20 kcal. Navíc při sestavování menu pro tento den, je třeba vzít v úvahu produkty, ve kterých je obsažena.

Jaký druh plodů a ovoce obsahují méně cukru?

jahody. Jahody jsou velmi populární, mnoho lidí se to líbí. I když se nejedná o ovoce, není na místě o tom mluvit. Bobule obsahují malé množství přírodního sacharózy, fruktózy. Šálek čerstvých plodů obsahuje od 7 do 8 g sladidla a Mražené jahody - 10 g.

Citrony. Také patří mezi ovoce s nízkou cukernatostí. V jednom citronu velikost médium obsahovalo 1,5 g - 2 g sladká látka. Kromě ovoce je bohaté na vitamín C.

Cranberry. Obsah sladidla je v brusinky relativně nízká. Jeden šálek čerstvých plodů obsahuje jen asi 4 jejích však sušené plody, je už poměrně vysoký obsah kalorií. Obsah cukru v 1 šálku brusinek je asi '72

Papája. Ovoce s nízkým obsahem sacharózy. Průměrné cup papája kusy tvoří pouze 8 jejího stejné ovocné pyré šálku má 14 gramů sladkých látek. Kromě toho plody jsou bohaté na vitamíny C, A a karotenu draselného.

Přírodního cukru nejméně obsahovat také jablka (zelený verze), borůvky a ostružiny, meruňky. Můžete jíst černý rybíz, angrešt zelený, broskev, meloun, meloun a grapefruit. Také tyto produkty patří švestky, maliny, hrušky a mandarinky.

V jakém množství ovoce sacharózy?

Banány. Jedna zralé ovoce obsahuje 12 g cukru a 5 g škrobu. Banány by měly být konzumovány ne více než 3-4 ovoce denně, vařit z ní sladké bramborová kaše, zákusky, které se používají pro koktejly.

Obr. 100g fíky obsahuje asi 16 g. Sladidla. A to je ještě vyšší v sušeném ovoci. Takže buďte opatrní s ním.

Hrozny. Plody jsou velké množství fruktózy, glukózy. Obsah sladidlo ve sklenici bobulí hroznů 29 Mimoto je bohatá na draslík. Obsahuje vitaminy A a C.

Mango. Velmi highcalorie produkt. Jeden zralé ovoce obsahuje přírodní cukry '35. Ale plod papáji je velmi užitečné pro lidi. Jsou bohaté na vitaminy A, C, E a K. Obsahují niacin, beta-karoten, draslík, fosfor a vlákniny.

Třešeň, třešeň. Zralé plody jsou také vysoký obsah kalorií. Jeden šálek bobulí obsahuje 18-29 g sladidlo. Ale kyselé třešně odrůdy mohou být 9-12, v malém šálku cukru.

Ananas. Přirozený obsah cukru v ananasu je poměrně vysoká a je 16 g na šálek. Ale to není nutné odmítnout z toho, jíst jen omezený a nelze unést. Tyto šťavnaté ovoce poskytnout lidské vitamin C, draslík, přírodní vlákno, a další látky jsou velmi cenné pro zdraví.

Když je nejlepší jíst ovoce před jídlem nebo po něm?

Pokud budete jíst sladké ovoce před hlavními jídly, jdi do svého těla velké množství rychlých sacharidů, minerálů, solí, vitamínů, kyselin a dalších užitečných látek. Tělo je nasycen vodou a vlákniny, který aktivuje střeva, což způsobuje, že se lépe pracovat. Tam je přirozený proces pročištění těla od zbytků potravin, toxiny, toxiny.

Plody jedené po hlavním jídle glukózy obnovit přirozenou rovnováhu v těle. Přijat s výdaji ovoce kapalina proplácejí tělesné energie, podporuje trávení.

Doufám, že vás tyto informace užitečné bylo. Po tom všem, protože věděl, jaké ovoce obsahuje méně cukru, budete moci sledovat, kolik jste ho používá během dne. Tak to bude snazší, který reguluje její obsah ve stravě. Zůstat zdravý!