Harm a výhody používání cukru

Jednoznačná odpověď neexistuje. Harm a výhody konzumace cukru závisí na jeho množství. Naše tělo potřebuje cukr, a škoda může být způsobena nedostatkem tohoto výrobku a jeho přebytku.

Dříve, cukr byl luxus, a to se nepoužívá tak často, jak je tomu nyní, kdy se přidává téměř do všech pokrmů. A pak vyvstává otázka: zda a proto potřebujeme cukr? Nepochybně, tělo potřebuje, ale to je dost, že počet, který je obsažen v ovoci a zelenině. Proto revidovat svůj jídelníček tím, že odstraňuje cukr, jako samostatný potraviny.

Kolik potřebujeme cukr?

Podle organizace Health byl počet spotřeby cukru by neměla přesáhnout 10% denních kalorií. Například, pokud váš denní příjem 1500 kcal, jen 150 z nich by měla být odvozena od cukru. Cukru nezpůsobila újmu na těle, je třeba uspořádat svůj jídelníček, vzhledem k tomu, že 1 g cukru se rovná 4 kalorie. Proto je dieta 1500 kcal by měla zahrnovat více než 37 gramů cukru.

Je třeba vzít v úvahu využití nejen obvyklé cukru, ale také v mnoha potravinách, které jíme během dne. Ale také obsahují cukr, jehož přínosy nejsou tak velké. Pečivo, chipsy, omáčky a mnoho dalších produktů, které obsahují ve své členství značné množství cukru. Proto je strava by měly být analyzovány a chránit se před možnými problémy.

Jak snížit příjem cukru?

Použití cukru, je to, že poskytuje tělu energii, ale přebytek téhož energie je uložena jako tuk. Jak je známo, jsou tukové zásoby poškodit, protože jsou příčinou mnoha onemocnění a poruch metabolismu. A aby se zabránilo těchto onemocnění je nutné vzdát cukr.

Vzdát se využívání sladké nápoje prodejny

V našem životě, cukr je skutečně velmi mnoho. A množství cukru spotřebované nás není vždy záviset na nás a naši náladu. Mnohé výrobky obsahují tuto komponentu. Zvláště nebezpečné nápoje, které nám nabízejí v supermarketu. Zde cukr je opravdu přes okraj. Například, jeden litr koly obsahuje sedm lžiček cukru.

Studujeme etikety

Další informace o obsahu cukru jakéhokoliv potravinářského produktu může být pečlivé studium obalu. Je však třeba věnovat pozornost nejen ke slovu „cukru“ v produktu, ale i dalších komponent, jako je „melasa“, „glukóza“, „fruktózy.“ Použití takových přísad je diskutabilní, protože představují různé cukry. Neznalost může anulovat je vynaloženo veškeré úsilí, aby v boji proti sladká látka. Někdy cukr je přidán do zcela nečekaných potravin, jako tmavého chleba, který byl nikdy považovány za sladké.

Krádeže v obchodech vyloučit sladkých potravin

Jíst pouze čerstvé nebo mražené ovoce a zeleniny, ale ne v konzervách, jíst ovesné vločky, celozrnné pečivo, ryby, maso, mléčné výrobky, slané výrobky. Jogurt je lepší koupit bez přísad nebo cukru, doma to může být smíchán s medem nebo ovocem. Výhody dezert zmrazených plodů bude mnohem větší, než je zmrzlina shop. Vyměnit dorty a cukroví ořechy a sušené ovoce. Namísto limonády pít minerální vody s plátkem citronu.

Vykupujeme surový cukr

Na počátku 20. století, hnědý cukr získala špatnou pověst, to bylo věřil, že tato barva je kvůli přítomnosti hmyzu a bakterií, i když to nebylo vědecky podložena. Ale pak lidé začali jíst rafinovaný cukr. V poslední době, hnědý cukr začal být vnímán jako velmi užitečné, protože jeho použití je nejen to, že je méně kalorií než bílé, i když ne moc, ale i to je skutečně přírodní produkt.

Používáme přírodní sladidla

Místo cukru, můžete přidat med k jídlu. To může být použit pro výrobu pečiva, stejně jako přidána do kávy nebo čaje. Med bude misku s voňavé a sladké. Věděli jste, že zneužívání cukru, může vážně narušit váš imunitní systém. Cukr pro několik hodin po podání, zabraňuje bojové bílých krvinek s bakteriemi. Zlato, naopak, je přírodní antibakteriální látka, která má pozitivní vliv na imunitní systém.

Při výběru jiných sladidel lepší dát přednost přirozené, protože použití umělého ještě není zcela objasněn (některé studie říkají o jejich bezpečnost, zatímco jiní ne potvrdit). Jako přírodní sladidlo může být použit stevia, ovoce a šťávy.