Kolik kalorií v cukru - 100 gramů, v čaji a lžící?

Chci něco sladkého, ale bojí se ztratit formu? Než si můžete dopřát v malém léčbu ve formě sušenek nebo šálku slazeného kávy, je lepší zjistit, kolik kalorií v cukru. To pomůže vypočítat kalorií spotřebovaných a plýtvání, a učinit nabídku správně. Kolik cukru může dovolit denně, aby nemusel jít na dietu?

Cukr - jeden z nejoblíbenějších produktů. Zvláštní láska k této přídatné látky vykazují ženy jsou přitahovány k ní 10krát více než muži. A na vině charakter! Je vědecky dokázáno, že chuť na sladkosti je naprogramován v ženském těle. Proto je reálná sex je tak obtížné překonat závislost na čokoládě a další sladké Pirozhenko „hazardu“.

A všechno je dobré, ale proto, že pro ženu velmi důležité je, jak to vypadá. A pak sladké - není nejlepším spojencem. Chcete-li vyřešit obtížný problém volby mezi radostí a postavu, dost pochopit jeho kalorický obsah.

Sladké aritmetika: kolik kalorií cukru?

Začněme s hlavní věc - kolik kalorií mohou být konzumovány s cukrem? Odpověď by byla:

• 100 g - 399 kcal;
• ve sklenici 200 ml - 250 ml kkal- 638.4 - 798 kalorií (tento objem by měl vědět ty, kteří mají rádi hostinu na koláče);
• v lžíci (25 g), - 99,8 kcal;
• čajové lžičky (8 g), - 31,9 kcal;
• 1 kostka rafinovaný cukr (4 g hmotnosti) obsahuje 15,95 kcal.

Nyní si vzpomenout, jak často pijete kávu nebo čaj. Vzhledem k tomu, kolik lžiček cukru v těchto nápojů přidat a kolik kalorií na čajovou lžičku cukru, spočítat celkový příjem kalorií. To může dostat docela impozantní postava. V některých případech je kalorický obsah cukru, který se používá každý den, což představuje kompletní jídlo pro 400 kalorií.

Viz také:

• Jak užitečné hruška? Kolik kalorií v hrušeň?
• Hrozny. Kalorie, použití, strava

Co je mnohem škodlivější: počet kalorií u různých typů cukru

Častěji než řepy na našem stole se objeví cukr. Z názvu je zřejmé, že surovinou pro její výrobu je cukrová řepa. Prodává se ve všech obchodech s potravinami. To může být cukr, rafinovaný nebo vzácnější cukroví cukr. Ve světě existují i ​​jiné druhy cukru: palmu, třtina, čirok, javor. Ale nejsou tak populární v naší zemi.

Tam je předsudek, že hnědé produkt odvozený z cukrové třtiny nebo šťávy z datlovníku, je vhodnější pro ty, kteří chtějí zhubnout. Je to opravdu? Kolik kalorií cukru (100 g) z různých druhů? Energetická hodnota různých představitelů „cukru rodiny“ bude vypadat následovně:

• řepa - 399 kcal;
• Cane - 362 kcal;
• Palm - 390 kcal;
• Slad - 362 kcal;
• Ovoce - 399 kcal;
• kandis cukru (bonbony) - 394 kcal.

Je třeba poznamenat, že jiné druhy cukru kalorií jen mírně za obvyklé cukrové řepy pro nás. Chuť exotického kvality výrobků je mnohem horší.

Ušetřit, pokud náhražky cukru z obezity?

Když tam sladidla, dámské štěstí neznalo mezí: je nyní možné spojit příjemné s užitečným! Diet Coke - minus 75 kalorií, tucet zázrak pilulka namísto 10 lžičky cukru - a minus 200 kalorií z každodenní stravy!

A teď, když viděl, se slova „náhražky cukru“, mnozí se domnívají, že je to užitečné pro hubnutí a zdraví šetrný výrobek. Ve skutečnosti, že nemá žádné kalorie. Ale také těžit z použití náhražek cukru je velmi pochybné. Chcete-li to vidět, stačí porovnat, jak každý z nich je sladší než cukr, a kolik škody to může způsobit k tělu. Snažte se bát:

• Aspartam E951 - kalorie - nula. Sladkost cukru o více než 200 krát. Může způsobit poruchy spánku, depresivní nálada, alergie vyvolává bolesti hlavy u 35% případů přispívá k obezitě. Zvýšené riziko vzniku rakoviny;
• Sacharin - žádné kalorie. Sladší než cukr 450 krát. Vyznačující se tím, nepříjemnou kovovou chuť. Při dlouhodobém používání způsobuje poruchu v urogenitálních orgánů, podporuje tvorbu žlučových kamenů, je jedním z faktorů, které mohou vést ke vzniku zhoubných nádorů;
• cyklamát - kalorií v něm. V 30 krát sladší než cukr. Může způsobit onemocnění jater a alergie;
• Acesulfam - neexistují kalorií, ale není vhodný pro přípravu nápojů, jako je téměř nerozpustný.

Porovnáme-li touhu být v souladu s rizikem ztráty zdraví, náhražky cukru jsou nepravděpodobné, že by na vašem stole.

Další obyčejný mýtus se předpokládá, že náhražky cukru může být použit po neomezenou dobu. Ve skutečnosti je pro každý sladidlo stanoveny určité míry. Pro sukralózu a sacharinu, že není větší než 5 ml na 1 kg hmotnosti, cyklamátu - 11 ml, aspartam - 30 ml.

S ohledem na fruktózu, to je nejvíce neškodný, ale stejně kalorií jako cukr.

Sladké standard: kolik cukru je dovoleno jíst, aniž by došlo k poškození pasu a těla?

, a velkoryse přidal k tomu v jeho čaje nebo kávy. Mezitím, odborníci na výživu varují doplňky denní dávka by neměla být vyšší než 10% celkových denních kalorií. To znamená, že v den žena může jíst více než 6 lžic výrobku, a člověk bude stačit 9 lžíce.

Ale je tu háček: člověk dostane cukr a to nejen ve své čisté formě: ho užívá s jinými výrobky. Tudíž v jednom láhev sody skryté tolik jako 10 lžiček! K tomu přidejte čokoládu, kousek koláče, zmrzlina - a bude překročena rychlost několikanásobně! Díky tomuto výkonu navíc hmotnosti netrvá dlouho čekat.

Proto, pokud chcete, aby zpřísnily postavu, zdravé zuby a vynikající zdravotní stav, snížit příjem cukru na minimum.

Viz také:

• Recepty herkulovský kaše s mlékem
• Marmelády: kalorie, složení a užitečné vlastnosti pochoutek
• kalorie čaj

Cukr musí být přítomen v lidské stravě, udržovat rovnováhu potřebnou pro součásti karoserie. To slouží jako zachránce po náročném dni, vyživuje mozek, zmírňuje deprese. Ale to se nestane hlavním nepřítelem vaše postava, nemají příliš unést tímto výrobkem.