Mýty o kalorií a jak je vypálit

Pokud chcete zhubnout, pak je třeba vědět, jak spálit kalorie. Mnoho žen koupit výrobky a zkoumat štítek zjistit kalorické potraviny. Bohužel s takovou jemností, mnozí stále nemůže zhubnout jsou. Důvodem může být to, co? Samozřejmě, musíte vědět, kolik kalorií jíme také potřebují vědět, mýty o kalorií a jak je vypálit.

Je důležité vědět nejen to, kolik kalorií, které jíme, ale také z důvodu, jaké výrobky. Komponenty kalorií tuků, bílkovin a sacharidů. A tyto tuků, bílkovin a sacharidů, musí být přítomen v potravě ve správném poměru.

Někteří jsou přesvědčeni, že čím menší porce jídla, tím méně kalorií a tedy méně pravděpodobné, že se uzdraví. Někteří lidé upřímně věří, že jíst jen velmi málo, ale váha z nějakého důvodu se stává víc a víc. Například, oni věří, že dva sendviče s klobásou a tři mrkvové kompot je velmi malá. Ve skutečnosti, kalorický obsah příjmu potravy se pohybuje mezi 600-700 kalorií, což je o polovinu denní potřeby kalorií. Navíc je příjem potravy pro celý den k jídlu něco jiného. Je-li člověk jí málo, pokud jde o jídlo, ale to se skládá z mastných a sladkých potravin tělo nedostává živiny, které potřebuje. Soustředit jen na množství porcí, je špatné. Je důležité myslet a jaké výhody jsou jeden nebo druhý pro mé zdraví. Takže zhubnout jen malé porce je to možné. Jídla by měly být vyváženy nejen kalorií, ale také počtem bílkovin, tuků a sacharidů.

Jak správně vypočítat kalorie? Každý si může spočítat sami, kolik energie je zapotřebí pro normální fungování těla. Musíte vědět, věk osoby, hmotnost a úroveň fyzické aktivity člověka. Fyzická úroveň aktivity je nízká, střední a vysoká. Nízké úrovně fyzické aktivity - to je sedavý způsob života. Průměrná tělesná aktivita - to je, když je jeden zabývá intenzivní práce, jako je práce lékaře nebo zaměstnání kurýra, pak tam jsou lidé, kteří chodí hodně. Vysoká úroveň fyzické aktivity se považuje, když je těžká fyzická práce. Vysoká hladina fyzické aktivity jsou také považovány když člověk chodí dělat v posilovně 5krát týdně po dobu 2-3 hodin, pak je vysoká fyzická aktivita.

Někteří lidé si myslí, že když jedí studená jídla, bude to rozsvítí více kalorií. Ve skutečnosti, pokud člověk jí studená jídla, strávil jen 10 kalorií více. Ale pokud člověk bude vždy jíst a pít studené nápoje, on zničil celý svůj zažívací trakt. Studené potraviny přinést velké škody jako žaludku a slinivky břišní. Tam může být onemocnění, jako je pankreatitida, kolitida, enteritis a dalších problémů spojených s trávicím ústrojím. Perfektní jídlo, které používá osoba by neměla být příliš vysoká nebo příliš nízká.

Možná, že některé z nich slyšel, že tam jsou negativní nízkokalorické potraviny. To je vlastně mýtus. Absolutně jakýkoli produkt, který má bílkoviny, tuky a sacharidy je kalorický. Dokonce celer obsahuje stejné kalorií. Nejen, že voda neobsahuje žádné kalorie. Ale voda nemůže přežít. K dispozici jsou nízkokalorické potraviny, které vám umožní to získat další váhu.

Rozšířená víra, že zhubnout, musíte se vzdát sladkosti. Ale glukóza samotná potřeba v lidském těle v první řadě proto, že mozek se živí glukózy. Tělo v dostatečném množství dostane glukózu z ovoce, zeleniny, obilovin a celozrnné pečivo. Ale pokud vše, co chcete jíst kousek čokolády nebo sušeného ovoce med pak stačí přesunout více. Ale koláče by měly být použity velmi zřídka, protože obsahují velké množství tuku. Skutečnost, že nemůžete sladké je mýtus, že je možné a dokonce nutné. Je jen důležité vědět, co může být sladká, a co je nežádoucí. Někdo se hýčkat s daty, sušené meruňky a švestky, a někdo s kusem koláče a cukroví. Jen tu a tam, někteří si stěžují, že opravdu zpět a stále se nemůžete zhubnout jsou. Je pouze potřeba popřít sám sebe při používání různých dobrot a přesto nedělají hmotnost nesníží. To je fakt.

Tam je zajímavý a efektivní způsoby, které mohou spálit 100 kalorií. Chcete-li strávit kalorií, ale můžete si přečíst knihu nahlas, že nemáte čas na návštěvu posilovny za účelem využití až 100 kalorií. Máte-li zpívat 20 minut, můžete spálit 100 kalorií. Smích i spaluje kalorie, bude 15 minut smíchu pomůže spálit 100 kalorií. Tak spálit kalorie s radostí.