Kalorické potraviny a hotová jídla

Dlouho známý fakt, že každá dieta je založena na principu počítání kalorií, to znamená, že úbytek hmotnosti efektu bude dosaženo pouze tehdy, když tělo začne spalovat více kalorií, než spotřebuje. Čím více hořet, respektive více než ztratit.

Když cvičíte vaše tělo potřebuje energii, která se správné výživy, je čerpanou z tukových zásob. počítáním kalorické potraviny a hotová jídla, můžete snadno vyzvednout své individuální jídelníček, s ohledem na všechny naše chuťové preference.

Samozřejmě, existuje mnoho programů, které jsou poměrně přesně spočítat kalorický obsah potravin a hotových jídel, ale několik tipů a doporučení stále neruší.

První Častou chybou v počítání kalorií - máme zcela zapomenout na ztrátu kalorií během tepelného zpracování. Například při smažení s vodní párou a těkavé frakci tuku tedy sníženým obsahem kalorií. Pokud vepřové ztrácí přibližně 45% kalorií, kuřete - 41%, mrkev - 17%, krůtí - 32% a asi 50% v játrech.

Při vaření, čímž se snižuje množství kalorií, je vzhledem k vodě, jsou produkty absorbují vodu, zvýšení hmotnosti a objemu, která snižuje jejich energetický obsah. Jediná škoda je, že spolu s kalorie mizí jako velké procento minerálů a vitamínů.

Chcete-li najít potřebné denní množství kalorií, které je třeba násobit svou váhu o 24, ale pokud máte vést aktivní životní styl, měli byste přidat další 20-25% výsledku. Nyní, když víte, že vaše rychlost, můžete snadno vytvořit individuální jídelníček.

Nicméně, to není nutné jít do extrémů, stejně jako mnoho odborníků na výživu radí, nejlepším řešením dieta by bylo 1200 kalorií za den.

A pamatujte si, 1 hodina cvičení aerobiku ztratíte 300 kalorií. počítat kalorické potraviny a hotová jídla, vést aktivní životní styl a problémy s oběma váhy a zdraví ztratí svůj význam.