Jak se člověk překonat závislost na sladkosti

V závislosti na sladkosti - to je problém pro mnoho lidí. Následky používání sladké čekat na dlouhou dobu není nutné. Pro mnoho lidí, další den může být alergičtí, akné, a některé upozornění jako oslabení jejich imunitního systému. Do tohoto seznamu mohou být přidány takové nepříjemné následky, jako je obezita, zubní kaz, cukrovka. Vzhledem k tomu, že spotřeba sladké a přináší s sebou další nebezpečí ohrožující zdraví vyvstává otázka, pokud jde o osoby, překonat závislost na sladkosti.

Špatná nálada, sezónní deprese, stres - to jsou nejčastější důvody, které vedou k nekontrolované jíst sladké dobroty. A to není překvapující, koneckonců cukru obsaženého ve sladkosti, zvyšuje hladinu glukózy v krvi, který zase stimuluje sekreci serotoninu, což je hormon, který je štěstí.

Pokud pravidelně se uchylují k sladkosti organismus bude spojovat dobrou náladu s sladkosti, a proto v době krize se objeví silnou chuť k jídlu něco sladkého. To vše vede k začarovaného kruhu závislosti na sladkosti. Co způsobuje takový vztah?

Extra hmotnost není jediným problémem, kterému čelí sladké. Nadměrná konzumace cukru vede k závažných kardiovaskulárních onemocnění, a to především k diabetu. Chronická hypoglykémie může vést k rozvoji intolerance glukózy. Podléhající rychlé zkáze zuby je další problém, který vzniká z častá konzumace sladkostí. Takže pokud jste strach z cest k zubaři, pak použijte tento strach bojovat závislost na sladkosti. Tato šoková terapie možná pro některé bude účinná.

Aby bylo možno překonat tuto závislost je třeba učinit prvním krokem - uklízet všechny skříně a krabice sladkostí. Nekupovat sladká a udržovat ji v domě. Někdy to je dost, aby se zabránilo kontaktu s sladkosti, jak překonat závislost. Jeden přísloví říká, když se oko nevidí, srdce nepláče. Až příště, když chcete něco sladkého, a ve svém domě, nebude vám, bude prostě příliš líní běžet do obchodu. A pokud si představit jinou situaci, kdy budete chtít sladké, a je téměř na dosah ruky, samozřejmě, že si nemůže dovolit odmítnout.

Druhým krokem - Jezte pravidelně. Často by bylo žádoucí, sladký pak při snížené hladiny cukru v krvi. Proto se ujistěte, že kolísání hladiny glukózy byly minimální. Užitečné v tomto ohledu je pravidelná konzumace potravin. Navíc každý den výživy by měl být bohatý pomalé sacharidy, které se postupně uvolňují glukózu, přičemž silná touha k jídlu něco sladkého vyvstává.

Třetí krok - škodlivé sladkosti nahradit zdravé potraviny. Když vidíte, chuť k jídlu sladké, jíst jablko nebo banán. Ovoce je velký náhradou za sladkosti.

čtvrtým krokem - začít sportovat. Jakákoli fyzická aktivita ranní jog, skákání přes švihadlo, plavání, fitness, chůzi a úklid apartmánu dokonce pomáhá zlepšit metabolismus a energetický metabolismus. Pohyb zlepšuje náladu.

Není-li vůle na člověka, budete mít těžší. Můžete slyšet tuto radu, pokud chcete něco sladkého k jídlu, ale jen trochu. Ale zpravidla malý kousek není omezen na, chtít víc a víc, a jen proto, že lidé již okusil, jaké to chutné a chtějí víc. Proto je lepší začít se snaží, aby dráždit vaše chuťové pohárky.

Mnoho lidí překonat závislost na sladké, potřebují pomoc psychologa. Jakýkoli vztah je úzce souvisí s lidskou psychiku. Muž bude velmi těžké se zbavit toho, co mu přináší potěšení. Pokud rodinný příslušník ještě není připraven jít k psychologovi či příjem, můžete mluvit o závislosti přímo a otevřeně. Můžete napsat na kus papíru, na výhody a nevýhody jíst sladkosti. Budete muset přemýšlet o tom, co můžete ztratit, pokud nechcete překonat tuto závislost.

Sladkosti nepochybně dej nám moment štěstí a radosti. Tím, že jí něco sladkého, naše nálada zlepšuje a můžeme trochu odpočinout. A to vše na úkor cukru, který rychle vstupuje do krevního řečiště. V důsledku toho, slinivka hormon zvyšuje sekreci inzulínu, které se rychle snižuje hladinu této složky v krvi. To je prudký nárůst, následovaný prudkým poklesem krevního cukru způsobuje pocit klidu a ospalost.

Méně sladký, že obsahuje pouze prázdné kalorie - nejvíce hořké nepřátelé ženskou postavu. Proto musíme najít jiný způsob, jak se vypořádat se stresem. Nezapomeňte, že můžete jíst mnohem více, než je obvyklé stresu.

Pokud chcete, sladká může jíst nějaké sušené ovoce, které obsahují vitamíny a minerály, nebo ořechy. Začněte svůj den vydatnou snídaní a pracovat, aby vaše domácí strava kompletní jídlo. Vezměte chrom. Příprava chromu lze zakoupit v lékárně, že snižuje chuť na sladkosti a úrovní hladiny cukru v krvi, a tím pomáhá v boji proti závislosti na sladkosti.