Fruktózy: přínosy a škody

Fruktóza - přírodní ovocný cukr, který se nachází v lesních plodů a ovoce, med, semen, rostlin a květin nektar, stejně jako v cukrářských výrobků a výrobků vystavených silnému zpracování potravin. Fruktóza je sladší než cukr o 1,7 krát. Umělý fruktóza může být uloženo až 6 měsíců, a přidání do potravin přispívá nejen ke zlepšení jejich chuti, ale také zvyšuje riziko obezity.

Existují různé názory na výhodách a rizicích fruktózy pro organismus. V každém případě je nutné dodržovat opatření a vzdát se používání fruktózy, pokud máte kontraindikace k němu.

Použití fruktózy pro tělo

Fruktóza, která je součástí zeleniny, ovoce a medu, je vynikajícím zdrojem energie, který pomáhá rychle dohnat ztrátu těla.

Zvýšení jejich jídelníčku ovoce a zeleniny je začátek přechodu na zdravý životní styl. Přírodní fruktóza tvoří nižší hladiny cukru v krvi, a fruktóza, se nachází v červených jablek, podporuje syntézu kyseliny močové, což je považováno za přírodní antioxidant a pomáhá v boji proti předčasnému stárnutí. Má nízký glykemický index, a tím pomáhá udržet si zdravou váhu, pokud není zneužívána.

Mírné množství fruktózy dává množství energie, která převyšuje množství energie, tvořená cukru a alkoholu urychluje rozklad v krvi. Fruktóza týká první sladidel v malých množstvích bude užitečné pro lidi, kteří trpí diabetem 2. typu. Obsahuje méně kalorií než glukózy. Používá se v malých množstvích, aby se k uvíznutí nebo zaseknutí pro lidi s cukrovkou, protože jeho konzervačních vlastností. Při přípravě sladkých pokrmů lze nahradit cukr fruktózu, pak těsto je měkký a svěží. ale Použití fruktóza je přímo závislá na jeho množství. Je velmi snadné převést plný prospěch na úkor, a na prvním místě, vyvolat proces obezita, pokud zneužity.

Malé množství, které je nezbytné pro normální fungování těla fruktózy mohou být získány z ovoce a zeleniny, které obsahují přírodní fruktózu. Je rovněž třeba vyhnout velké množství přírodního fruktózy ve vaší stravě, ale to není tak škodlivé jako syntetické fruktózy používané v cukrářském průmyslu.

Fruktózu, což je v soda, sladkosti a pečivo, výrobky vystaveny mnohokrát zpracování potravin, může způsobit velmi rychlé přibývání na váze, protože se stává hlavní důvod, že tělo přestane kontrolovat proces přibývání na váze a nutné pro něj energetická bilance.

Fruktóza ublížení na těle

Fruktóza je kontraindikován pro lidi, kteří se snaží zhubnout a mají velkou váhu. Ve velkých množství fruktózy může vyvolat vznik nadváhy a zhoršovat diabetes. Ale to není příliš neliší od jiných typů cukrů, nadměrným množstvím, které jsou škodlivé pro tělo, spouští vzhled tukových zásob, což snižuje energetický potenciál organismu a kolísání hladiny cukru v krvi.

Zneužití fruktózy, jeho nadbytek v těle, může způsobit onemocnění jater a dokonce i diabetes. Lidské tělo snadno vstřebat fruktózu, které by mohly vést k exacerbaci selhání jater a jaterní cirhózou. Zneužití fruktózy, mohou snižovat absorpci mědi v těle, což může vést k rozvoji anémie, jako je potřeba mědi k vytvoření hemoglobinu.

Také nadměrné používání fruktózy může způsobit zvýšení hladinu cholesterolu v krvi. Mohlo by dojít k poškození cév a stát se zdrojem kardiovaskulárních onemocnění. Máte-li sedět na dietu, ve kterém existuje spousta ovoce, který obsahuje velké množství fruktózy, taková dieta vytvoří přebytečný tělesný tuk ve svalech a játrech, snižuje citlivost na inzulín, obsažený v játrech. Optimálně jíst v den, ne více než 30 gramů přírodního fruktózy. Mělo by to být v potravě na den ne více než 15%.

Fruktóza: škodlivá pro kojence

Dítě mladší než 6 měsíců by se neměla dávat dětem ovocné šťávy, které nezpůsobují pokles asimilaci sacharidů. Jedná se o porušení procesu sacharidů příjmu dítěte vyvolává koliku ve střevech, poruchy spánku a pláče.

Fruktóza, který je součástí ovoce, je jedním z důležitých součástí správné výživy, protože plody obsahují vlákninu ve svém složení, vitamíny, antioxidanty, stopové prvky, které jsou nezbytné pro normální fungování lidského těla. Ale fruktóza, která se používá při výrobě sycených nápojů, cukrářských výrobků v průmyslovém měřítku je hrozbou pro své tělo, a takových produktů je lepší se vzdát, pokud nechcete kupovat obezity. Ale jejich přílišná konzumace ovoce, které jsou bohaté na fruktózu, může také způsobit špatný zdravotní stav. Proto je nejlepší omezit jejich použití vyrovnaná.

Viz také:

• Sukralóza: újma nebo prospěch?

Fruktóza má užitečné vlastnosti, ale jeho obsah je v těle příliš vysoká může být zdraví škodlivé. Vše, co je dobré s mírou, a dokonce i užitečné ovoce ve složení, které nutně obsahuje přírodní sladidlo, nemluvě o syntetický fruktózu.

Zejména pro LadySpecial.ru -Yuliya