Ovoce a bobule ve výživě člověka

Ovoce a bobule ve výživě člověka hrají důležitou roli, neboť jsou výborným zdrojem vitamínů, minerálů a vlákniny. Ovoce a bobule obsahují také antioxidanty a flavonoidy, které odstraňují volné radikály generované v těle přes kouření, stres, různé záněty.

Ovoce a bobule obsahují také kyselinu, která obnoví a omlazení pokožky. Čerstvé ovoce a jahody, ovocné šťávy a sušené ovoce by měl být přítomen v každý den svého jídelníčku. Pojďme se blíže podívat se tak cennou potravinou.

broskve obsahuje beta-karoten, vitamín C a mnoho minerálních látek, jako je železo, draslík, vápník, a jiní. Doporučuje se použít při uplatňování redukčních diet. Je vhodné jíst alespoň jeden broskev pro ty, kteří mají onemocnění srdce a kardiovaskulární systém. Maso broskev obsahuje vitamín A, která má vyhlazovací účinek na kůži, zmírňuje podráždění a zlepšuje pleť.

hruška velmi cenný ovoce pro lidské zdraví, protože obsahuje vlákninu a vysoký obsah draslíku. Vzhledem k tomu, hruška snižuje krevní tlak, je vhodné jíst lidi, kteří trpí vysokým krevním tlakem. Hruška diuretikum účinek. Proto ti, kteří trpí onemocněním močových cest je vhodné diverzifikovat její síla tohoto ovoce.

Jablka. Důležitou roli v udržování zdraví hraje jablka. Ty obsahují velké množství pektinu, které mají příznivý vliv na gastrointestinální trakt a předcházet zácpě. Jablka také chrání proti rakovině a protizánětlivým účinkem. Navíc posílení imunitního systému, takže tělo méně náchylné k infekcím.

meruňky sladká a něžná jsou důležitým zdrojem vitaminu A, které jsou nezbytné pro normální vidění. Také obsahují beta-karoten, fosfor, draslík a vitamínů skupiny B se doporučuje jíst lidem s anémií.

citrón Obsahuje vysoké množství flavonoidů a vitaminu C. protizánětlivým účinkem.

grapefruit Bylo zjištěno, v mnoha diet, protože je to nízkokalorické ovoce, které je dobré pro trávení, snižuje krevní tlak a hladinu glukózy, a proto se doporučuje ve stravě lidí s diabetem.

banány výživná a poskytují mnoho energie, aby stejný jsou zdrojem vitaminů B, stejně jako draslík a hořčík. Banány mají blahodárný vliv na nervovou soustavu a činnost lidského mozku.

ananas To má jedinečnou chuť a příjemnou vůni. Čerstvé ovoce obsahuje cenné pro naše tělo živiny a která obsahuje málo kalorií. Ananas dostatek vlákniny, která prodlužuje pocit sytosti. Konzervy ananas je velmi sladký a nemá vlastnosti, například čerstvého ananasu.

třešně Doporučuje se použít pro lidi, kteří trpí revmatismu a srdeční choroby. Třešně jsou vitamin C, A, beta-karoten, železo, hořčík, měď a další.

třešně Obsahují antioxidanty, které chrání tělo před volnými radikály. Příznivý účinek na produkci červených krvinek. K dispozici jsou vitamíny A, C Třešně mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi. Oni také mají protizánětlivý účinek.

angrešt, sladký, když jsou zralé a měkké. Poskytuje tělu draslíku, sodíku, vápníku, hořčíku a železa. 100g angreštové pouze 41 cal. Angrešt reguluje metabolismus a má močopudné účinek a uvolňuje tělo.

malina Obsahuje velké množství pektinu. Šťáva z čerstvých malin podporuje zotavení z nachlazení a chřipce. Bobule obsahují kyselinu salicylovou, která odstraní tepla a protizánětlivý účinek. Lesní plody obsahují vápník, vitaminy, železo, kyselinu listovou. Tea Raspberry snižuje menstruační bolesti, ale je lepší pít několik dní před začátkem menstruace.

rybíz bobule všech obsahuje větší množství vitamínu C. Tyto plody jsou vynikajícím zdrojem beta-karoten a flavonoidy. Tyto sloučeniny mají protizánětlivý účinek a snižuje hladinu cholesterolu. Černý rybíz má pozitivní vliv na kojení kojících matek. Šťáva z červeného rybízu stimuluje chuť k jídlu, zlepšuje trávení a osvěžuje.

hrozny je zdrojem flavonoidů, včetně resveratrol mají který chrání proti kardiovaskulárním onemocněním. Hroznová také zahrnuje vlákna, která zlepšuje střevní motilitu.

jahoda To má terapeutický účinek a obsahuje antioxidanty. Bobule mít příznivý účinek na metabolismus zabránění rozvoje onemocnění kardiovaskulárního systému a ledvin. Je důležité vědět, že jahody mohou způsobit alergické reakce u malých dětí.

jahody obsahuje vitamíny a minerály, jako je fosfor, železo, vápník, a další. vitamínů B příznivý vliv na vzhled pokožky a vitamínu PP příznivými účinky na krevní cévy. Hořčík obsažené v bobule má posilující účinek na nervový systém.

Není pochyb, ovoce a bobule jsou vynikajícím zdrojem vitamínů a minerálů. Proto se na jaře av létě budeme muset používat tak často, a je to jen možné.