Bobule, zelenina, ovoce - zdravé produkty

Zdravá strava se skládá z celé řady produktů. Je nezbytně patří maso, ryby, obiloviny, mléko a mléčné výrobky. Neobejde bez máslo, rostlinné oleje. Musí být přítomny ořechy, semena, vejce, med. To by nemělo být považováno za vhodné potraviny bez rostlinných produktů - ovoce, zelenina, jahody. Všechny výše uvedené, samozřejmě, musí být obsaženy v lidské stravě k zachování jeho zdraví. Všechny tyto produkty jsou užitečné a potřebné.

Ale dnes jsme si povídali swami rostlinných potravin. Konec konců, každý ví, že ovoce, zeleninu, ovoce - zdravé potraviny. Pojďme zjistit, co je to dobré? Stejně jako krátký seznam těch nejužitečnějších.

Proč je to užitečné bylinné produkty?

Protože obsahují velké množství látek potřebných pro zdraví. Že ovoce zelenina plody obsahují celou řadu vitamínů a minerálů. Patří sem i tuky, bílkoviny, stravitelné sacharidy. Kromě toho tyto látky jsou složeny z různých kombinacích. Proto se v tomto nebo jiné nemoci se doporučuje použít jeden nebo druhý rostlinný produkt. Jak je například jablek nebo granáty v anémie.

Kromě toho, že jsou nízkokalorické. Ale zároveň zajistit tělu potřebné živiny. Obsahují vlákna, které umožňuje, aby střeva pracovat dobře a účinně čistí ji od škodlivých toxinů. Proto rostlinné potravy nejvíce přispívá k hubnutí, pomáhá v boji proti obezitě, obnoví narušený metabolismus, čistí tělo. To nezpůsobí poškození zdraví ve stejnou dobu, na rozdíl od různých léčiv.

Samozřejmě, že všechny bez výjimky, zelenina, ovoce, bobule jsou velmi užitečné produkty pro lidské zdraví. Všechny jejich výhody uvedena jednou nemožné. Takže pojďme se zaměřit na některé z nejužitečnějších, který musí být přítomen v každém z nás menu.

Nejužitečnější zelenina

mrkev. Tento kořen obsahuje důležité látky - karoten. Mrkev - zdroj antioxidantů, anti-karcinogenní. Všechny tyto látky pomáhají posilovat imunitní systém a stimuluje trávicí systém, zlepšují krevní složení.

brokolice. Nejužitečnější druhy zelí. To poskytuje potřebné lidské vitamíny, minerální látky, kyseliny, vlákninu. Má minimum kalorií. Je známý pro své vlastnosti, aby se zabránilo rakoviny, snižují hladinu škodlivého cholesterolu. Doporučuje se na výživu pro hubnutí.

Cibule, česnek. V rámci těchto produktů, zaznamenávat obsah těkavé výroby. To má vysokou antimikrobiální vlastnosti. Pravidelná konzumace zvyšuje odolnost organizmu vůči účinkům virů, infekce a tak dále. N.

rajčata. Tato zelenina jsou pramen luteinu a lykopenu. Při použití v jejich jídle (i když syrové, i když vaření), obnovil zrak, zlepšování zdraví, protože mají silné anti-karcinogenní, protizánětlivé vlastnosti.

Zdravé ovoce velmi

jablka. Nejjednodušší, obyčejné, ale velmi užitečné produkty flóry. Zralé plody obsahují potřebné množství železa, pektin, celulóza. Denní spotřeba nejméně jednoho jablka postupně snižuje hladinu špatného cholesterolu, čistí tělo toxinů, stimuluje střeva, snížení hmotnosti.

avokádo. Jeho hlavní výhodou - přítomnost velkého množství nezbytné lidské snadno stravitelných nenasycených tuků. Také v ovoci mnoho důležitých vitamínů, minerálů a vlákniny. Má vysokou anti-karcinogenní vlastnosti. To omlazuje pokožku, protože stimuluje produkci kolagenu.

banány. Obsahují velké množství vlákniny, takže dokonale čisté a stimulují střeva. Obsahuje velké množství draslíku, což z nich dělá nepostradatelný pro osoby s onemocněním srdce. Banány zlepšit stav svalů, svalů, snižuje vysoký krevní tlak.

Nejužitečnější bobule

borůvka. Tyto malé tmavě modré bobule - skutečný zdroj nezbytný pro zdravotní oko mocného antioxidantu luteinu. Tato látka zlepšuje kvalitu krve, zabránit rozvoji rakoviny.

jahoda - zdrojem železa, zinku. Bobule jsou bohaté na vitamíny, užitečných kyselin. Posílení imunitního systému, zlepšuje krev, pomáhají s anémií.

brusinka. To je známá, a oficiální medicíny rostlinu. Bobule mají silné antibakteriální účinky. Brusinky chrání tělo před infekcí. Zejména se používá v komplexní léčbě infekčních onemocnění močových cest.

Obecně zdravé potraviny, je nyní snadné koupit. Téměř po celý rok na pultech mají požadované bobulové ovoce zeleniny. Ale jejich výběru pro váš stůl, brát v úvahu nejen jejich známých prospěšné vlastnosti, ale také své vlastní individuální vlastnosti, zdravotní stav. Moudře, racionálně a sestavit pestrý jídelníček a zůstat zdravý!