Produkty pro krásné a zdravé vlasy

Od správné výživy je závislá na mnoha faktorech, zejména na stav našich vlasů. Zlepšují vzhled vlasů je možné jen to bude vyžadovat nějaký čas. Je chybou se domnívat, že se situace může zlepšit v několika dnech. Pozitivní výsledky správné výživy lze očekávat za 3-4 měsíců, ale stojí to za to. V tomto článku se podíváme na to, co produkty, které mají krásné a zdravé vlasy by měly být zahrnuty ve stravě.

Je-li tělo není krmena správné množství potřebné pro organismus důležitých prvků, jako první trpí vlasy a nehty, protože vitaminy a minerální látky jsou dodávány do životně důležitých orgánů, jsou životně důležité.

Zelenina a ovoce. Vitaminy a minerální látky hrají důležitou roli při růstu vlasů, takže je třeba dodat tělu s jídlem. Mějte na paměti, že syntetické multivitamíny jsou špatně trávené v těle, takže je třeba se zaměřit na přírodních zdrojů, které se nacházejí v zelenině a ovoci. Chcete-li mít krásné a zdravé vlasy, musíte sníst alespoň 750 gramů ovoce a zeleniny denně.

Že vlasy byly lesklé potřebují dostatek vitamínů skupiny B a vitamín C. Z tohoto důvodu je třeba věnovat pozornost, aby takové produkty jako jsou maso, vejce, obiloviny. B vitaminy jsou nezbytné nejen na vlasy, ale i pro dobrou náladu. Vitamin C je možné nalézt v šípky, petrželkou, paprikou a citrusových plodů.

Důležitý stopový prvek pro vlasy je také železo. S jeho deficit pozorované zvýšené vypadávání vlasů a vlasy se stává nudné a křehké. Zdrojem železa jsou vymazány jídlo: dýňová semínka, sóju, fazole, pistácie, sezam, čočka a proso. Železa není jediný minerál ovlivňuje vzhled vlasů. Lupy a rychlá ztráta vlasů může být příznakem nedostatku zinku v těle. Zinek stimuluje růst vlasů a přispívá k řádnému fungování mazových žláz hlavy. Denní dávka zinku pro dospělé je asi 15 mg. Dobrým zdrojem zinku je vepřové maso, ústřice, dýně, pšeničné klíčky.

Pokud vaše vlasy jsou křehké a pomalu rostoucí, může to být příznakem nedostatku křemíku. Denní potřeba křemíku je asi 30 mg. Bohatým tohoto stopový prvek je přeslička, kopřivy, listová zelenina. Pokud se lidé nemají jíst dostatek bílkovin, tj kompletní sadu aminokyselin, pak vlasy prostě nebude vypadat dobře. Takže pokud chcete mít zdravé vlasy, ujistěte se, že tyto výrobky byly ve vaší stravě: maso, ryby, obiloviny a luštěniny, a vejce. A, samozřejmě, mít krásné a zdravé vlasy je třeba pít hodně vody, alespoň 1,5-2 litry vody denně.

Esenciální mastné kyseliny pomáhají vašim vlasům lesk. K tomu je nutné zajistit potřebnou část těchto kyselin jsou nejdůležitější omega-3 a omega-6. Ty se nacházejí v lněného semínka a řepkový olej, avokádo, rybího tuku a mořských ryb. Všechny tyto produkty jsou příliš drahé nebo je obtížné dosáhnout, ale je možné zakoupit v každém obchodě nebo na trhu. Pokud opravdu chcete zlepšit vzhled svých vlasů, ujistěte se, že vaše strava je ovládán pomocí těchto produktů, a za pár týdnů uvidíte, jak vaše vlasy lesklé, krásné a zdravé.