Jaké jsou nejlepší vitamíny pro vlasy a nehty

Každý člověk, bez ohledu na pohlaví sní mít krásné vlasy a zdravé nehty. Načechraný, zdravý lesk na vlasy a silnými drápy přidal k člověku, a to zejména ženy důvěry ve své kráse. Vlasy a nehty jsou ukazatelem stavu těla.

Někteří odborníci mohou zjistit stav těla, vlasy a nehty zkoumání pacienta, které jsou zrcadlem zdraví. Například velmi často na nehty objevují bílé skvrny - to znamená, že narušeného metabolismu, lámavé nehty - nedostatečný přívod vápníku. Pokud vaše vlasy suché a nemá lesk, to je nedostatek skupiny B vitamín pro správný vývoj je nutné nejen pro osobní hygienu, stejně jako použít dostatečné množství vitamínů, které se podílejí na výstavbě vlasů a nehtů. Vitamíny - prefabrikovaný chemické organické látky, které jsou v potravinách a jsou zapojeny do různých biochemických procesů, které se vyskytují v lidském těle. Podílejí se na metabolismu a vývoje organismu.

Denní potřeba vitamínů je nízká, ale přesto pokud člověk ignoruje svůj příjem, nebo v těle jejich chybí, pak existují různé nevratné reakce. Proto je nutné sledovat počet příchozích vitaminů s jídlem, pokud nejsou dostatečně rezervy mohou být doplňovány tím, že nejlepší vitaminové komplexy. Takže pro zdravé vlasy a nehty jsou také potřebné vitamíny. Chcete-li vědět lépe, co vitaminy pro vlasy a nehty, odbočte mírně fyziologie člověka, dávat pozor, co se skládá z vlasů a nehtů. Vlasy se skládá z keratinu šupiny, které tvoří vnější plášť. Váhy, jak to bylo položený na sobě. Rozhrňte srst, které vidíme se nazývá jádro, a část, která je pod kůži - vlasových folikulů. Žárovka obklopuje folikul, který je podobný vlasového folikulu. Zajímavá je skutečnost, že tvar folikul ovlivňuje vlasovou strukturu, ať už přímé nebo kudrnaté vlasy. Barva závisí na přítomnosti pigmentů v těle. Zdravé vlasy rostou asi 1 centimetr.

Nehty - většinou také složené z keratinu, který vlasy, tak pro vývoj vlasů a nehtů dělají stejnou komplexní vitamín.

Na vlasy a nehty podmínek, jak bylo uvedeno výše, má vliv na obsah vitamínů, mikro a makro elementů, a dalších živin v těle. Mnoho odborníků na výživu, naturologov doporučuje zahrnout do své každodenní stravě vitamíny jsou nejlepší pro zlepšení stavu vlasů a nehtů. Dieta by měla obsahovat rosolovitá produkty, které jsou velmi dobře nehty. To je také užitečné jíst ořechy, mrkev, olivový olej, dýně a cukety.

Získat dostatek vitaminu A a vlasy se opět stanou nadýchaná a zdá lesk, je třeba připomenout, že vitamin A je tuk-rozpustný vitamín, takže by měly být konzumovány s tukem. Každé ráno můžete začít den salát dopřát kosmetické mrkev rošt, přidejte olivový olej, sušené ovoce - chutné a zdravé, což bude mít pozitivní vliv na vaše vlasy a nehty. Jídla by měla být vyvážená, odborníci na výživu vyvinuli poměr produktu proteiny, jeden díl tuku - jedna část, ale sacharidy by měly být čtyři. Porce by měly být malé a mají potřebu 5 krát denně. Pod takový režim budou moci lépe absorbovat vitamíny, které jsou nezbytné pro vlasy a nehty. Ve své každodenní stravě by měla obsahovat obiloviny, mléčné výrobky, ořechy, zeleninu a ovoce. Několikrát týdně jíst maso.

V případě doplnění stravy se syntetickými přísadami, je nutné poradit se s odborníky, jaké jsou nejlepší vitamíny pro vlasy a nehty. První vitamin komplex by měl obsahovat vápník, která se podílí na výstavbě vlasů a nehtů. Lidé, kteří pijí hodně kávy nebo kouře snižuje stravitelnost vápníku. Denní vápníku norma - 30 g mléka na výrobu sýrů nebo brýle 100 ° C. tvaroh. Také, zelí, fazole obsahují vápník.

magnézium podílející se na výživu vlasů a nehtů. Hořčík je nalezený v banány, prosa, sóji, mléka a brambor.

vitamin E - antioxidant, chrání buňky proti stárnutí, včetně vlasy a nehty buněk, také vyživují buňky. Obsažené v rostlinných olejích.

selen - jedním ze základních vitamínů. To eliminuje lámavé vlasy a nehty problémy. To urychluje metabolické procesy v těle. Nalezeno v mořské ryby, ořechy.

zinek - proti vypadávání vlasů.

Mnoho lidí, mezi nimi jak tam jsou lékaři, kteří se domnívají, že je nutné používat pouze vitaminů z potravy. Argumentovat, že vitamíny, které byly vyvinuty ve farmaceutických továren? nesplňují všechny tyto požadavky nejsou účinné a mohou dokonce způsobit různé nemoci. Ale to je jen další klam věřit, že hodně lidí. Syntetické vitaminy nesou všechny stejné živiny a přírodní vitamíny, které plní stejnou funkci. Mnoho vitaminu získané ze zpracování přírodních surovin.

Vitamíny může být užíván orálně nebo provést různé masky na vlasy a nehty, obohacuje ji s vitamíny.

Shrneme-li, vzhledem k tomu, správné vitaminy, můžeme zlepšit strukturu vlasů a nehtů.