Vitamíny pro vypadávání vlasů

Luxusním vlasy - sen každé ženy. Důvodem k jejich ztrátě nebo špatnému růstu může být celá řada faktorů: špatné ekologie, stres, hormonální poruchy, působení chemikálií, a tak dále. Důležitou roli hraje vitamin v tomto procesu. Podílejí se na stavbě tkání a vlasů, přenos nervových impulsů, jsou nezbytné v metabolických procesech.

Samozřejmě, že pro normální fungování těla jsou důležité všechny vitamíny, ale některé z nich jsou prostě nezbytné pro naše vlasy. Absence jakýchkoli látek, v první řadě dbát na trichologist lékaře, pokud se vlasy stávají křehkými, suché a ztratil lesk a jsou náchylné ke zvýšenému srážení. Pro tento účel splnění těchto nebo jiných látek, a jaké vitamíny na vypadávání vlasů je třeba věnovat zvláštní pozornost.

Vlasy má tendenci opustit „domácí místo“. Někdy se tento proces je aktivní charakter a důvod pro to může být deficit v těle případných vitaminů.

vitamin A

Tuku rozpustný vitamin je denní potřeba - 900 mikrogramů.

Reguluje funkci mazových žláz, zabraňuje tvorbě lupů a zlepšuje strukturu vlasů, zabraňuje jejich křehkost a posiluje vlasové folikuly a aktivuje růst.

Nedostatek vitaminu A v těle způsobí, suchá kůže, ztráta lesk vlasů a vypadávání vlasů.

Mohou tvořit nedostatek a jídlo. Například, bylo zjištěno, že denní dávka vitamínu A:

- 10 g prasečích jater;

- 60 g mrkve.

Poznámka: Vitamin A posiluje její účinek v kombinaci s vitaminem E.

Nepostradatelné pro vypadávání vlasů a vitamínů skupiny B, které jsou často označovány jako „vitamín krásy“.

vitamín B1

Ve vodě rozpustný vitamin, denní dávka - 1,5 mg.

To je strážce těla a chrání ji před stresem, poruchy mazových žláz a tvorba seborrhea, vypadávání vlasů a špatné růst.

Denní rychlost vitamínu mohou zahrnovat:

- 5 PL pšeničných klíčků;

- 300 gramů fazolí.

Důležité: Vitamin B1 je snadno zničeny tepelnou úpravou a lepší práci „v tandemu“ v dalších vitamínů skupiny B

riboflavin

Ve vodě rozpustný vitamin, doporučená denní dávka - 1,8 mg.

To zlepšuje krevní oběh a stimuluje růst vlasů. Při nedostatku pozorovat olupování kůže, vysušení vlasů na špičkách a obsah tuku v kořenech.

Denní rychlost vitamínu patří:

- 1 vejce;

- 0,5 kg hub.

Poznámka: všechny vitamíny skupiny B, když nejrychleji strávil.

vitamin B3

Ve vodě rozpustný vitamin, denní dávka - 20 mg.

Zlepšuje strukturu vlasů, vyživuje pokožku hlavy a vlasové folikuly, zabraňuje tvorbě seborrhea.

Únava, suchost vlasů a pokožky pigmentace projevu - indikuje nedostatek vitaminu v těle.

Denní rychlost vitamínu patří:

- 90 g hovězího jater;

- 50 g droždí.

vitamin B5

Ve vodě rozpustný vitamin, denní dávka - 5 mg.

Zlepšuje krevní oběh, se podílí na tvorbě pigmentu ve vlasech.

Snížení tohoto vitamínu způsobuje zánět kůže, růst vlasů se zhoršuje a vede k předčasnému šedivění.

Denní rychlost vitamínu patří:

- 300 g sýru;

- 200 g kuřecího masa.

vitamín B6

Ve vodě rozpustný vitamin, denní dávka - 2 mg.

Tlačí stárnutí, zabraňuje tvorbě lupů a svědění, zabraňuje vypadávání vlasů.

Denní rychlost vitamínu patří:

- 200 g kukuřice;

- 50 g droždí.

vitamin B7

Ve vodě rozpustný vitamin, denní dávka - 50 mikrogramů.

Jedním z hlavních B vitamíny pro vypadávání vlasů. Z velké části díky němu naše kůže má zdravý vzhled a vlasy - hlasitost. Nedostatek vede k lupům a vypadávání vlasů. To je často zahrnuto v šamponech na vlasy posilování.

Nalezeno v mléce, neleštěná hnědá rýže, ledviny, hovězí játra, pivovarské kvasnice.

vitamin B8

Ve vodě rozpustný vitamin je denní potřeba - 500 mg.

Nezbytné pro prevenci vypadávání vlasů, zabraňuje tvorbě lupů a šedé.

Dávejte pozor na výrobky, jako jsou pomeranče, květák, meloun, mrkev a sezamový olej.

vitamin B9

Ve vodě rozpustný vitamin je denní potřeba - 400 mikrogramů.

Spolu s vitaminem B5 a parabeny, zpomaluje šedivění a udržuje zdravou pokožku. S nedostatkem tohoto vitamínu je pozorovaná bledost.

Jíst tmavě zelená zelenina, sýry, ryby, luštěniny.

cyanocobalamin

Enzimovitamin Denní potřeba - 3 g.

Zlepšuje paměť, normalizuje nervovou soustavu. Nedostatek vitamínu vede k tvorbě lupů, je vlasy a nehty křehkost.

Strava musí být přítomen: maso, vejce, sýr, mléko.

vitamin C

Ve vodě rozpustný vitamin je denní potřeba - 90 mg.

Zlepšuje krevní oběh, čímž se zlepšuje výživu vlasů a vypadávání vlasů je sníženo.

Největší vitamín nalezený v citrusových plodů, rybízu, špenát, květák, jahody, papriky.

vitamin E

Tuku rozpustný vitamin je denní potřeba - 15 mg.

Zlepšuje výživu vlasových folikulů v důsledku jejich zásobování kyslíkem a živinami. To zabraňuje vzniku seborrhea.

Na váš stůl by měl být: petržel, rostlinný olej, arašídy, brokolice, kapusty greeny, rajčata, hrášek, celozrnných výrobků.

Důležité: jeho účinek je zvýšena přítomností selenu.

vitamin F

Tuku rozpustný vitamin, denní třeba určit.

Odpovědný za kůži a vlasy zdraví. S jeho nedostatek vlasy ztrácí lesk, šlehačka, křehnou a bez života, náchylný ke ztrátovému a lupy skalp je pokryta.

Přírodní zdroje vitamínu: Rostlinný olej slunečnicový a len, arašídy, mandle, vlašské ořechy, sója, avokádo.

Důležité: Vitamín je lépe absorbován v přítomnosti vitaminu E a je zničen tepelného zpracování.

Není divu, že kosmetiček a trichologie vyvodit velké procento populace zažívá problémy s kůží a srstí. Podle statistik, v průměru deficit vitaminu A a E je pozorována u 80% Rusů, vitamin B - 70% vitaminu C a - 60%.