Vitamíny pro vypadávání vlasů

Existuje osm vitamíny pro posílení a zlepšení růstu vlasů. Navíc, vzhledem k silné preventivní vlastnosti těchto léků se doporučuje, aby je všechny použít, bez výjimky, a to i ti, kteří mají vlasy - oči nejsou odtrhnout. Až přijde čas, a oko může utrhnout zcela bez námahy, může být příliš pozdě.

Příčiny zhoršení zdraví vlasy mohou být různé. Ze všeho nejvíc - je nedostatek důležitých vitamínů a přispět svým dílem ke kráse a ochranu vlasů. Takže to, co vitamíny, aby se vypadávání vlasů?

Vitamin A proti vypadávání vlasů

vitamin A jeden z nejvíce potřebných vitamínů pro vypadávání vlasů. To se používá k udržení lokální imunitu. S jeho deficitu urychlit své vypadávání vlasů a ztrácí svůj lesk, stane suché a lámavé. Lupy objevují v důsledku nedostatku vitaminu A nemůže být hoden náhradou za ztracené vlasy. V těle dodávek vitamín A jsou skladovány po dlouhou dobu. Denní norma - jeden miligram vitamínu A. Doplňte jeho rezervy játra, máslo, žloutky, smetanu a plnotučné mléko (odstředěné mléko, vitamín A je zanedbatelné).

Vitamin B2 zářit

Vitamin B2: odnést vlasy zdravé a svěží vzhled. Při nedostatku vitaminu B2 v těle, vlasové kořeny zhirneyut zrychlené způsobem, konce jsou vysušeny. Vitamin B2 strávil většinu vitaminů B, takže neustále doplňovat své zásoby. Denní požadovaná dávka vitaminu B2 jsou dva miligramů, a je obsažen v mléčné výrobky, vejce, chléb, masa a maximální jejích zásob jsou v játrech.

Zlepšit barvu - vitamin B3

vitamin B3 Musíme zachovat pigmentu ve vlasech. Jeho nedostatek narušuje růst vlasů, se zdá předčasné šedé vlasy. Denní dávka - 50-100 mg vitaminu B3, to je nalezené v celých zrn, pivovarské kvasnice, arašídy, ryby, játra a velkými zásobami svého hovězího masa.

Vitamin B6 proti lupům vlasy

vitamín B6 - absence svědění, lupy a suchá pokožka. Jeho osud na sušeného droždí, celá zrna, kuřecí maso, vepřové maso, ryby, játra, ledviny, vejce, zelenina, sojové boby, banány, ořechy, brambory a zelí.

Vitamin B9 pro růst vlasů

vitamin B9 - je odpovědný za růst vlasů. Nedostatek to nejen inhibuje růst vlasů, ale také dělá člověk bledý. Stick denní dávka vitaminu B9 v množství 0,3 mg. Obsahuje v zeleniny, nutriční kvasnice, tvaroh, sýr a ryby.

Vitamin B10 proti šedé

vitamin B10 stejný jako B3, monitoruje pigment odolává předčasné šedé vlasy a urychluje růst vlasů. Denní potřebná dávka vitamínu B10 - sto miligramů. Ona je naplněn správným stravy, které musí obsahovat mléčné výrobky, žloutky, pivovarské kvasnice, brambory, rýži, ryby a ořechy.

Hair Nutrition - Vitamin E

vitamin E  vyživuje vlasové folikuly, z její existence je závislá na výšce, barvě a vzhledu vlasů. Denní norma - patnáct miligramů denně. Nedostatek tohoto vitamínu vede k vypadávání vlasů. Jsou bohaté na rostlinné potravě: rajčata, hlávkový salát, špenát, hrášek, petržel, šípek semeno. Vysoký obsah vitaminu E ve slunečnicovém oleji.

Vitamin F proti vypadávání vlasů

vitamin F působí proces vypadávání vlasů a lupy. Kromě toho přispívá k většímu uplatnění jiných vitamínů, a vstřebává mnohem lépe. Denní příjem vitamínu F není nastaven, ale většina výzkumníci věří, že potřebnou dávku na zhruba 1% každodenních potřeb energií v kalorií. Doplnit, že je nutné použít rostlinné oleje z vaječníku pšenice, lněné semínko, slunečnice, sóji, podzemnice olejné, a kromě toho vlašské ořechy, mandle, slunečnicová semena.

Všechny vitamíny pro vypadávání vlasů mají silný dopad na životy našich vlasů. Při zachování rovnováhy vitamínů, mějte na paměti, že nedostatek vitaminů může být způsobena jejich špatné absorpce (znovu číst o vitamín F).