Jaké jsou základní vitamíny pro růst vlasů a nehtů?

Všichni lidé bez ohledu na pohlaví chtějí vypadat dobře a atraktivní. To se vztahuje i na stavu vlasů a nehtů. Zdravé a lesklé vlasy, nehty silné a hladké doplněk nejen pozornost druhých, ale také sebevědomí. Tyto aspekty vzhledu podvědomí obsahují informace o zdravém těle.

Existují různé techniky, které nám umožňují zjistit stav organismu a jeho systémů pomocí analýzy nehty a vlasy pacienta. Například, bílé skvrny na nehtové ploténky k porušení metabolických procesů, a nadměrné křehkosti - z nedostatku vápníku. Je-li vlasy suché a lesklé, často příznakem nedostatku vitaminů skupiny B.

Nezapomeňte, že pro normální vývoj a růst vlasů a nehtů jsou důležité produkty pouze pro péči a osobní hygienu. V mnoha ohledech, jejich stav závisí na přítomnosti v potravinách dostatečným množstvím vitamínů. A jaké jsou základní vitamíny pro růst vlasů a nehtů? Před odpovědí na tuto otázku, řeknu více o výhodách vitamínů.

Vitamíny nazývá komplexní organické látky s chemickým složením, které je přítomné v potravinách, které konzumují, a následně se podílí na všech biochemických procesů v těle, jeho orgánů a systémů. Jsou nezbytné pro vývoj a růst buněk, stejně jako metabolických procesů.

V noci musíme trochu vitamíny, ale pokud je alespoň minimální jejich deficitu velmi rychle se nezačnou objevovat různé nevratnou reakci. Z tohoto důvodu by měl každý dávat pozor na rovnováhu spotřebovaných živin a jejich nedostatek v potravě, aby přijaly další multivitaminové komplexy.

nehtů a vlasů zdraví závisí na obsahu v lidském těle adekvátní množství určitých prvků. Aby bylo možné zjistit, jaké vitamíny pro vlasy a nehty jsou potřebné pro to, vzít v úvahu fyziologické stranu otázku, a sice složením druhé. Vlasy se skládá z takzvaných keratinu váhy. Jsou postupně naskládány na sebe, které tvoří vnější plášť z vlasů.

Viditelná část se nazývá jádro, a ten, který je pod kůži, se nazývá vlasů žárovku. Kolem je folikul, něco podobného do vlasového folikulu.

Z jeho tvaru bude určovat budoucí strukturu vlasů - Co je to kudrnaté nebo rovné. Barva vlasů závisí pouze na pigmentů přítomných v těle, a průměrná míra růstu o jeden centimetr za měsíc.

Struktura také obsahuje hřebík Keratin hlavně. To je důvod, proč jsou vitaminové komplexy zaměřena především na zlepšování a vlasy a nehty najednou.

Chcete-li přidat lesk na vlasy a načechraný, přidat do své každodenní stravě více vitamínu A. To se týká skupiny vitaminů rozpustných v tucích, což znamená, že jeho nejlepší stravitelnost spolu s tuky.

Případně můžete připravit salát krásy, sezóna salát s strouhané mrkve a sušené ovoce olivový olej. Tento pokrm je nejen užitečná, ale také vynikající. Je možné jíst každé ráno k snídani.

Spojíme-li salát s ovesné vločky, bude efekt bude ještě velkolepější. Ovesné vločky obsahuje spoustu různých vitaminů a minerálních látek, zvláště bohaté na vitamíny B Snažte se, aby vaše jídlo co nejvíce vyvážený.

Podle doporučení dietetiků Největším přínosem pro organismus je následující poměr podíl bílkovin, tuků a sacharidů - 1: 1: 4. Výživa by měla být frakce, to znamená, že malé porce.

Jíst častěji, ne méně než pětkrát za den. Strava by měla být přítomna mléčné výrobky, různé obiloviny, ovoce a zelenina a ořechy. Několikrát týdně se doporučuje jíst maso.

Pokud se chystáte koupit nějaké multivitaminový doplněk nebude zbytečné konzultovat s odborníkem. Uvědomte si, že některé vitamíny mají tendenci se hromadit v těle, to je daleko od užitečná, a možná dokonce škodlivé.

V klasickém vitaminu musí být přítomen doplňky:

- vápník. Aktivně se podílí na růstu a rozvoji vlasů a nehtů. Když lidské spotřebě kávy nebo závislosti na nikotinu, tělo začne absorbovat méně vápníku. Denní norma prvku mohou být získány dvojice nápojového skla mléka nebo jogurtu, stravování 30 g nebo 100 g sýřeniny. Vápník je také nalezené v fazole a zelí.

- magnézium nezbytný pro správné výživy a nehty a vlasy. Jeho vysoká koncentrace je pozorováno u prosa, banánů, mléka, sóji a brambor.

- vitamin E. Je antioxidant, který může chránit buňky před stárnutím. To platí i pro vlasy a nehty buněk. Také vitamin E vyživuje je. Její vysoký obsah nalézt ve všech rostlinných olejích.

- selen To se odkazuje na seznamu základních stopových prvků. To bylo od jeho nepřítomnost v těle začínají rozkládat na nehty a vlasy. Také je schopen zrychlit metabolické procesy probíhající v lidském těle. Jeho hodně ořechů a mořských ryb.

- zinek. To zabraňuje vypadávání vlasů. To se nalézá v játrech a mořské plody.

No, teď víte, co budete potřebovat vitamíny pro růst vlasů a nehty. Na závěr chci říci o mýty o vitamíny panujících ve společnosti. Takže mezi mnoho lidí, včetně lékařů, jsou toho názoru, že nejlepším řešením je jejich konzumace vitamínů do těla pouze s jídlem. Tvrdí, že syntetické vitamíny nemohou nahradit stoprocentně fit současnost a být stejně účinné.

Někteří lidé se domnívají, že mohou dokonce vyvolat některé nemoci. Ve skutečnosti je tento názor není nic jiného než mýtus. Tyto uměle vytvořené vitaminové komplexy obsahují všechny stejné živiny jako v přírodních potravin, a funkce, kterou vykonávají se nijak neliší.

Ekaterina, medicsguru.ru