Příznaky nedostatku vitamínů v těle

Někdy, za účelem zjištění, že tělo postrádá některé vitamíny, můžete se naučit, aniž by analýzy, tak říkajíc „na tváři výsledku.“ Ale ve skutečnosti, naše pleť, nehty, vlasy, někdy jen křičet, že jsme dávat pozor na ně a přejděte na příznaky nedostatku vitamínů v těle.

Samozřejmě, každý den se podíváme do zrcadla, hřeben, manikúra udělal, a nemůžeme si nevšimnout, že kůže na obličeji vyschne a utažené a hřeben je vlasy, nehty matné a stát šupinatá. Je samozřejmě možné propustit a ujistit se, že „nemám rád tenhle“ „Toto je dočasné a brzy se vše bude fungovat out“ a najít další spoustu výmluv, spíše než poslouchat signály, které nám posílají do těla. A to je opravdu první zvony, že je třeba, aby některé vitamíny a minerály.

V poslední době se stalo módou na snížení všech nemocí je nedostatek vitaminu. To je částečně pravda, protože jsou zapojeni do všech životně důležitých procesů a jejich nedostatek narušuje normální fungování celého organismu. Ale nemyslete si, že konzumace vitamínů nad normu, jste 100% chránit před onemocněním. Jejich nadbytek stejné negativní dopady na zdraví, stejně jako nedostatek, a proto není nikdy lepší oblek říká - všechno je dobré s mírou.

Jsme všichni v jedné cestě nebo jiný zážitek deficitem vitamínu (nedostatek vitamínů). K tomu dochází nejčastěji na jaře, když v zimě budeme konzumovat dostatek ovoce a zeleniny, ale také v průběhu celého roku se situace nezmění v některých lidech. Záleží na tom, v místě bydliště, podmínky v oblasti životního prostředí, vyvážené stravy a někdy i nedostatek základních prostředků k obživě, které nekoupí potraviny, které by neměly být obsaženy v potravě.

Mnoho faktorů, a všechny z nich jsou různé, ale péče o zdraví musí být prioritou, a tak přicházejí ke kritickému zkoumání jejich vzhledu a identifikovat jeho změny, příčiny související s ním a pokusit se změnit situaci k lepšímu.

kůže

Začnete všímat, že pokožka ztratila svou něhu a sametově, se stal suchý, zpřísnily, často šupinatý. objevují vrásky, které se neočekává. Na loktech, kolenou, ramenou, pokožku stal více tvrdé a drsné a objevují vředy nebo praskliny se nehojí po dlouhou dobu.

S největší pravděpodobností, vaše tělo postrádá vitamín A. Je zodpovědný za kůži a její deficit my „pocit na kůži.“

Můžete využít služeb a farmaceutický průmysl ke koupi hotového výrobku vitaminu A. Ale nejlepší ze všeho je, aby změnily své nabídky a diverzifikovat ji zahrnout tyto potraviny, které jsou bohaté na tohoto vitaminu. Je třeba připomenout, že v rostlinných potravinách obsažených ve formě beta-karotenu, a tím i pro jsou zapotřebí jeho lepší vstřebávání tuků.

Z tohoto důvodu, mrkev, bohaté na karoten, je nutné použít s rostlinným olejem nebo zakysanou smetanou.

Většina z vitaminu A zahrnují: olej z tresčích jater, játra (zejména hovězí), máslo, plnotučné mléko, smetanu, žloutky.

Z rostlin štíhlých na žluté a zelené ovoce a zeleniny: mrkev, broskve, dýně, divoká růže, sladká paprika, rakytníku, hrášek, petržel, atd

Doporučená denní dávka vitaminu A je:

- Dospělí - 900 mg,

- U těhotných žen - 1000 mcg,

- Pro kojící matky - 1300 mcg,

- Pro děti - od 400 do 900, v závislosti na věku a pohlaví.

Kromě vitaminu A pro zdravou kůži by měly být zahrnuty ve stravě bohaté na vitamin E potravinách, C, kyselinu listovou.

vlasy

Místo toho, přirozený lesk a hedvábnost, začnete všímat, že vlasy se stal nudný, křehký, šlehačka a nosníky zůstávají na hřeben.

Tak, vaše vlasy budou dát na srozuměnou, že v zoufalé potřebě krmení vitamín E.

To je nalezené v mnoha potravinách, ale hlavně v olivovém oleji s máslem, stejně jako maso, játra, mléko, vejce, bylinky, výhonky obilovin. Ve formě doplněk stravy může být nalezena v potravinách, pod označeními - E306 (směs tokoferolů), E307 (alfa - tokoferol), E308 (gama - tokoferol) a E309 (delta - tokoferol).

Doporučená denní dávka vitamínu E je:

- Muž - 10 IU,

- Ženy - 8 IU

- Těhotné a kojící ženy - 10-15 IU

- Studentů - 7-8 IU

- Děti předškolního věku - 6-7 IU

- Kojenci 3-4 IU

Potřebné pro zdravé vlasy a dalších živin: vitamíny B, C (kyselina askorbová), fosfor, železo.

nehty

Nehty - vaše pýcha, ale v posledních letech mají čas oloupat, rychle rozkládají, ale vzestup naopak nespěchejte.

Zde se zpravidla není stojí nedostatek jedné látky - to jsou známky nedostatku celé řady stopových prvků: vitamínů B, C, A, E, hořčík, vápník a další.

Bylo by špatné říkat, že někdo vitamin nebo chemický prvek schopen ovlivňovat určitý orgán. Je to tak složitý proces, který zahrnuje veškerou hmotu a jejich společné úsilí, naše zdraví závisí. vypadávání vlasů, suchá, šupinatá kůže a problémy s nehty - odkazy na jednom řetězci. Obecně platí, že tyto příznaky se vyskytují současně a že je třeba přistupovat k komplexní léčbu. Kromě toho, že živiny, které jsou zodpovědné za normálního stavu vlasů, kůže a nehtů jsou v podstatě stejné.

Aby se předešlo těmto problémům, lékaři doporučují každodenní používání nejméně 500 gramů různých čerstvého ovoce a zeleniny.

Můžete použít vitaminových komplexů, které se prodávají v lékárnách, a který již má řadu chemických prvků zaměřených opatření. Už optimální složení, které nejlépe interaguje s dalšími prvky.

Máme pro sebe a lékař může diagnostikovat, ale je lepší se nechat vyšetřit a získat kvalifikovanou odbornou pomoc, protože to nemusí být mnohem vážnější, než jen nedostatek vitamínů.