Efektivní Vitamíny pro vypadávání vlasů

Takže, když se naše strava začne jasně cítil nedostatek vitaminů, stopových prvků, vlasy jsou jedním z prvních reagovat. Zvlášť je typické, v zimě a na podzim, kdy naše tabulka postrádá mnoho produktů.

Vždy byste měli dohnat tento nedostatek, aby nedošlo ke ztrátě mnoho ze svého luxusního vlasy.

V zimě, na jaře tělo trpí nedostatkem přírodních, čerstvých potravin, protože v této době je zbaven možnosti získání vitaminy z přírodních druhů ovoce a zeleniny.

Za prvé, dávejte pozor, aby vaše strava. Mělo by být vyvážená a různorodá. Pokud v tomto okamžiku vám „sedí“ na další hypermoderní stravy, bude muset zastavit. Nechceme, aby se stal štíhlý, krásná dívka, zcela bez vegetace na hlavě?

Proto půst je nutné zastavit a začít jíst různé, trochu, ale ne méně než 6 krát za den. Ujistěte se, že zahrnout do svého jídelníčku chléb z pšeničné mouky s přídavkem otruby, nerafinované rostlinný olej. Po lehké večeře kousat semena, ořechy jíst v odpoledních hodinách.

Pokud nemůžete jíst v zimě, jarní sezóny Čerstvý chřest, jahody, meloun, termíny, nahradí je klíčky pšenice, oves, čerstvé nebo mražené petrželky, kopru.

Kladen na parapetu pažitkou. On vám dá spoustu vitamínů a dalších živin.

Jaké vitamíny pít z vypadávání vlasů?

Ztráta, křehké vlasy se vyskytuje hlavně v důsledku nedostatku vitaminu B. Například, vitaminy B5 a B3 jsou odpovědné za normální růst a vývoj vlasových folikulů (folikulů). Pokud se tyto vitamíny nestačí, vývoj folikulu zastaví - vlasy vypadávají.

Pokud tomu tak není dostatek vitaminu E, C je oslabení celého imunitního systému, který také ovlivňuje intenzivní poredenii účesů.

Kromě toho, vitamin C, normalizuje, zlepšuje prokrvení pokožky hlavy, která stimuluje růst, posílení vlasů.

Aby se zabránilo nedostatku vitamínů a vypadávání vlasů, je třeba k zajištění přívodu nejméně 5000 mg vitaminu C, což je denní dávka pro dospělého člověka. K tomu, snaží se jíst více zelené, citróny, pomeranče, kiwi. Koupit zmrazené potraviny ovoce a zeleniny. Mimochodem, v jedné polovině kiwi obsahuje téměř polovinu doporučené denní dávky vitamínu C.

Pro normální růst, posílení vlasů potřebuje jen trochu vitamin E. přispívá kromě toho, nadýchané vlasy, jas barev, rychlosti růstu. Tento vitamín můžete snadno najít ve špenátu, zelený salát, hrách, infuze šípky.

Které vlasy nejen silný, ale také vyrostl dobře, pomůže vitamín F. Pokud se jedná o užitečný prvek chybí, může dojít k lupy, která není zdobí hlavu. Z tohoto důvodu se opřít často pro mandle, oříšky, sojové boby, slunečnicová semena, dýňová a lněná semínka.

A samozřejmě, jedli začala intenzivní vypadávání vlasů, proto na první pohled nedostatku vitamínu A. Pokud je nedostatek toho, účes nejen výrazně tenčí, ale otupí, zlomené vlasy, šlehačka, vypadnout.

Pokud k tomu dojde, okamžitě začít připravovat hovězí večeře kuřecí játra, jedí mléko, kyselé mléko každý den produkty, čerstvá vejce, máslo, mrkve, zelí, v jakékoliv formě, rajčata. Mimochodem, pokud si můžete koupit čerstvé meruňky. Ačkoliv sušené ovoce také fungovat. Po 400 gramů čerstvé meruňky vám poskytne potřebnou denní dávku vitamínu A.

V případě, že tělo má nedostatek železa a zinku, velké množství vlasů vlevo na hřeben. Takže je potřeba dopřát jablka, citrusové plody, ananas, zelené čerstvé zeleniny. Připravovat občerstvení druhů mořských ryb, hovězího masa, cibule, česnek. Zinek lze také nalézt ve vaječných bílků. Slepičí vejce obvykle mají celoročně v každé domácnosti.

Velmi blízko pozornost k přítomnosti železa v těle. Když je nedostatečný krevní oběh a hematopoéza. A to by mohlo vést k narušení procesu tvorby nových buněk, tam je intenzivní vypadávání vlasů.

Takže postarat se o to na kulatém stole rok jsou pohanka, oves, proso obilovin, angrešt, kukuřice, ryby, ořechy, zelí, rajčata, houby, dýně, dýně šťáva nebo čerstvá vejce.

Samozřejmě, že nejlepší způsob, aby se zabránilo vypadávání vlasů, kompenzovat nedostatek vitamínů přes přirozené potravy. Nicméně, pokud z nějakého důvodu selže, koupit v lékárně komplexem vitaminů, zejména co vitamíny nápojů vypadávání vlasů Nyní víte.

Vezměte je v souladu s pokyny poradí vitamíny pro vypadávání vlasů, jejich příbuznými a přáteli. Ale nezapomeňte, že žádné syntetické drogy v plném rozsahu nemůže nahradit čerstvým ovocem a zeleninou. Proto se užívání těchto léků by mělo být pouze dočasné, a výživa - po celou dobu!

Zůstat zdravý!