Nedostatek vitaminů v lidském těle

Pokud váš zdravotní stav se zhoršuje na jaře, jste neustále unavený, vždy chtějí spát, a mají tendenci se dostat podrážděné nad maličkostmi - jarní Avitaminóza a dotkl se tě. V závažných případech se tyto příznaky jsou doprovázeny výraznějším narušením - vypadávání vlasů, loupání kůže, laminace hřebíky. Nicméně, nedostatek vitamínů vede do stejného stavu, v každém ročním období.

Pokud vezmeme v úvahu nedostatek vitaminu termín z vědeckého hlediska - jsme ho používá nesprávně. Beri-beri vědci nazývají téměř úplnou absenci vitamínů, což se stává velmi zřídka. Naše jarní beriberi být více vhodně nazývá hypovitaminóza. Tento termín označuje nedostatek jen jednoho nebo více vitaminů.

S dnešní tempo života je charakterizována nedostatky vitamínů pro mnoho lidí. To je způsobeno jednak nesprávné a nevyvážená strava, a za druhé, moderní tempo života.

Co můžeme dělat, aby se zabránilo nedostatku vitaminu jaro?

Samozřejmě, že je to jednodušší, aby se zabránilo nedostatky vitamínů, než bojovat s ním, a pak se důsledky tohoto nedostatku. První věc přehodnotit svůj jídelníček. Dokonce se na podzim, se snaží vyrovnat jídlo tak, aby to pro vás v těle získala maximální možné množství živin.

Nebojte se jít příliš daleko s vitamíny - hypervitaminózy je velmi obtížné dosáhnout bez použití vitaminových komplexů. Nezapomeňte, že minimální počet zkonzumovaných zeleniny a ovoce - půl kilogramu za den. Ale musí být odlišné.

Snažte se, aby přípravy na zimu, nebo aby se v chladném období zeleniny a ovoce. Moderní rychlé zmrazení dokáže zachovat nejužitečnější vitamíny a minerály. Z těchto plodů může být vařené kompoty, nebo dokonce jíst stejně jako to, s cukrem nebo medem. Zelenina může být také použit ve vaření různých pokrmů. Zkuste vystavit ji tak minimální zpracování teploty.

Nejméně ze všech zeleniny ztrácí nutriční hodnotu, když péct nebo vařit ve dvoulůžkovém kotle. Již méně živiny ukládají do vařené zeleniny, a to i při smažení není nic.

Nenechávejte namočit zeleninu ve vodě - takže i oni ztrácejí své užitečné vlastnosti. A snaží se, aby jim snížit, a když jedl.

Také ukázat jako velmi užitečné, a jiné domácí. Kysané zelí, například, je zásobárnou živin. Obsahuje vitamíny, vitamín C, stejně jako mnoho minerálních látek - sodík, draslík, zinek, fosfor, vápník a další.

Použití a sklizeny v letních plodů - divoká růže, například, obsahuje vitamín C, a je také vynikající protizánětlivý prostředek. Vzhledem k tomu, že je možné připravit čaje a odvary.

Jak rychle obnovit lidské tělo, pokud již dorazila nemoc nedostatek?

Pokud se na jaře má přijít, a spolu s ním jarní beriberi - konzultovat s odborníkem a získat dobrý vitamín komplex. Nyní jsou ve farmaceutickém trhu obrovské množství, a každý bude moci vybrat ten, který mu vyhovuje.

Odborníci se domnívají, že nejlepší způsob, jak vzít vitamin B komplex kapslí. Vitamíny v něm jsou uspořádány ve vrstvách a postupně rozpouštět, nejsou v rozporu s sebou.

Nejlepší čas, aby se vitamin komplex - v dopoledních hodinách, při jídle. To bylo v tomto okamžiku, je lidské tělo vyžaduje další energii, sloužící k distribuci později během dne. Ale ne pít vitamin aktivní kapalinu. To by bylo nejlepší čistá voda.

Mimochodem, některé z kapaliny může nepříznivě ovlivnit rozpouštění vitamínů v těle a jejich absorpčních látek. Ty by neměly žvýkat kapsli, není-li uvedeno v návodu.

Multivitamínové komplexy muset absolvovat kurzy, přičemž přestávky. Snažte se je používat v souladu s pokyny a doporučení lékaře. To platí zejména pro děti.