Co vitamíny, aby se na jaře? Hlavními příznaky jarní beri-beri

Vitamíny - unikátní organických látek, které jsou nezbytné pro normální existenci lidského těla. Ty by měly být konzumovány denně. Všechny výrobky obsažené v tak či onak. Ze všeho nejvíc těla potřebuje vitamíny na jaře, v době oslabení imunity. Jejich nedostatek vlivu nejen na celkovém zdravotním stavu, ale také vzhled, což je zvláště důležité pro ženy. Takže to, co vitamíny musíte vypít na jaře?

Co vitaminy jsou potřebné na jaře?

Aby se tělo a vzhled do normálního stavu po zimě potřebujeme vitamíny. Koneckonců, kůže začne loupat, výskyt tmavých kruhů pod očima, vlasy začne padat ven a split, nehty - oloupat a zlomit. Někteří lidé dokonce mají bolesti v kloubech.

• V první řadě budete potřebovat vitamin A (Růst Vitamin). Že to pomůže obnovit kůži, která trpí zimního chladu, zdraví a přitažlivosti. Při jeho nedostatku se snížil imunitu, poruchy vidění, zhoršuje dermis. Tento vitamin se vyskytuje v mnoha živočišných produktech: máslo, mléko, vejce, ryby. V rostlinných potravinách můžete také najít: meruňky, mrkev, dýně, atd. Vitamin A je lépe vstřebává, je-li v kombinaci s tuky.
• vitamínů skupiny B jsou nezbytné pro normální metabolismus, normalizaci nervového systému. Jejich nedostatek vede ke ztrátě chuti k jídlu, únava, onemocnění sliznic. Jíst potraviny s vysokým obsahem těchto vitaminů pomoci zabránit vypadávání vlasů, a to i u žen. Je důležité mít na paměti, že v tomto případě se snižuje stravitelnost živin během období hormonálních antikoncepčních přípravků. Poskytnout své tělo tohoto vitamínu, jíst více ovesné vločky, žloutky, játra, hovězí a sojové produkty, mořské ryby a černý chléb. si můžete vzít vitaminové komplexy.
• Vitamin C - 1 z nejznámějších vitaminů. Stimuluje ochranné vlastnosti organismu, zlepšuje vstřebávání železa. Hlavním zdrojem vitamínu C jsou rostlinné potraviny - citrony, černý rybíz, kiwi, divoká růže, citrusů, brusinky, sladkou papriku. Mnozí lékaři radí používat vitamin C ve formě tablet nebo sirupů celé zimy a jara, až dokud nejsou k dispozici čerstvé zeleniny a ovoce.
• Vitamin D - jedinečná. Je nezbytný pro normální fosforu - rovnováhu vápníku, zdravé kosti, nehty, zuby a vlasy. Tělo produkuje vitamín D z ultrafialovým světlem. To je důležité zejména pro starší osoby a děti, které trpí křehkých kostí. Pokud jste jen zřídka pod širým nebem, nebo jsou nuceni žít několik měsíců v zatažené počasí, je třeba se postarat o jeho jiných zdrojů. Mezi ně patří mléčné výrobky, žloutky, rybí olej, mořské ryby a mořské kapusta.
• vitamin E často označované jako ženské vitaminu. Ten odstraňuje toxiny z těla, dávat života buňky. Vitamín je nezbytný pro normální fungování reprodukčního systému pro mládež a plynulosti kůže, zdraví vlasů. Doporučuje se užívat spolu s vitaminem A - posilují a doplňují navzájem akci. Vitamín E se nacházejí v rostlinných olejích, ořechy, semena, špenát, brokolice, vejce, pšenici.

Hlavními příznaky jarní beri-beri

K závěru, že nedostatek vitamínů může být frekvence nachlazení: Pokud jste si všimli, že často nemocný, pak máte problémy s imunitou. Posoudit přítomnost beri-beri mohou být z těchto důvodů:

1. Těžké krvácení z dásní v nepřítomnosti onemocnění ústní dutiny a zubů. Zuby koupil nadměrnou citlivostí a začal potácet. Jazyk stejné krátce po důkladném vyčištění opět vztahuje na hustou vrstvu světla plaku;
2. Loupání, suchost a bledá kůže. Na rtech praskliny se mohou objevit, i přes použití zvlhčovače. Žádný důvod může začít alergie;
3. Zatímco dříve pevnými a silnými drápy začínají rozkládat a oloupat, a problém nemůže vyřešit žádné posilování olej, koupele, krémy a laky. Někdy nehty objevují skvrny, dolíčky a rýhy;
4. Častý výskyt herpes na rtech;
5. Jistá známka nedostatku vitamínu je svědění vlasové pokožky, lupy, ztráta objemu, lesku a pevnosti vlasů;
6. Slzení, zánět očních víček, zarudnutí proteinu. Za prvé, musíte se poradit s očním lékařem - může mít infekci. Pokud tomu tak není, pak máte nedostatek vitaminu;
7. Pokud nemáte zneužívání alkoholu a drog, ale její tvář nafouklé, oteklé ruce a nohy bobtnat, to znamená, že máte tělo chybí vitamíny. Ale nespěchejte závěry. Před diagnostikovat nedostatek vitaminu, poraďte se s lékařem. Možná, že máte problémy s ledvinami nebo depozice solí.
8. Slabost, letargie, deprese, ospalost, letargie a deprese - to vše ukazuje na nedostatek vitamínů;
9. Často, nedostatek vitamínů, pach těla se mění a často měnil preference chuti;
10. Také na vitamin hladovění může znamenat trvalé poruchy trávení, nevolnost a závratě.

Viz také:

• Proč dlaněmi šupinaté kůže?
• Proč bezva koutky rtů?
• Jak vybrat vitamíny pro ženy?

Beri-beri - onemocnění, které mohou a měly by být ošetřeny. Necháte-li to jít, můžete způsobit vážné problémy nejen vzhled, ale i se zdravím. To je důvod, proč na jaře je tak důležité vitamíny pro ženy. Aby se zabránilo možnému onemocnění v průběhu tohoto období jíst více čerstvého ovoce a zeleniny, častěji na čerstvém vzduchu a vzít vitaminové komplexy, jak je to možné.