Vitaminy jsou dobré pro ženy?

Posilující vitamíny pro ženy

1. vitamin E. Je to nejlepší antioxidant a má příznivý vliv na pokožku. Tento vitamin podporuje obnovu buněk, snižuje křeče v nohách, je účinná pro léčbu onemocnění prsu, zpomaluje proces stárnutí. Nalezeno v ořechy, rostlinný olej a pšeničné klíčky.

2. Vitamin A (retinol). Tento vitamin stimuluje tvorbu kolagenu, čímž se zpomaluje proces stárnutí kožních buněk. Není tedy divu, retinol je součástí celého anti-aging kosmetická řada s. Více vitamin A je vhodný pro ochranu zraku. Nalezeno v mléčných výrobcích, žloutky, červené ovoce a zeleniny.

3. Vitamin D pomáhá vyrovnat se s obezitou a zmírňuje bolest, ke kterému dochází během menstruace. Nalezený v rybách, vaječném žloutku, mořské plody.

4. vitamin C. Kromě dobře známých funkcí, pro posílení imunitního systému a konfrontaci s nachlazením, vitamin C může zabránit onemocnění prsu u žen. Je členem jablka, citrusové plody, jahody, kiwi a petrželkou.

5. Vitamin B. Tyto živiny nasycení tělu energii, urychlují metabolismus a posiluje nervový systém. U žen, zvláště užitečný vitaminu B9 (kyselina listová), doporučuje lékaři v průběhu těhotenství. Jsou bohaté na játra, chřest a luštěnin.

6. vápenatý. Posiluje vlasy, nehty a zuby. Kromě toho, vápník přispívá ke zmírnění PMS a účinně ovlivňují úbytek hmotnosti. Hlavními zdroji vápníku - ryby, zeleniny a mléčných výrobků.

7. železa. Slouží ke zvýšení hemoglobinu a zabránit anémii. Zejména je nutné použití tohoto minerálu v průběhu těhotenství. Obsaženém v mase, játrech, luštěnin a sušené ovoce.

8. hořčík. žen potřebuje k prevenci osteoporózy a srdce pracovat správně. S deficitem užitečných látek pozorována podrážděnost a nespavost. Velcí dodavatelé hořčíku - je rýže, banány a ořechy.

Jsou to nejužitečnější vitamíny pro ženy, které by měly být konzumovány denně.