Vitaminy pro normální fungování těla

Vitamíny - jsou organické chemické sloučeniny, které jsou potřebné pro normální funkci těla, které mají být dodány s jídlem, protože tělo samo nemůže jejich výrobě. Jméno pochází z latinského slova vita (život). Takže vitamíny pro normální fungování těla jsou nezbytné a musí být dodávány zvenčí. Bez ní, lidský život je prostě nemožné. Pojďme zjistit, co vitaminy jsou obzvláště prospěšné pro zdraví.

vitamin A - Podporuje růst a vitalitu, pomáhá tělu bojovat s infekcí, má zásadní význam pro proces pohledu, je nezbytný pro kosti, zuby, vlasy a pokožku, podporuje játra a reprodukční orgány ve zdravém stavu, je nutné během těhotenství a kojení, neutralizuje zdarma radikály.

Potraviny bohaté na vitamin A: zelené a žluté ovoce a zelenina, mléčné výrobky, ryby, rybí tuk, sušené meruňky, špenát, čerstvá mrkev, rajčata, hlávkový salát, šípky.

vitamin C - Pomáhá chránit a obnovovat pojivové tkáně, kosti, svaly a cévy, podporuje hojení ran a popálenin, chrání organismus před virovými, bakteriálními infekcemi a toxinů, dělá kosti a zuby silné, pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi, má vliv na tvorbu krvinek, má zásadní význam pro výroba adrenalinu, podporuje tělo ve stresových situacích, prodlužuje životnost buněk. Informace pro ty, kteří kouří - každá cigareta zničí 25 až 50 mg vitamínu C v těle.

Potraviny bohaté na vitamín C: citrusových plodů, čerstvým papája, jahody, meloun, zelená paprika, brokolice, brambory, zelí, šípky, maliny, ostružiny, růžičková kapusta, zelí, cibule, špenát, květák, jablka, sóji, rajčata, artyčoky.

vitamin D - rozpustný v tucích, stravitelné díky potraviny, nebo je vytvořen působením slunce pomáhá tělu převést vitamin A, které jsou nezbytné pro lepší vstřebávání vápníku a fosforu, pomáhá udržovat správnou funkci nervového systému a aktivuje srdce.

Potraviny bohaté na vitamin D: sardinky, losos, olej z tresčích jater, tuňák, mléka, masa, vajec, máslo, játra.

vitamin E - To pomáhá obnovit potence u mužů má vliv kojení, chrání krevní buňky, podporuje hojení ran a chrání plíce a další tkáně z účinků znečištění životního prostředí, pomáhá odstranit ukládání cholesterolu v cévách.

Potraviny bohaté na vitamin E: tmavě zelená zelenina, kapusta, rostlinný olej, oves, slunečnicový olej, arašídy, rajčata, mandle, vlašské ořechy, růžičkové kapusty, šípky, lipové květy, z mořských řas.

vitamin F - To podporuje hubnutí pomáhá udržovat zdravou pokožku a vlasy, se potýká s onemocněním srdce, chrání cévy před nahromaděním usazenin cholesterolu, chrání cévy před sraženin a další.

Potraviny bohaté na vitamin F: rostlinné oleje (slunečnice, sója, kukuřice), obilné klíčky, slunečnicová semínka.

vitamin K - zodpovědná za udržení normální funkce oběhového systému, podporuje hojení modřin, že hraje důležitou roli při udržování dlouhověkost potřebný pro normální fungování jater.

Potraviny bohaté na vitamín K: zelená listová zelenina, slunečnicový olej, melasa, jogurt, ovesné vločky, brokolice, tuřín, špenát, okurka, hlávkový salát, zelí, avokádo, brambory, vejce, sýr, játra.

vitamin P - spolu s vitamínem C, má vliv na posílení krevních cév, kapilár a pojivové tkáně, pomáhá při léčbě nachlazení a chřipky, zvyšuje odolnost organizmu vůči infekcím, zabraňuje krvácení dásní ovlivňuje normální funkci krevních cév, krevní oběh, snižuje hladinu cholesterolu.

Potraviny bohaté na vitamín P: ovoce, zelenina, jahody, brusinky, červené papriky, hroznové víno, černý rybíz, kapary, šťovík, rajčata, pohanka, červené víno.