Které mají zelenina vitamíny?

karoten

Tento vitamín je také známá nám všem pod názvem vitamin A. Významné množství z nich našli v mrkvi a rajčata a papriky. Předpokládá se, že karoten je obvykle přítomen v různých oranžových potravinách a do zeleně jeho obsah mnohem méně. Nicméně, bohatý na vitamin A a dalších potravin - špenát, hrách a fazole.

Předpokládá se, že tento vitamín je velmi důležité pro osobu, je zapojena do procesu oxidace a redukce, výrazně zvyšuje množství glykogenu v srdečním svalu a jater. Kromě toho, vitamín A je potřeba pro epitelu rohovky, a slzné žlázy oči byly normální. Předpokládá se, že sloučeniny s takovou aktivitou se mohou hromadit v lidském těle v létě a uloženy až do jednoho roku.

vitamin C

Tato látka je možná jeden z nejznámějších vitaminů. To je také nazýván kyselina askorbová. Většina vitamín C je přítomen v paprika, petržel kousky papíru, různé druhy salátu, stejně jako v kopru a cibule peří.

Tento prvek se aktivně účastní procesu nukleové metabolismu kyseliny, je důležité udržovat pevnost a pružnost cév. Kyselina askorbová je výrazně zvyšuje odolnost našeho těla k rozvoji celé řady infekčních onemocnění, je rovněž nezbytné pro prevenci kurdějí. Kromě toho, vitamín C je zapojena do procesů krve, má anti-toxický účinek na mnoho jedovatých prvků, a podporuje rychlé hojení různých zranění, včetně hojení zlomenin.

vitamíny skupiny B

Vitamin B1 je přítomen v hrách a špenát, ředkvičky a ředkvičky. Tento materiál je součástí mnoha enzymů potřebných pro plné metabolismus cukrů. Jeho deficit je plná s akumulací v oxidačních produktů tělo glukózy, jakož i rozvoj onemocnění nervového systému.

Vitamin B2 je obsažena ve značném množství ve špenátu. Tato látka urychluje zpracování tuků a sacharidů v těle, je nutné pro absorpci proteinu. Také prvek stimuluje akumulaci glykogenu v játrech.

Vitamin B6 je přítomna v fazole, fazole a hrách. To je nezbytné pro zpracování aminokyselin procesu, a také hraje důležitou roli v plné fungování centrální nervové soustavy.

Vitamin B9 ve velké míře nacházejí ve všech zeleniny, zejména hodně to v špenát, listy řepy, salát, fazole, atd Tento materiál je v průběhu těhotenství důležité. - Pro plný rozvoj dítěte, kromě toho, že pomáhá člověku v případě otravy, že léčebné metody radiační terapie systematické spotřeba léků, zejména antibiotik.

vitamin E

Tato látka má také název tokoferol, obsahuje značné množství fazole, hrášek a petrželkou, různé druhy salátů a špenát. Tento vitamin je silný biologický antioxidant, který může chránit oči, epidermis a játra z patologické účinky na životní prostředí. Kromě tohoto prvku zabraňuje škodlivému oxidaci červených krvinek.

vitamin P

Tento prvek je označován jako tolik jako rutinu, to je bohatá na ovoce, které mají červené a fialové zbarvení. V důsledku toho je bohatá na rajčata a ředkvičky, červené papriky a řepa. Také hodně vitamínu E je v šťovíku, hrášek, koprem a petrželkou.

Tato sloučenina patří mezi bioflavonoidy a má překvapující antioxidační vlastnosti. Tento prvek má pozitivní vliv na pevnost krevních cév, což je méně propustný a optimalizuje činnost štítné žlázy. Rutin je schopna zabránit rozvoji krvácení v různých oblastech oka.

vitamín PP

Tento materiál je také zná pod názvem kyseliny nikotinové. To je ve vodě rozpustný vitamin a je přítomen v rajčata, mrkev, špenát a cibule. Tento materiál optimalizuje činnost jater a pomáhá normalizovat hladinu cholesterolu v našem těle.

vitamin U

Tato látka je v řepě a květáku a petrželkou. To účinně brání ulcerativní léze žaludku a zánět žaludku a pomáhá léčit ty ošklivé nemoci.

vitaminy K

Tyto látky se nacházejí v špenát, květák, mrkev a rajčata. Zajišťují normální průchod procesu srážení krve v krvi, jako jsou například faktory skupinu hemoroidům.

Správná výživa pomáhá zajistit úplné převzetí všech potřebných vitaminů v těle, bez pomoci farmaceutických komplexů.