Sezónní vitamíny a prevenci nachlazení

Léto je bohaté nejen slunce a teplo. To je doba, kdy budete muset začít připravovat na chladu doprovodu nachlazení, SARS a dalších problémů. Jsem si jist, že jste jedli bobule a sezónní ovoce uspokojit své tělo vitamíny. Ale na podzim je stále ještě možné připravit hodně zdravých věcí, které pomohou vaše tělo vydržet v boji proti virům. Tématem dnešního článku - vitamíny sezónní nachlazení a prevence.

Vitamíny - důležité komponenty s cílem udržet naše zdraví. Vzhledem k jejich nedostatečné vyvíjí mnoho nemocí, snížené imunity. Podílejí se na všech procesech života a vývoj organismu, jsou nepostradatelným zprostředkovatelem, katalyzátor biologických reakcí, které jsou nezbytné pro naši existenci. Například, sluneční paprsky ovlivnit produkci vitaminu D, je zodpovědný za absorpci vápníku, udržuje pevnost kostí a prevenci nemocí, jako je křivice. Ostatní vitamíny nejsou syntetizovány našich buňkách a pocházejí zvenčí, hlavně z potravy.

Sezónní ovoce a zeleniny do značné míry poskytnout naše tělo s potřebnou dodávku vitaminů. Nyní je výběr ovoce a zeleniny je dostatečně velká. Hlavní věc - nepřehánějte s jejich počtem. Je lepší jíst talíř oblíbenými bobulí nejsou v jednom sezení, a rozdělena do dvou nebo třikrát. Jako ozdoby vhodnější použít ne jako sestra kaše a brambory, zelenina a saláty. Sacharidy jsou stejné, a tělo je snadněji absorbovat. Když přijde na akciovém ovoce a zeleniny na zimu, vitamíny jsou lépe zachovány, pokud jejich minimálním zpracováním. Ovoce, roztřepené s cukrem a ponechána v ledničce pro konvenční víkem, s výhodou ty, připravené podle způsobu konzervace. Mražené ovoce a zelenina ztrácí mnohonásobně méně vitamínů, než se suší.

Ještě pilulky pomoci?

Žádný z léků zvaných vitamin, nemůže nahradit přírodní, příroda, nalezený v zelenině a ovoci. Není to ani v seznamu vitamínů na obalu a že nejsou absorbovány do částky uvedené v návodu. Dokonce i ty spoje v jejich spojení není nalezen, které jsou stejné přirozenou volbou.

• Z tohoto důvodu, pokud jde o podzimní nachlazení, je lepší použít pro prevenci ovoce bohaté na vitamín C: citron, pomeranč, mandarinka, grapefruit.

• V zimním období, důležitým zdrojem vitamínu C je zelí. Tyto klíčky získané při mléčná fermentace, neztrácí přísun důležitých vitamínů a co je nejdůležitější, je období pro chladné období v našich regionech.

• vitamin A bylinný čaj z jeřáb ovoce, černý rybíz, divoká růže s přídavkem medu také obsahuje vitamín C a je to dobrý prostředek pro prevenci nachlazení.

• Zvyšuje odolnost organismu proti infekcím tucích rozpustný vitamín A (retinol). Jejími hlavními zdroji - játra, máslo, vaječný bílek.

• Retinol se syntetizuje z karoten (provitamin A), je v barvě žluté, červené, oranžové rostlin (mrkev, dýně, rajčata, pomeranče, broskve).

• Vitamin E také posiluje imunitní systém tím, že zvyšuje odolnost erytrocytů, pokud jsou vystaveny virů a bakterií. Obsažené v rostlinných olejích, semena, ořechy, vejce, zeleniny.

• Je důležité, aby posílení organismu obranné prostředky antioxidanty. Jsou schopné vázat toxické látky, které potlačují imunitní systém, snižuje oxidační stres způsobený stresory.

• Základní antioxidanty -. Jsou vitamíny A, E, C, a částečně vitamíny skupiny B, P, F, stopové prvky selen, zinek, hořčík, atd Antioxidanty se nacházejí v přírodních produktů - zeleniny, ovoce, obilná zrna, semena, rostlinné oleje.

• Dobrý podpůrný prostředek při normálních nebo nízkotlakých prověřených tinktura tonicko rostlin - ženšen, Schisandra plody, které mohou být přidány do čaje. Jejich konkrétní kyselost dát nový čaj chuť a léčivé vlastnosti.