Chrání tělo před infekcemi sezónních

V listopadu a prosinci, většina lidí trpí infekcí horních cest dýchacích. Během této doby je za studena spojena s klesající teplotou, ale hlavním důvodem pro jeho výskytu, jsou viry a nízká odolnost. Jak se chránit? Číst obranu tělo článku je proti sezónní infekcím.

Není vždy mráz skrze. Sezónní nachlazení, které nás doprovázejí na podzim av zimě, není v přímém vztahu k poklesu teploty. Statistiky ukazují, že lidé často trpí na podzim av zimě. Jak jsou období a viry? Virologists bohužel neposkytuje jednoznačnou odpověď na tuto otázku, všechny informace, které jsou založeny výhradně na hypotéz a předpokladů. Možná, že v tomto okamžiku, tělo má méně živin, což snižuje odolnost. Nejpopulárnější teorie poukazuje na sociální faktor. Na podzim av zimě často jsou v uzavřených prostorech, kde se obvykle hromadí velké množství lidí. Proto se zvyšuje riziko virové kontaminace.

Je nutné posílit imunitní systém, od začátku podzimu. Vzhledem k tomu, bez ohledu na to, jaké jsou příčiny nemoci, pokud silný imunitní systém, osoba bude bolet mnohem méně. Posilují imunitní systém, můžete použít různé metody kalení a používání domácí způsoby, například použít koření jako je skořice, kardamom, zázvor. Mohou být přidány do různých nápojů čaj, káva, džus.

Kromě toho budete muset jíst více česnek, cibule, kmín, tymián, majoránku. Mají antiseptické a antibakteriální vlastnosti. Tyto přírodní antibiotika posílení imunitního systému a prevenci nachlazení.

Pokud jste zůstal po dlouhou dobu v chladu, ujistěte se, že pít čaj s medem a malin. Oblečení je také důležité. Samozřejmě, budete muset oblékat tak, aby to nebylo zima, ale zároveň je nutné, aby se zabránilo přehřátí.

pohybová aktivita přispívá k aktivaci mechanismů imunitního systému důležité zvolit správné oblečení. Během topné sezóny, je třeba se postarat o využití velkého množství tekutiny. Dostatek spánku a odpočinku a posiluje imunitní systém.

Jestliže tam je příležitost ke koupi přírodních vitamínů, co musíte udělat to nutně, protože na podzim av zimě tělo potřebuje vitamíny a minerály, zejména vitamin C, E, beta-karoten, bioflavonoidy, zinek. Vyhnout margarín a jiné živočišné tuky, vysoce zpracované potraviny bílá rýže, bílé pečivo, sladké dezerty, slané svačiny, alkohol a kofein.

Vaše strava musí být jogurt, tučné ryby, zázvor, čerstvé ovoce a zeleninu, kajenský pepř, celá zrna. Snažte se držet dál od cigaretového kouře. Kouření výrazně snižuje imunitu, nemluvě o tom, že způsobuje rakovinu. Pokud jste vážně o své zdraví - přestat kouřit.

Pijte hodně vody, zbavit tělo škodlivých toxinů. Čistou vodou je jedním z nejjednodušších způsobů, jak posílit imunitní systém. Dostatek spánku. Odpočinul těla zvyšuje odolnost proti nemoci. Snížená imunita problém mnoha lidí, což je to, co nás imunitní systém chrání před onemocněním a umožňuje udržení zdraví. Každý den, tělo se musí vypořádat s cizími buňkami. Proto bude dobře tvarovaná strava zajistit správné fungování imunitního systému. Petržel potřebují jíst tak často, jak je to možné, a to nejen na jaře nebo v létě, ale po celý rok. Obsahuje železo, vitamin B, D, E, K, PP, beta-karoten, fosfor, hořčík, vápník a vláknina.

Vitamin C také pomáhá v boji proti sezónním infekcím. Je v červené papriky, celer listy, brokolice, citrusové plody, maliny, šípky, jablka, brusinky. Je třeba mít na paměti, že vitamin C není produkován v lidském těle a proto je důležité jíst potraviny bohaté na vitamin každý den údaje ve své surové formě, je žádoucí, jako vaření ničí vitamín C.

Na podzim av zimě můžete použít mražené potraviny, ale být vědomi řádnou přípravu. Za prvé, nemohou být rozmrazené produkty musí okamžitě hodit do vařící vody, pak ztratil poměrně málo živin.

kyselé zelí Kromě toho obsahuje hodně vitamínu C je dobré pro střev, podporuje trávení, vymaže toxiny, reguluje bakteriální flóry střeva. K tomu, aby náš imunitní systém úspěšně bojoval proti infekci dokonce s nachlazením potřeb zinku. Musí být dodány do těla s potravou. Zinek se nachází v maso, drůbež, játra, mořské plody, vajíčka, sýr, ořechy, naklíčených pšeničných klíčků.

Pro správnou funkci imunitního systému je dostatečné množství selenu. To chrání buňky těla před bakteriemi a viry, jakož i rakoviny. Většina selenu v para ořechy, mořské plody, maso, drůbež, fazole, obiloviny. Použití vitamínu E posiluje imunitní systém starších osob. Zdroje vitaminu E jsou rostlinné oleje, ořechy, mandle, slunečnicová semínka, zelená listová zelenina, celozrnné produkty.

Je také důležité, že pijeme. Namísto obvyklého černého čaje a kávy můžete pít malinovou šťávu, čaj z lipového infuze z šípků. Pokud nemůžete vzdát černý čaj a pak ji naplnit trochou skořice, strouhaný zázvor nebo stroužky. Je vhodné pít nápoj vroucí vody, medu a citronové šťávy a chutné a užitečné. Vyvážená bohaté na vitamíny a minerály, strava je základem pro správné fungování imunitního systému. Ale to není vše, co potřebujete, aby se vzdal alkoholu a kouření, což je do značné míry oslabit imunitní systém. Nezapomeňte, že stres je nebezpečný nepřítel našeho obranného systému.