Proč se člověk musí posílit imunitní systém

Životaschopnost buněk imunitního systému je relativně krátká - někteří žijí pouze 36 hodin, což je důvod, proč člověk potřebuje k posílení imunitního systému. Lidské tělo obrana armáda je neustále aktualizován a že tento proces by měl pokračovat, měla by podpořit a posílit imunitní funkce. Optimálně fungující imunitní systém je nepřítomnost nemoci, a to znamená, že tělo je zcela v pořádku. Proto je stále častěji hlavní příčinou různých onemocnění, považovaných za oslabenou imunitou. Bývala vinným z virů a bakterií, ale pokud je imunitní systém člověka posílit a funguje dobře, mohou viry a bakterie neublíží, protože budou zničeny v té době. Imunitní systém má zásadní význam pro prevenci a udržení fyzické kondice a duševní zdraví.

Snížená imunitní systém je příčinou běžných chorob.Dobrý stav imunity může být stanoven podle toho, jak rychle jsou příznaky a jak rychle se člověk vrací do normálního života, aniž všemi komplikacemi. Z tohoto důvodu posílení organismu by měla být konstantní a systematické zvyku času, tak silně a rychle odrazit útok patogenů.

Pokles v imunitním systému následující faktory ukazují: časté infekce, únava, chronickou únavu, ospalost, bolest hlavy, závratě, bušení srdce. Posilovat imunitní systém je nezbytný zejména na podzim av zimě. Zimní sezóna se vyznačuje nepříznivých faktorů, jako je nedostatek slunečního světla, nedostatek čerstvého ovoce, jahody a zeleninu, a to prostřednictvím klimatickým podmínkám, mnozí zůstávají ve svých domovech, nízkou teplotou a vlhkostí.

V zásadě všechny tyto faktory společně vedou k sezónní onemocnění. Patří mezi ně nejen různé druhy infekcí a zánětů, ale také rozvoj deprese, tam je pocit nevolnosti. Slabost, bolesti hlavy, poruchy soustředění, výkyvy nálady a podrážděnost - to jsou příznaky typické pro zimní období. Účinná prevence, posiluje imunitní systém, na podzim a v zimě by mělo být kompenzováno hlubokého spánku, správné výživy, fyzické aktivity, a to navzdory počasí venku.

Během léta, imunitní systém je mnohem jednodušší, aby posílila imunostimulační terapie v létě je ideální k přípravě těla pro podzim-zima období. Letní podmínky přispět k posílení imunitního systému: široké dostupnosti čerstvého ovoce a zeleniny, a je množství přírodních vitamínů a minerálů, dostatečný pohyb na čerstvém vzduchu, slunce a dlouhé dny a dobré nálady, to vše dohromady správně udržovat imunitní systém.

Jak posílit imunitní systém? Imunita je omezen na jednu klíčovou zásadu - zdravého životního stylu s optimální výživy, fyzické aktivity a pozitivní nálady.

Zastavte stres. Studie ukazují, nadměrný stres je jedním z nejdůležitějších faktorů při snižování odporu imunitní obrany. Proto je relaxace je důležitá ve formě pravidelné fyzické aktivity. Během sportovních aktivit vyniknout přirozené šťastné hormony zvané endorfiny. To je velmi důležité, protože obranný systém je úzce souvisí s lidskou nervovou soustavu, a stres, napětí a nervozita bránit pouze svou spolupráci.

Jednoduché Tipy relaxace každý den: hluboký nádech a klid zejména ve stresových situacích (počítání na mysli 10 pomáhá uklidnit dýchání). Otevřená diskuse o problematice analýzy konfliktu a hledání nejlepších řešení. Použijte svůj volný čas jen pro sebe. Čas od času, aby si relaxační masáž, zlepšuje krevní oběh a okysličení těla. Poslouchat svou oblíbenou hudbu. Vykoupat olejem levandule či meduňky.

Fyzická aktivita je velmi žádoucí a lépe venku, bez ohledu na povětrnostní podmínky. Musíte si vybrat sport, který vám dává největší potěšení. Takový přístup zajistí pravidelnost, protože je obtížné provozovat každý den, pokud člověk nemá rád. Není třeba nutit sami, je lepší, když tento sport vám přinese potěšení.

Odborníci doporučují sportu 3krát týdně po dobu 30-60 minut. Je důležité, aby parametry pulsu byly v rámci přípustné hodnoty ani nad ani pod. Například, jestliže osoba, je 45 let, jeho puls je údajně okolo 135 tepů za minutu. Můžete to udělat světla táhnoucí se cviky doma v dopoledních hodinách a v noci s otevřeným oknem. Dobrý zvyk Buda denně pěší prohlídka rychlým tempem. Milovníci zimních sportů (bruslení, lyžování, snowboarding), po celý rok čeká na své sezony a bezbolestný se převádí s běžnou praxí ze svého oblíbeného sportu.

Po nemoci v období rekonvalescence, mnoho lidí dělá chybu, že prakticky neúčastní ve sportu, protože si myslí, že jejich tělo je velmi oslabena. Samozřejmě, že by neměl být spuštěn přímo z postele do bazénu nebo fitness centra. Počínaje od běžných společenských vrstev může postupně vrátit do jejich rytmu života.

Kalení těla zlepšuje fungování mechanismu thermoregulatory tak, aby lépe tolerován výkyvy teploty, které chrání před infekcemi. Harden tělo může být přes celou řadou způsobů, což je nejdůležitější, aby si vybrat ten, který vám vyhovuje osobně, a to pravidelně, je to jen pravidelná a systematická pomoc k posílení imunitního systému.