Způsoby posílení imunity lidského

Pro udržení a posílení imunitního systému vyvinuli řadu metod. Ale recepty od různých lidí vám pomůže pouze jako doplněk k základním pravidlům zdravého životního stylu. Takže, co dobré návyky a metody byste měli vzít na vědomí, aby se zabránilo snížení imunity a zvýšení schopnosti svých bezpečnostních sil? Mluvme o metodách pro zlepšení lidské imunity.

Samozřejmě, že jste si již všimli, že nízká teplota a vysoká vlhkost vzduchu snižuje ochranu proti mnoha infekcím, zejména ptáků, bolest v krku, atd Vyhněte se delšímu podchlazení a namočení v dešti. V off-sezony, kdy se počasí může dramaticky změnit i během několika hodin, šaty s vrstvami. Nebuďte líní vzít deštník, svetr nebo šátek v případě chladného počasí.

Nezapomeňte kalení lidského těla. Začít se vzduchovými koupele a stírací chladné koupele pro nohy. Připravte tělo teplotním změnám, jít do efektivnějších metod: kontrastní duše, odlévání, lázeňské procedury. Pamatovat pravidla plné výživy. Pro imunitní systém nebyl došlo selhání konzumovat dostatečné množství vitamínů a minerálů. Pravidelně používejte produkty, které mají antibakteriální a antivirovou aktivitu. S jejich pomocí budete posilovat obranyschopnost organismu proti infekčním agens.

Nezapomeňte na užitečných osoba nápojů: zelený čaj, čerstvě vymačkané šťávy a jahodových ovocných nápojů, přírodních mléčných výrobků. V období epidemie budete muset infuze bylin, které stimulují imunitní systém. Nazývají se adaptogeny, mezi ně patří ženšen, sibiřský ženšen a další.

Zlikvidujte přísnou dietu, alkoholu a kouření. To vše oslabuje sílu vašeho těla. Nezneužívat sladkosti, konzervy, polotovary s chemickými přísadami. Zvyšují zátěž orgánů imunitního systému, a jejich síla nemusí stačit k boji s infekčními agens. Subjektu dovolit bezpečnosti pro životní prostředí.

Pít kvalitní vodu, vzpomenout na osobní hygienu. Se snaží, aby se zabránilo kontaktu s tělem těžké kovy, radionuklidy, pesticidy, dusičnany a jiné jedy. Nemají vliv na imunitu člověka. Nedávejte postel a stůl, kde existuje spousta elektrických zásuvek. Stejná zásada platí s ohledem na fyzické aktivity. Pravidelné cvičení, podporovat vás v kondici a trénuje svaly, bude jen přínosem. Ale pokud jste vyčerpávající se do fyzické práce, ne dávat vaše tělo odpočinout a čas na zotavení, trpí nejen svaly a klouby, a imunitní systém oslabuje.

Upozornění: je velmi důležité, klidný spánek pro celý organismus. Chcete-li váš imunitní systém nedává selhání a zároveň posílit, spí 7-8 hodin denně. Je důležité, aby každý den spát a probudit se zhruba ve stejnou dobu. Mějte na paměti, že je žádoucí, aby šel do postele nejpozději do 10-11 hodin večer. Dlouhodobé narušování jakéhokoliv orgánu vede k neustálém stresu a vyčerpání imunitního systému.

Neberte léky bez pádného důvodu a doporučení lékaře. To se týká nejen imunosupresivní a imunostimulační činidla. Téměř všechny farmaceutické přípravky, v každém případě, vliv na imunitní systém. Možná víte, že antibiotika a hormony v malých množstvích a krátké samozřejmě může stimulovat imunitní systém a chronické podávání potlačuje ji. Dokonce i zdánlivě neškodné drogy Bifidus bakterie a vitaminové doplňky Propafenon může způsobit oslabení ochranného mechanismu.