Podmínky pro zachování lidského zdraví

Známky lidské zdraví:

Odolnost proti faktorů, které negativně ovlivňují celkový stav;

Absence odchylek od normálního rozmezí růst a rozvoj;

Absence odchylky od normální hodnoty funkcí všech orgánů, tělesných systémů;

Přítomnost rezervních sil, schopností;

Absence onemocnění a vady rozvoje;

Přítomnost vysokého morálního charakteru zařízení, je jejich hodnota motivace;

Dodržování norem zdravého životního stylu.

Obecně platí, že tyto příznaky naznačují aktivní, účelné formy chování, s jehož pomocí uchování a nepřetržité udržování fyzické a duševní standardy.

Stanovení zdravého životního stylu zahrnuje:

Normální, vyvážený práce a odpočinku. Práce je základem nasycený, plná, zdravý život. Mentální i fyzické práce, má pozitivní vliv na nervový, kardiovaskulárního systému, kostí, svalů, a to na celém těle. Práce - druh výcviku naše tělo i mysl. Jak je znázorněno na četných studií, hodně dlouhou životností, dlouhé a plodné práci po celý život.

Nemůžeme dovolit, aby přepětí, únava těla. Dodržujte prosím správný režim práce. Chcete-li zachovat zdraví, musíme se naučit, jak správně rozložit síly při jakékoliv činnosti, a to jak fyzické a psychické. Například jednotný, rytmický režim práce, povinných přestávek na odpočinek, mnohem produktivnější, mnohem užitečnější než dlouhé době nečinnosti, jsou nahrazeny napjaté a spěšné provedení plánu.

Steady práce, relaxační nebo aktivní dovolenou - potřebné zdravotní stav. Zbytek na konci dne, neznamená, že stav úplného klidu. je to možné pouze v případě velmi únavné pasivní zábava. V ostatních případech je třeba vzít v úvahu povahu pracovní činnosti, podle kterého respektuje zásadu „kontrast“ princip výběru dovolené.

zdravý spánek

Zachování lidské zdraví po dlouhou dobu, není možné bez normální fungování nervového systému. K tomu je zapotřebí klidný spánek. Lidé mají různé potřeby v nočním odpočinku. Norma pro klidný spánek je považován za 8 hodin. Systematický nedostatek spánku může vést k dysfunkci nervového systému ke snížení celkové tělesné tón, zhoršení provozuschopnosti. Zároveň je zde zvýšená podrážděnost, únavu.

Chcete-li vytvořit plnou, hluboké podmínek se spánkem, měli zastavit všechny práce minimálně 1,5 - 2 hodiny před spaním. Ujistěte se, že před tím je potřeba větrat místnosti, vypnout všechna světla, aby zajistily klid. Spaní vybrat prostorný, spíše než brání cirkulaci krve. Bylo by užitečné se naučit režimu sledovat, jít do postele ve stejnou dobu.

kalení organismu

Kalení - předpokladem pro zdravý životní styl. Chcete-li zachovat vynikající zdravotní stav, je třeba temperování postupy prováděny od raného dětství. Nejjednodušším způsobem temperování jsou vzduchové lázně. To je vynikající opatření pro prevenci chřipky a nachlazení. Postupy voda také ztvrdnout, posílení nervové soustavy, příznivý vliv na srdce a cév. Koupání, plavání normalizovat krevní tlak, zlepšují látkovou výměnu. Během léta, voda se nejlépe provádí venku postupu. Jsou nejužitečnější po ranním cvičení.

správná výživa

Existují určité požadavky, které by neměly být zanedbané. Jídlo, které používá osoba by měla být změněna. Měl by obsahovat potřebné množství vitaminů, stopových prvků, má výživnou hodnotu. Přejídání (jako podvýživa), je nepřijatelná, což vede k obezitě. Mezi jídly by neměla přesáhnout 5-6 hodin. Je třeba mít na paměti, že většina zdravé stravy by měl být večeři, a nejjednodušší - večeře.

Pohyb a sport

Ochraně a podpoře lidského zdraví - a to potřebovalo dostatečnou fyzickou aktivitu. Cvičení, které působí na různé svalové skupiny, příznivý vliv na všechny systémy lidského těla, mají pozitivní účinek na všech vnitřních orgánů a systémů. Tělesná výchova, sport - přispívat k ochraně před nemocemi, a to zejména v kombinaci s kalení.

Existují určité rizikové faktory pro celou řadu onemocnění. To je - nadváha, špatná, špatná strava, sedavý způsob života, nervózní, psychické zátěži, zneužívání alkoholu, kouření.

Aby nedošlo k oslabení jeho zdraví a prevenci vzniku onemocnění, měli byste se pokusit, aby v souladu s opatřením ve všem, a být v harmonii se sebou samým. Chcete-li změnit svůj život, zbavit špatného zdravotního stavu, budete muset změnit své myšlenky, stejně jako některé návyky. V případě, že zlomený spojení mezi duší, mysli a srdce, tam je duševní únavu, sníženou vitalitu. To vše vede ke snížení imunity, a tělo ztrácí svou ochranu proti průniku patogenů. Zůstat zdravý!