Hlavními složkami zdravého způsobu života HLS

Ale ukázalo se, že lidé začínají přemýšlet o své zdraví pouze tehdy, když začínají problémy s ním. I když ve skutečnosti lví podíl nemocí lze předcházet, než se zhoršení, pokud jste právě držet zdravý způsob života zdravého životního stylu.

To je způsobeno tím, že zdraví závisí z velké části je to od člověka, a to nejen z léčby a prevence.

Není náhodou, zvyšuje počet lidí zapojených do sportu a cestovního ruchu. Značný důraz je nezodpovědný přístup ke zdraví, ať už se jedná o zanedbávání hygieny, kouření, nadměrná konzumace alkoholu, samoléčení.

Můžete si vybrat jiný počet závislostí: příjemné domácí prostředí, mechanizace, automatizace při práci - sedavý život zlepšení a rozmanitosti dodávek - přejídání.

K dispozici je 10 jednoduchých tipů, které byly vyvinuty mezinárodní tým lékařů a psychologů. Tyto tipy budou popisovat hlavní součásti zdravého způsobu života zdravého životního stylu, může prodloužit život a dělat to více zábavná zároveň.

Takže pamatujte, že:

1: při křížovek, kteří se učí cizí jazyky, výpočty v jeho čtení myšlenek děje trénink mozku a zpomaluje věkové degradace mentální schopnosti, srdeční funkce se aktivuje, respektive, stejně jako oběhový systém.

2: Práce je jedním z nejdůležitějších prvků zdravého životního stylu. Musíme se pokusit najít činnost, která by byla radost. Vědci se domnívají, že to pomůže člověk vypadat mladší.

3: Nejím moc. Namísto 2500 kalorií, je možné upustit od 1500. To přispěje k zachování aktivity a vykládání buňky. Ale v žádném případě by neměla jít na druhý extrém a tam je příliš málo času.

4: Nabídka musí být zvolen v závislosti na věku. Zpomalit vznik první vrásky 30-letá žena, pomůže játra a ořechy. Muži nad 40 pro prevenci stresu je užitečná selenu obsažená v sýru a ledvin. Po 50 letech, tělo potřebuje hořčík - srdce v podobě podpory a chrání cévy.

5: byste měli mít vždy své stanovisko. Pomáhá přemýšlet o životě mnohem méně pravděpodobné, že bude v depresi a zůstat v depresi.

6: láska a náklonnost k pomoci co nejvíce zachovat mládí déle, a proto je důležité mít pár. K posílení imunitního systému potřebuje hormon štěstí (endorfinu) - je produkován v těle člověka v lásce.

7: Ochrana mládeže usnadňuje spát v chladné místnosti (17-18 stupňů). To je způsobeno tím, že teplota ovlivňuje metabolismus organismu a projevy stárnutí.

8: Potřeba často stěhují. Vědci ukázali, že pouze osm minut sportu denně přispívá k prodloužení života.

9: je třeba čas od času hýčkat s něčím. Doporučení samozřejmě, nebyl zrušen na zdravý životní styl, ale někdy budete muset, aby si na chutné.

10: nejsou trvale potlačit svůj hněv. Mnoho nemocí je větší pravděpodobnost, že lidé neustále nadává sami, aniž by museli vysvětlit důvody pro jeho zklamání, a možná diskutabilní.

Hlavními složkami zdravého životního stylu mohou být doplněny doporučeními, o kterých má každý ve svém dětství slyšel, ale z nějakého důvodu, pak zapomněli ... Stejně důležité pro naše zdraví je nejlepší práce a přiměřený odpočinek. Aktivní práce (fyzické i psychické), dobré pro nervový systém, posiluje srdce a tělo jako celek. Mnohé pracovní právo je známá jistá: lidé, kteří pracují fyzicky tvrdě, potřebují odpočinout od psychického stresu. Naopak lidé, kteří pracují, by měl mít psychicky, dělá tělesná cvičení.

Neméně důležité pro zdraví dobrý noční spánek. Pro normální fungování nervového systému spánku by mělo být dostačující. Samozřejmě různí lidé mají různé potřeby ve snu, ale v zásadě se doporučuje spát alespoň 8 hodin. S pravidelným nedostatek spánku snižuje účinnost a zvyšuje únavu. Aby se zabránilo nespavosti potřebovat až 1 hodinu před spaním zastavit fyzické nebo duševní práci, a poslední jídlo by mělo být nejpozději 2 hodiny před spaním. Spát mnohem užitečnější ve větraném prostoru, je vhodné jít do postele ve stejnou dobu.

Fyzická aktivita je jedním z nejdůležitějších nástrojů pro podporu zdraví. Uvědomte si, že krátké denní 20 minuta cvičení je velkým přínosem. Endokrinní a nervový systém mít pozitivní dopad jogging. Walking pomáhá snižovat nadváhu. Tak 1 hodina rychlá chůze podporuje spalování až 35 gramů tukové tkáně.

Bobrishev Taras, medicsguru.ru