Zdravý způsob života

Jak žít s cílem zlepšit zdraví, oddálit stárnutí a udržet výkonnost až do vysokého věku? Klíčem ke zdraví a dlouhověkosti - je rozumné, klidný, vyrovnaný přístup ke všem jevům života a pro sebe. Dnes pojďme mluvit o zdravém způsobu života.

Pro zdravý způsob života návrhy mnoho, ale ne každý ví, co to je. Jaké principy jsou nejdůležitější? Nejdůležitější zásadou vztahující se k zdravému životnímu stylu, takže čím dříve začnete, tím větší je účinek. Samozřejmě, pokud jste dosáhli zralého věku, drastické změny v životním stylu jsou nejen zbytečné, ale někdy i nebezpečná. Existuje mnoho případů, kdy pod vlivem propagandy zdravých lidských životního stylu lidí házet špatné návyky začala běžet v ráno a večer, jak zhubnout, ale získal takové zdravotní problémy, které lékaři sotva zachránil život.

Takže musíme začít i ve středním věku, a to je lepší u mladých lidí. A vypořádat se s neustále navždy. Jsou to obecné pokyny. A od té doby jsou některé aspekty zdravého způsobu života. Začněme s potravinovým ... celkové pravdě: čím více zeleniny - tím lépe. Ale mějte na paměti, že syrová zelenina stimuluje sekreci žaludku, což způsobuje nebo zvýšení osobě pocit hladu. Pokud jste disciplinovaní dost pak sami omezit na stejných surovin nebo vařené zeleniny, a ne naložit chleba a brambory, pak hodně štěstí. Ale většina z nás po syrové zeleniny rozšířit ruku k ledničce ...

Vařená zelenina, které nemají nevýhodu. Plní své hmotnosti gastrointestinálního traktu, stimulovat jeho pohyblivost, usnadňuje vyprazdňování. Dokonce krátce, ale přesto způsobit osoba pocit sytosti, což omezuje jeho chuť k jídlu. Zelenina a ovoce nesou pektin, vitamíny, vlákninu, atd Ale náš oblíbený produkt - brambory - lepší jíst vařené s olivovým nebo jiným rostlinným olejem. V těchto olejů, ale zejména v rybím oleji, obsahuje nezbytné, abychom polynenasycených mastných kyselin. Proto je za všech okolností, že je lepší jíst ryby než maso.

Jaké produkty vám nedoporučujeme? Makaróny doporučilo jíst méně a zelenina, spíše než s máslem. Muž městské životní styl je třeba omezit kalorie, nebo se dostane tuk a ztrácí pohyblivost. Dalším velmi důležitým bodem: Nikdy přidat sůl do potravin. Všichni jste chléb, sýr ještě získat dostatečné množství soli a tak dále. Ti, kteří neměli dát mládí v potravinářském soli, s problémy s krevním tlakem se vyskytují mnohem méně často. Vhodně se oblékejte. V obou mužů a žen oblečení by mělo být dost teplo. Ne všechny módy, které pocházejí z jižních zemí, v našich podmínkách je použitelná. Je důležité, aby lidé mají pocit, že se stěhuje do zátěže. A samozřejmě, stres. Byli jsme vytvořili evolucí, takže emocionální stres je téměř vždy vede k namáhavá. Něčeho bojí, člověk musel buď bojovat, nebo utéct. A sedět a starosti - tento vývoj není k dispozici. Proto vzrušení není doprovázen fyzické aktivity, člověk zničí. Takže pokud máte nějaké problémy, vytrvat a jejich řešení na cestách bude jednodušší.