Zdraví a prodloužení aktivního života

Všichni víme, že zdraví by mělo být chráněno již od útlého věku, ale pro spoustu dalších zajímavých věcí, na to zapomenout. Takže možná, a pokročilý věk není příliš pozdě na to, udělat něco pro své zdraví a prodloužit aktivní život? Zdraví a prodlužuje aktivní život - předmět článku.

Ve stáří, lidé obvykle zatíženy zdravotními problémy. Samozřejmě, že všechny nemoci jsou zacházeno odlišně. Ale možná, že tam jsou některé obecné zásady? Ano, existuje celá řada doporučení, že dáváme všem seniorům. Nechť ho teď pozdě, ale považována za jejich zdraví. Radím vám začít s dietními doporučeními a zdravého životního stylu. Ale to je také důležité dodržovat režimu stanoveného ošetřujícím lékařem. Bohužel, tam jsou pacienti, kteří nejsou vážně jejich léčby: jmenovaní Lékař při nepravidelné, litá příjem vůbec, atd. Léky a dávkování se může měnit, ale v žádném případě nemůže zrušit léčbu.

V kombinaci s dietou a prodloužení života, jaké jsou základní pravidla zdravého životního stylu pro seniory? Za prvé, fyzická aktivita. Někdy je velmi těžké přesvědčit starého muže, který musel pohybovat. Jak to udělat, měl by být cílem, aktivní život. Pokud tomu tak není, pokud dojde ke ztrátě hodnoty, může se stát depresi, ztrácí vůli k životu. Tam je velmi aktivní senioři, kteří pomáhají druhým, nadále zájem na veřejném životě, pracující v organizacích veteráni, a dokonce nakazit svou energii a optimismus mladých lidí. Ale stále o zábavu a nevypadají neutěšenou, bezútěšnou pohled na svět.

To znamená fyzické aktivity: osoba, která má za cíl, proveditelná zabývá užitečnou práci, nevyhnutelně pohybovat. Proveditelné práce - je nějaký vyšívání, non-závažné úkoly, komunikovat se svými vnoučaty, a tak dále, ale ne těžkou práci na své letní chaty. Existují nějaké koníčky přispívá ke zdraví? Záliby my podporovat. Ergoterapie, arteterapie již dlouho způsoby léčby a rehabilitace po cévní mozkové příhody a dalších závažných onemocnění.

Užitečné a chůzi a tělesná cvičení a některé cvičení doma, ale s možností - například žebříky, lezení kopce, bych doporučil jako trénink ne. Je nutné zvýšit zatížení velmi pomalu, cvičit v malém objemu, a co je nejdůležitější, nedošlo k žádné prudké pohyby, jinak se může zhoršit stav páteře. Elixír mládí, bohužel, nikdo dosud vynalezen, ale i jednoduché metody, jejich vůli a dobré režimu, můžete dosáhnout hodně. Vlak paměti - čtení, zapamatovat si verše, které požívají ve svém mládí. Nespadají. Nepoužívejte přejídat, nekouří, nemají nadměrnou konzumací alkoholu. Ocitnou v životě, aby bylo aktivní, plní. Není náhodou, vytváření speciálních univerzit pro seniory, aby mohli učit, opět cítit mládeže, cítí potřeby komunikovat. Jedná se o vnitřní svět, který je nezbytný pro každého. A samozřejmě, stačí se milovat život.

• Pro prevenci hypertenze kuchyňské soli náhradního možné farmacie „potravinářské soli s nízkým obsahem sodíku,“ bohaté na draslík a hořčík.

• Vyhýbejte se živočišné tuky a obecně tučná jídla, smažená jídla s cukrem a bílé mouky, potraviny v konzervách. Ryby, které preferují maso.

• Jezte hodně zeleniny, bylinek a ovoce, se snaží koupit domácí.

• Aby se zabránilo zácpě, pít ráno na lačný žaludek sklenici vlažné vody nebo šálek jogurtu s 1 polévková lžíce. l. rostlinný olej. Ve vašem jídelníčku by měla obsahovat sušené švestky, syrovou zeleninu a ovoce od 1. Ruby.

• Aby se zabránilo nespavost, nechoďte spát během dne. Jít spát vždy ve stejnou dobu, a to je příliš pozdě. Spánek pomůže teplé vody s medem před ulehnutím do postele v noci čtení, atd

• Lázeň je lepší nahradit sprchu. Hlava umýt 1 krát týdně dětský šampon.