Co je míněno zdravý životní styl?

Pod pojmem „zdravý životní styl“, Zdá se, že navyazlo na zubech každého z nás. Ale ať už lidé jsou nezralé, nebo nerozuměl - co to je, ale zdravý životní styl nejsou všechno. I když je velmi termín je již zahrnut pochopení. Tento materiál je určen ke zdravému životnímu stylu - nebo spíše, co je míněno pro tuto frázi.

Náš způsob života - to je náš styl, vědomě či nevědomě sami tvořit. Ti, kteří si myslí, že koncept zdravého životního stylu zahrnuje správné výživy a nedostatek špatných návyků, špatně: ve skutečnosti existuje mnoho faktorů, které ovlivňují naše zdraví a které jsou vytvořeny takovým způsobem života, je podporováno. Pokusit se reprodukovat seznam toho, co je zahrnuto v pojmu „zdravý životní styl“.

Za prvé. Váš životní styl by se vám líbí. krevního tlaku nebo přesvědčení něčí, nestal vy, stane váš životní styl tak dlouho, jak jste záměrně nepřišel až sem. Životní styl by neměl dráždit, jet do deprese. Jedním z nejdůležitějších složek zdraví - duševní harmonie, a pokud trpíte nucen vás k principům, nic dobrého se bude dít. Pouze při vědomí a dobrovolném vzniku dráhy zdraví!

Druhé. Špatné návyky - to je vždy nezdravé. Z tohoto důvodu musejí vzdát. U dříve známých kouření, alkohol, drogy, gambling připojil jiný počítač, a to je hodně špatný zvyk, a to nejen nepřispívá ke zdraví, ale také jeho vysilující a velmi silný. Samozřejmě, pokud má počítač k práci, není stále kolem něj, ale když sedíte za ním a ještě volných hodin (některé z nich dokonce v noci nenechávejte počítač sám), je do očí bijící výsměch jeho špatnou těla.

Kouření a drogy - zřejmě nebude přispívat ke zdravému životnímu stylu. A pokud jde o alkohol, je pravděpodobné, že někdy můžete dopřejte sklenku dobrého vína. Hlavní věc - znát své limity a nezneužívají.

Třetí. Je nezbytné stanovit každodenní rutiny a sledovat jej. Ať je to váš další krok ke zdravému životnímu stylu. Je nutné nejprve vytvořit spánku a bdělosti. Plná zdravé spaní obnovuje sílu, což vede v pořadí všech systémů, hlavní věc - nervové. Musíte jít do postele dříve, než 12 v noci a spát alespoň 6 hodin rovně. Nelze zanedbávat spát, s výjimkou těch extrémních případech. V den, kdy by měla začít s cvičením - i když jen na 10 minut, ale ne nutně každý den. Po gymnastiky - sprchový kout, žádoucí kontrast. Večer před spaním chodit alespoň 20 minut na čerstvém vzduchu. Spaním, větrat místnosti. Lépe spát nahý, ale kryté deku - takže póry se také dýchat.

Čtvrté místo. Power. Jedním ze základních pilířů koncepce zdravého životního stylu - vyvážená strava. Rational - symetrický, zdravým. V naší stravě by měl být vitamíny, bílkoviny, tuky a sacharidy, stopových prvků a minerálů. Existuje mnoho diet, které nás volají k jídlu tak a tak slibně po tomto ráji na zemi. Ve skutečnosti, vše je jednoduchý: jíst čerstvé ovoce a zeleninu, vyhnout se potraviny s chemickými přísadami, nezneužívaly sladká, škrobové potraviny, tučné, kouřili a slané. Nezdravá strava s hojnou konzumaci sycených nápojů, umělé šťávy, rychlé občerstvení, zákusky a čokoládové dorty smažená a mastná vývaru vede pouze k nemoci, nikoli zachování, a už vůbec ne násobením naše zdraví.

Pátém místě. Fyzická aktivita. Kohl často i dlouhé hodiny seděli v přední části televizních obrazovek a počítačů, na rozdíl od sedí u stolu, za volantem auta a tak dále., Je nutné kompenzovat tento pohybové aktivitě ve volném čase. Známý výraz „motion - život“ nemá přehánět, a je - bez hnutí tam je život, stavy blízko bez kinetózou. Nejjednodušší - walking. Do práce az práce, jen chodit po městě, na procházku před spaním. A ještě lépe - aby se zapojily do cvičení a fitness.

Šestý. Osobní hygieny. Tady, všechno se zdá být jasné: osprchovat a vanu častěji, protože póry ven všech toxinů, následují ústní hygienu, aby se předešlo problémům se zuby.

Sedmý. Dolů se stresem. Samozřejmě, že se chránit úplně od stresu je nemožné, nežijeme pod kapotou. Ale aby se minimalizovalo a vyhnout se vědomě jak je to možné.