Zdravý životní styl v průběhu těhotenství

Dokonce i zastánci práva a zdravého životního stylu, při bližším pohledu jsou patrné některé špatné návyky. Nyní máte jedinečnou možnost, jak se zbavit některého. Tajemství motivace. A to je v současné době více než vážná. Ujištěni, je v počáteční fázi těhotenství budete mít možnost změnit všechna nastavení. Vzhledem k tomu, co děláte to kvůli dítěti. Takže, kouření má kořeny v minulosti, stejně jako nadměrné konzumaci kávy. Jak se zachovat a udržet zdravý životní styl v průběhu těhotenství?

Liquor zrušena. Místo - Čerstvé ovoce, sušené ovoce a ořechy. Ano, to je také docela možné, těšit! To je následováno změnou režimu dne. Krátkou noční spánek (4-5 hod) a pracovní oděv nepřidá zdraví pro vás nebo vaše dítě. Tělo prostě není schopna zadržet zatížení. Lékaři na vědomí: budoucí matky, které ignorují klidný spánek, s největší pravděpodobností bude v nemocnici za účelem úschovy. Ale vy to nedovolí, že jo? Korekce stravy je také součástí tohoto plánu. Díky vaší vyvážené stravy s zdravého způsobu života, bohaté na vitamíny a stopové prvky, bude batole získat všechny potřebné látky pro růst a vývoj. Kromě toho bude pravém menu vám ulevit od dodatečného příjmu vitaminových komplexů.

Tam je další špatný zvyk, že jen málo brát v úvahu - emocionální showdown. Samozřejmě, že žena, která má bouřlivý temperament, ne nudit. Jste jedním z těch, kteří dostali od půl otáčky? S rozbíjení nádobí, společenský život ve zvednuté hlasem? Jakýkoliv expert připouští, samozřejmě, pro je prvním trimestru vyznačuje výkyvy nálad. Hormony jsou zuří, ale nelze vyhnout, protože výbuchy. Nicméně, oni mohou být hladké, nebo ne?

Chcete - počítat do deseti (nebo sto), praxi meditace se zdravým způsobem života, najít nové způsoby relaxace. Pít čaj uklidňující, po všem. Stručně řečeno, naučit se před vyrovnat se svými emocemi, jako jeden vstoupí do chuti. A i když se zdá, že vy to nechápete, že se nestarám o vás ... Souhlasím, že je to škoda. Ale vy sami můžete poskytnout podporu. Me a malý - přesně! I když jsou vytvořeny a zdokonalil vnitřní orgány dítěte, vaše tělo má spolehlivě chrání plod. Méně škodlivé účinky, tím lépe. Z tohoto důvodu, postarat se o sebe! Aplikovat všechny známé na vás (v bezpečí!) Metody neutralizace virů a bakterií. Stejný oxolinová mast vás ochrání v městskou hromadnou dopravou od infekce. Malinovou listový čaj je pozitivní vliv na imunitu. Ale pokud nemocný, se snaží léčit nemoc domácí opravné prostředky. A v každém případě být v souladu terapie s gynekologem, který vede své těhotenství.

Vědci bijí na poplach: životní prostředí se zhoršuje každým dnem! Především znečištění postihuje děti. Život v metropolitních oblastech nepřidá zdraví k nim. Myslet na sebe: pokud kursiruesh po rušných ulicích, můžete říci, že jste dýchat čerstvý vzduch? A vůbec, jak často chodíš ven na procházku? ..

Ujistěte se, že jít ven alespoň jednu hodinu denně. Zvlášť počasí pomáhá. Jen jít pryč od sjezdovek. Parky, veřejné zahrady, háj v blízkosti řeky nebo jezera - to je místo, kde budete potřebovat! Ao víkendech, prosím, jít ven z města. Aby to bylo ještě zajímavější, předem promyslet trasu s manželem. Jste připraveni na nadcházející narození? Co víte o odvykání, kalení, tělocvična a masáže dítě? Co si myslíte o kojení a jeho trvání? by měla uspořádat test pro budoucí matky, kde by byly zahrnuty tyto otázky. Buďte ujištěni, pak děti byly nemocné by bylo mnohem méně!