Zdravý životní styl Jobs

Jíme nestandardní jídlo, pití kontaminované vody, léčit léky, nemoci, nežádoucí účinky, které ničí naše tělo. Jediný způsob, jak udržet zdraví, mládí a dobré zdraví je zdravý životní styl. Ale jen proto, že to nefunguje - je třeba pracovat. O tom, co je třeba pracovat na zdravém životním stylu pro vynikající zdraví jsme upravili medicsguru.ru stránky a mluvit dnes.

Tak, zdravý způsob života - práce na náročné vytrvalost, kázeň a podléhají optimálním režimu práce a odpočinku, správné výživy, aby se zabránilo škodlivé návyky, dodržování pravidel hygieny, cvičení a sebelásky.

Jak vidíte, jedná se o velmi široký pojem, protože slovo „zdraví“ zahrnuje jak fyzické a duševní a morální stranou. K těmto třem složkám zdraví vedou k normálním hodnotám, je třeba pracovat, a navíc:

1. odpadu špatné návyky. Každý dospělý je plně vědom nebezpečí kouření a nadměrná konzumace alkoholu. Nebudeme opakovat, jen čas, aby se výběr mezi cigaretu a zdravé plíce, mezi další láhev vína a dobře fungující játra.

Lidé, kteří zneužívají alkohol, pít doporučená vývar bodlák, který normalizuje játra a očistit tělo toxinů. Také udržet vidět, že přechod ke správnému způsobu života není možné, aniž by se tyto malé „potěšení“, zkracuje život.

2. Pohybová aktivita. Je bláhové naději na dobrý metabolismus, nedostatek kila navíc, zdravého kardiovaskulárního systému, kdy budeme sedět na půl dne v kanceláři, dostanou domů autem, a strávit večer na gauči. Existuje mnoho možností, jak přidat do svého života fyzické aktivity, bylo by to přejí.

Ranní cvičení, speciální tělocvik, tanec, chůzi do schodů pěšky, místo výtahu, procházky v parku za hodinu, jogging - zvolit vhodnou možnost, která vás rychle vrátí zpět do normálu.

3. Správná výživa. Dokonce i velký řecký filozof Avicenna uvedl: „Jsme to, co jíme“. A měl pravdu. Vzpomenout, co obvykle jedí k snídani? Tlusté sendviče s klobásy, smažené brambory nebo hamburgery? Ale jídlo je třeba nasytit tělo užitečných látek, vitamínů a stopových prvků, a to nejen zaplnit žaludek.

Nezapomeňte, že hlavní složkou zdravé výživy - high-kalorií a výživné snídani. Konec konců, z jakého „nabití“ tělu ráno závisí na jeho stavu v průběhu celého dne.

Ideální snídaně ovesné vločky s ovocem, smažená vejce nebo míchaná vejce, sklenici čerstvé šťávy nebo mléka. Nezapomeňte si oběd a večeři je nejlepší kuchař zeleninový salát, vařené maso nebo ryby. Poslední jídlo by mělo být nejpozději čtyři hodiny před spaním. Tělo musí spočívat v noci, a ne strávit večeři.

Více ovoce a zeleniny, méně tuků a smažené - a pak zmizí těžkost, tak dobře známe po fast food a těžký pozdní večeři. Budete zapomenout na problém nadváhy, bude energie, zlepšení nálady a spánku.

4. zlepšit imunitní systém, zlepšuje celkovou odolnost proti nachlazení a virových onemocnění pomůže temperování. Daily nalévání nebo třením (které někdo vnitřností) studené vody a posílit vaše tělo zdravější. Jeden může začít s jednoduchým kontrastem sprchou a nakonec tělo již nebude reagovat na bolestivou studenou vodou.

5. Přidejte do života pozitivních emocí, zvýšit jejich sebevědomí. Začněte svůj den s odkazem na sebe: „Jsem zdravý, mám krásné, jsem chytrý mám rád sám sebe, mám rád všechno Život je krásný!.!“ Taková malá autohypnóza dokáže divy. Milovat sami sebe, protože vás - jako jediný v jeho kopii, ty jsou jedinečné a jedinečné! Ty, více než kdokoli jiný, si zaslouží, aby byly zdravé a šťastné.

Cesta ke zdravému životnímu stylu vyžaduje disciplínu a tvrdě, vzdát špatných návyků a mnoho více než. Ale pak žít zdravý životní styl je snadná a příjemná. Člověk má jen začít dodržovat doporučení uvedená výše, a budete příjemně překvapeni, jak rychle reagovat na změny ve vašem těle, jak se cítíte změní náladu a vzhled. Výsledky předčí všechna očekávání ... Je to stojí za to vyzkoušet!

Alexander, medicsguru.ru