Co mám dělat, abychom byli zdraví?

Všichni se rodíme zjevně zdravá a v mládí neměl přemýšlet o stavu svého těla. Spíše než se postarat o zdraví, vést nesprávný způsob života, jíst škodlivých produktů zneužívání alkoholu a strávil hodně času u počítače. I když tam jsou příznaky některých nemocí, vyhledejte lékařskou pomoc. Ale tak snadné zůstat zdravý na denní bázi při dodržení základních pravidel. Co mám dělat, abychom byli zdraví?

Za prvé, každý člověk v průběhu dne by se měl pohybovat hodně. Svaly vyžadují určitou zátěž. To je nezbytné zajistit, aby vnitřní orgány obdrží dobré prokrvení, a tím i lépe pracovat. V žádném případě nemají sedět na jednom místě.

I v případě, že máte sedavé zaměstnání, najít příležitost protáhnout své nohy. Během polední přestávky, ujistěte se, že jít ven a se projít. Najít způsob, jak pracovat ven. Daily 20 minut jog bude stačit, aby zůstali zdraví po mnoho let.

Druhé pravidlo, které musí být dodrženy, aby byla zdravá - jíst správně. Mluvíme o vyváženou stravu sestávající z dostatečného množství bílkovin, tuků, sacharidů, minerálů a vitamínů, zásoby, které musí být doplňovány každý den. Vyhnout se tučné, slané potraviny, šumivé nápoje a rychlé občerstvení, nezneužívají sladkosti.

Pokud váš stůl bude „správné“ potraviny, které obsahují ovoce, zeleninu a bylinky, to je několikanásobně zvýší vaše šance, že je vždy na naše prsty. Potraviny bohaté na vlákninu jsou zvláště užitečné, protože pomáhají trávení potravy, snížení hladiny cukru v krvi a normalizovat krevní tlak.

Každý den, pro dospělé pít 2 litry vody (asi 10 šálky). To je velmi důležité, protože to pomůže návyk střev a očistit tělo.

Třetí důležitou podmínkou pro udržení zdraví je zvyk kolem najít pozitivní stránku a užívat každý den. Nezapomeňte, že optimisté jsou nerodí, se stávají. Nutit sebe usmívat, a budete se cítit okamžitě zlepšuje náladu. Pozitivní emoce podporují imunitní systém a chrání proti nemocem, takže vyhodit negativní myšlenky z hlavy a méně sklíčený.

Chcete-li zůstat zdravý na mnoho let, naši předkové se dodržovat určitá pravidla. Například, vynucený děti ráno umýt uši. Orientální léčitelé ukázaly, že uši jsou četné biologicky aktivní body stimulace, která příznivě ovlivňuje provoz všech vnitřních orgánů. Navíc, tam byla tradice předtím důkladně osušte ruce po mytí. Ale to není náhoda, protože biotochki jsou na prstech.

Důležitým pravidlem je zachovat tón chůzi. Nejlepší místo, kde se chodí do lesa a uliček. Čerstvý vzduch a sluneční záření jsou prospěšné pro nervové soustavy, jakož i posílení imunitního systému a dát sílu. Na ulici dvě nebo tři hodiny, co potřebujete každý den utratit.

Klíčem k dobrému zdraví je nepochybně čistý, duchovně i fyzicky. Pozorovat osobní hygienu, denní úklid v domě a navíjení bytu, dostanete se na správné cestě k zůstat zdravý a varují se před mnoha nemocemi.

Chronický nedostatek spánku má vážné poškození těla. Dospělý člověk by měl spát 6-8 hodin v noci cítit ve střehu a plný energie.

Nyní, když víte, co dělat, že by bylo zdravé, vynaloží veškeré úsilí, aby tak učinily, rozvíjet pozitivní návyky, a to bude odměněn s vynikající zdraví!