Zdravá páteř je základem zdraví

Obratel-disc-obratle disk - tak vypadá jako páteř a připomíná sendvič. Vzhledem k tomu, hard obratle a disky se protáhla a komprimovány, páteř je dostatečně flexibilní. Pilíř betonu snese zatížení osmnáct až dvacet krát menší než člověk. A to vše díky fyziologických křivek. Zdravá páteř je základem zdraví - a to říká hodně!

Při onemocnění páteře nejen záda, ale i jiné orgány nemohou fungovat normálně. Trpí jater, sleziny, žaludku, střev, horní a dolní končetiny. Toto onemocnění krční páteře způsobit bolesti hlavy, závratě, hučení v uších, skvrny před očima. Musíte se postarat o vaší páteře, takže tělo může fungovat správně a může vydržet tyto příznaky, nebo alespoň jejich snížení na minimum. V dávných dobách, hřbet s názvem páteř, protože gravitační pole Země, on slouží jako opora pro celý pohybový aparát a vnitřních orgánů.

Rostoucí páteř na dvacet, dvacet čtyři roky. Po třiceti letech v meziobratlových plotének se objeví mikrotrhliny. Pak se mohou objevit místní, lokální bolest v krku, hrudní nebo bederní páteře při zvedání těžkých předmětů, ostré pohyby, stres, úzkost, nachlazení. V dopoledních hodinách, po spaní nebo relaxaci během dne, zahřívací postupy (hořčice omítky, obklady), bolest obvykle zmizí. Určitě byste měli poslouchat své tělo, právě včas, aby přijaly opatření. Dokonce i Řekové by se říci: „Pain - hlídací pes své zdraví“, jakési volání o pomoc vaše tělo. Je-li bolest v hlavě, srdce, páteř je nutné vyloučit bolest prvních projevů. Můžete chodit, dělat fyzikální terapie, aby se změnila poloha těla. První klinické příznaky osteochondróze - bolest v ruce, nohy, záda, nepříjemnými pocity po cvičení. Pokud se doba není přijmout vhodná opatření, může dojít k významným změnám v těle a vyžadují dlouhodobou léčbu. Že to tam bylo žádné vážné komplikace, je nutné dodržovat pokyny pro zachování páteře ve zdravém stavu.

Pracovat u stolu

Pokud jste dlouho pracoval u stolu sedět pohodlně opřel v místě jeho ohybu na opěradlo židle. Aby nedošlo k způsobit svalové napětí, musíte sedět vzpřímeně, ne naklápění dopředu a hlavou horní části těla. Po dlouhé době pracuje u počítače, pokusit se dostat až každých 15 minut, asi půl minuty a pak si sednout znovu, takže si udržet zdravou páteř. sedačky židle by měla být na úrovni kolenního kloubu, protože to je nutné zvolit výšky židle. Sedět pohodlně do krevního oběhu v dolních končetin nebylo těžké, je nezbytné, aby tlak není příliš vysoká, zadní straně stehna by měla být pouze malý tlak na okraji židle. Chcete-li snížit tlak na zadní straně stehna pomoci podnožku. Kromě toho a bude pohodlně podporovat nohy.

Pro zavedení nižší (asi 50 kg), je žádoucí, pro stírání podlahy na všech čtyřech. Práce s vysavačem je nejlepší používat dlouhou trubku, aby nedošlo k ohnutí moc. Pokud si odnést prachu pod nábytkem a dalších nevhodných místech, musíte se dostat až na jedno koleno, ne hrbit. Aby se snížilo zatížení na páteři, když pokryl postel, je lepší vstát na jednom koleni, než se ohýbat. A vězte, že zdravá páteř, zdraví nadace - to nejlepší, co máme.

Jak bude?

Pokud stojíte na dlouhou dobu, pak se člověk unaví záda, ramena a krk. Aby se tomu zabránilo, je třeba pravidelně vytáhnout ruce nahoru, ohýbat záda a zhluboka dýchat, takže si udržet zdravou páteř, základ zdraví. V tomto cvičení, únava a plsti prochází zvyšuje energii. Kdy by měl být prodloužen ve stoje změnil nejméně každých 10 minut. K tomu, aby tělesné hmotnosti na nohy tvořily střídavě opřít o každou nohu střídavě. Změnit polohu nohou: kroky na místě, přesouvá od paty až k patě. Podporuje svaly, cévy, šlachy, klouby a kostní tkáně ve zdravém stavu, se provádí pravidelné přepravy.

Umýt podlahu na všechny čtyři ...

Máte-li pracovat na pracovním stole nebo umyvadla na nádobí, či jiné dílo s svahu, musí být sklon provádět ohýbání kolen, ne kolem pasu. Když je skříň umístěna nad dřezem, je žádoucí, aby naklonit hlavu, aby ji vyložit krční páteře. 200 kg - takový tlak zatížení na dolní části zad, když stojíte, shrbený, s látkou o hmotnosti jednoho kilogramu. Paní často mýt podlahu.