Zdravá páteř - zdravé tělo, zdraví

Ale ti, kteří nenásledují držení těla, sedí správně a pravidelně zvedání těžkých předmětů, může začít zdravotní problém. Koneckonců, při onemocnění páteře a jiných orgánů nemůže správně fungovat. Úloha páteře v lidském zdraví - je skvělý.

Účinek míšní onemocnění na játra, slezina, střeva, žaludku, horních a dolních končetin. Problémy v oblasti krční páteře může být příčinou bolesti hlavy, závratě, hučení v uších a skvrny před vašima očima. Jeho páteří je třeba chránit, protože je to podpora všech vnitřních orgánů a pohybového ústrojí člověka. Proto je páteř - zdraví core.

Růst páteř trvá přibližně 20 do 24 roky. U lidí starších třiceti mikrotrhliny se začínají objevovat v meziobratlových plotének, což způsobuje lokální bolest v krku, zad a hrudní páteře při vzpírání, s stres, úzkost, náhlé pohyby, stejně jako při nachlazení.

Zpravidla v dopoledních hodinách nebo po dni odpočinku průchodu bolesti. Výborná pomoc a zahřívací postupy (obklady, hořčice). Ale stále nejsou tyto příznaky zcela ignorovat.

onemocnění páteře se vyskytuje u žen. Zejména těch, kteří jsou vážně zapojených do sportu jako dítě, a to zejména - gymnastika. Je škoda, že rodiče těchto dětí nerozumějí, takže dítě v úseku, že sport - to je přetížení organismu. Kongescí - tato nemoc ... Ale zdraví žen - zdravou páteř. Co teď?

Když se první příznaky bolesti, pokusit se to napravit změnou polohy těla, nebo se fyzikální terapie. Počáteční klinické příznaky osteoartrózy je bolest v nohou, paží a zad nepohodlí po cvičení. Vidět tyto příznaky, přijmout příslušná opatření, nebo v těle může způsobit změny, které budou vyžadovat dlouhodobou léčbu. Jak pomoci vaše páteř být zdravý?

Lest závažné komplikace následovat tipy pro zachování zdraví páteře.

Malé tajemství zdravé páteře

• Při delším práci za stolem, pokusit se opřel na židli zády k místu jeho ohnutí. Aby se zabránilo napětí ve svalech, sedět rovně, bez naklánění hlavy nebo horní část těla dopředu. Každých 15 minut, vstát po dobu přibližně 30 sekund, pak se znovu posadil. To vám pomůže vyhnout se problémům s páteří.

Sedák židle by měly být na úrovni kolenního kloubu. Bylo to pohodlné sedět a krev cirkuluje v nesnázích v dolních končetin, je nutné, aby se zabránilo nadměrnému tlaku na zadní straně stehna. Musela tlačit na okraj židle jen málo. Nízká lavička bude vynikající podpora pro nohy.

• Otřete a čištění podlah lepší na všech čtyřech. Když jste na tom s látkou, opíraje se o dolní části zad tlačí zatížení asi 200 kg. Práce s vysavačem, snažte se, aby se ohýbal hodně, takže používat dlouhou trubici. Když budete provádět čištění prachu pod nábytkem nebo v jiných místech docela nepříjemné, dostat se na jedno koleno, aby nedošlo k ohnutí. Ve stejné pozici pokrývkou postel.

• Máte-li být dlouhé stání, unavuje záda, krk a ramenního pletence. Aby se tomu zabránilo, pravidelně tahat rukama prohnula záda a zhluboka se nadechl. Po cvičení budete cítit výbuch energie, a to nebude mít žádný náznak únavy. Pokud nucen stát na dlouhou dobu, každých 10 minut změnu držení těla.

Přesunout své tělesné hmotnosti čas od času založené na první a pak na druhou nohu. Zkuste přesunout: přechod od paty až k patě, chodit na místě. To bude podporovat svaly, cévy, šlachy a kostní tkáně ve zdravém stavu.

• Máte-li jeden v době sklizně nebo nějakou jinou práci ohýbat, dělat to ne kolem pasu a přes koleno. Při mytí nádobí opřela hlavu skříňce nad dřezem, poskytující vykládání kolem pasu.

No, teď víte, jak udržet zdravou páteř. Dodržováním těchto jednoduchých pravidel, a pamatujte, že zdravou páteř - zdravé tělo, zdraví, bezpečnost a vynikající práce všech orgánů a systémů!