Gymnastika páteře doma

Páteř je základem, na němž spočívá celé tělo, a problémy jsou pro mnoho nemocí, a dokonce závažných onemocnění.

K udržení zdraví, potřebujeme pravidelný gymnastika pro páteř. To nejlepší, co udělat, fitness, jóga, plavání nebo tanec.

Můžete to udělat cvičení doma udržet páteř v dobrém stavu. Například, tady jsou.

• Ležet na zemi a natáhnout ruce podél těla. Dát pár knih pod hýždě a lehnout takže za 10 minut.
• Lehněte si na záda a položte ruce pod hlavu. Potom, pokrčte nohy a vytáhněte je směrem k hrudníku. Dělá cvičení nejméně 5 minut.
• Postavte se ke zdi, ruce dolů, dlaně tlačit ke zdi. Pomalu snižovat sami, až se ocitnete sedí na bobku, a pak také pomalu stoupat.
• Bodový krabička zápalek na podlaze, dostat se na jedno koleno a sbírat je jeden po druhém. Pak se pomalu, aby vaše záda rovně, stoupání.

toto gymnastika pro páteř To pomáhá zabránit bolesti zad a drtí.