Páteř - základ pro zdravé záda

Často bolest v zádech nám neumožňuje žít normálně. Zapomínáme, že páteř - základem zdravého zad, dokud nebude nás obtěžovat. Ale jakmile se cítíme nejmenší bolest v zádech, jsme si uvědomili, že je nemožné žít normální život. Nelze spustit, skok, ohnout. Aby nedošlo k nepříjemné pocity bolesti zad, je třeba se postarat předem o svém zdraví.

Že vaše záda jsou zdravé, je nutné provést jednoduché cvičení. Pak nebudete vědět, co je bolest v zádech.

Matrace na spaní musí být vždy výhodné. To by nemělo klesnout. Probuzení, nejsou okamžitě spěchat vyskočit z postele. Proveďte shybů, vytáhněte si ruce za hlavu, vytáhněte kolena k hrudníku. Může se táhnout do strany s tím, že ramena mohou být prodloužena až do odchodu. Vstávat opatrně, nedělají žádné prudké pohyby, protože zadní je v klidu po dlouhou dobu.

Zvedat těžké předměty lépe sednout. Nohy zpět silnější a proto schopna odolat těžká břemena. Je také důležité, aby správně nosit těžké předměty. Těžký náklad je nejlepší, aby co nejblíže k němu. Neotáčejí kufr, pokud budete držet váhu, stačí otočit nahoru.

Po návratu domů po náročném dni v práci, mnozí cítí bolest v zádech. Zmírnit zátěž na páteř, a starosti o zdraví zad, je žádoucí provádět jednoduché cvičení. Ležící na podlaze dát nohy na židli tak, aby vaše stehna jsou ohnuty pod úhlem 90 stupňů. Takže budete muset strávit mnoho minut. Takže si udržet zdraví páteře, uvolnění svalů zad.

Důležitou roli ve zdraví páteře hraje držení těla. Správné držení těla pomáhá udržet vaše záda zdravé. K dispozici je jednoduché cvičení pro krásu pozici: je třeba postavit se proti zdi, zády k ní. Ramena a hýždě by se měly dotýkat zdi Ponecháte-li volný prostor, je nutné ohnout boky tak, aby zmizely. V této poloze zůstane 20 sekund s pravidelným výkonem tohoto cvičení, můžete zvýšit krásu vašeho postoje a starat se o zdraví páteře.

Nebezpečí pro zdraví páteře představují a vysoké podpatky. Zvolit pohodlný a pohodlné boty. Podpatky dodat další tlak na záda, snažte se nosit každý den. Nebo zvolit malé, stabilní podpatek.

Pečovat o své zdraví páteře, a pak nebudete muset trpí bolestmi zad. Nezapomeňte na fyzické cvičení. A hodně štěstí.