Což přispívá k zakřivení páteře u lidí

Od dětství se učíme sedět rovně a sledovat držení těla. Nicméně, k dnešnímu dni životního stylu má negativní vliv na držení těla. Mnoho lidí vede sedavý způsob života, a někdy to není ani tak kvůli touze, ale nutností, například práce na počítači. Je třeba poznamenat, že zakřivení páteře přispívá ke vzpírání a nese velkou tašku přes rameno, ale to není všechno, co přispívá k zakřivení páteře u lidí. Za účelem udržení své zdraví, musíte vědět, jaká opatření mají negativní dopad na stav páteře a držení těla.

1. zvedání závaží

Největší poškození páteře může přinést zvedání těžkých břemen. A to je spojeno zpravidla, nikoliv k tomu, že člověk zvedne něco, a skutečnost, že to dělá špatně.

Při zvedání závažnost je největší zatížení meziobratlových plotének. Jako výsledek jejich posunutí často se vyskytuje, a existuje kýla. Podle odborníků, každá osoba nepříznivě zvednout hmotnost nad 10 kg. Ale to není vždy možné dodržovat toto pravidlo. Docela často v životě muset zvednout náklad, a hodně těžší této normy. Z tohoto důvodu by mělo být provedeno správně. Je-li potřeba zvednout něco těžkého, měli byste nejprve sednout a držení zátěže je nutno zvýšit s rovnými zády. Je-li potřeba přesunout něco těžkého, že v žádném případě by to vytáhnout lepší tlačit ji.

2. Nesprávné sezení

Již dlouhou dobu je známo, že zádové svaly mohou atrofie, pokud dlouhá doba jsou uvolněné. Na druhé straně stejnosměrného napětí vede k bolestivé vjemy. Je proto velmi důležité vybrat si pro sebe držení těla při sezení na zádové svaly nejsou protáhla a zároveň uvolnila. Jak sedět? Sedí na židli nebo židli je umístěn takovým způsobem, že hýždě se přitlačí k opěradlu sedadla. Opěradlo by měl mít průhyb v bederní oblasti člověka. Kolena mají být ohnuty v úhlu 90 stupňů, a stehenní nachází mírně nad kolenem.

3. Těžká taška přes rameno

Co ještě přispívá k zakřivení páteře, protože se nesl těžkou tašku přes rameno. To je docela běžná věc. Je to nebezpečné, a v případech, kdy člověk nemá pocit, že jeho těžké tašky. Zvláště dlouhé nošení tašky na rameno vede k bolestivé pocity a po chvíli, a vážnější problém - zakřivení páteře. Chcete-li cestovat, pak se žádné velké pytle prostě nemůže dělat. Pak byste měli dát přednost kufry s kolečky.

4. Slabé zádových svalů

Že páteř byla stále v perfektním stavu je třeba zádové svaly jsou tónovaný a silné. Se slabými svaly ven jeden vycvičit. Je důležité věnovat dostatek času cvičit břišní svaly, stehna, šikmé a svalů v pánevní oblasti. Je důležité, aby všechny svaly končetin byly příliš silné, můžete tak učinit efektivnější cvičení pro záda, například dohnat squat, atd. Dojde-li k kýla páteře, bude to vyžadovat více konzervativní léčbu. Pouze je třeba myslet neúčinnosti takového léčení o operaci.

5. Časté nakloní dopředu

To přispívá k zakřivení páteře a nakloněnou dopředu. Veškeré úsilí by mělo být často nemají předklonit. Tato situace může nastat při mytí nádobí, pomocí vysavače nebo mytí podlahy. V tomto případě se doporučuje provádět tyto práce na všech čtyřech nebo kolena. Tato situace vám pomůže udržet vaše záda v přímé poloze.