Sporty jsou prospěšné pro zdraví

Díky sportu můžete zažít osobní uspokojení, a to jak emocionální a fyzické. Stále více a více je zde fitness klub, který je v pořádku, protože sport je dobré pro zdraví. Ale sport tak dobré pro zdraví? Pojďme zjistit.

První a hlavní výhoda - je zlepšit péči. Sportovní aktivity zabránit rozvoji závažných onemocnění, jako je osteoporóza. Například, osteoporóza je nejčastěji vidět u lidí od 40 let, ale v poslední době se toto onemocnění diagnostikováno v rostoucím počtu mladých lidí.

Osteoporóza se vyskytuje prostřednictvím různých příčin. Ale pokud budete postupovat podle těchto doporučení, můžete se vyhnout této hrozné nemoci. Hlavními faktory, které mají vliv na tvorbu normální kostní tkáně:

Zdravá a vyvážená strava

Jídlo, které jíme každý den, by mělo být dostatečné množství vápníku a dalších minerálů. Doporučená dávka vápníku u dospívajících během puberty:

- 1500 mg / den;

- kromě toho, nezbytné K, C a E vitamíny;

- stopové prvky - zinek, mangan, měď a fluoru nezbytné k zajištění zdravých kostí a metabolismu;

- příliš časté používání živočišných bílkovin přispívá ke vzniku osteoporózy.

Aktivita a pohyb

Dostatečné fyzické aktivity těla přispívá k tvorbě kostí. Sport, tělesná výchova a rehabilitace jsou základními složkami v prevenci a léčbě osteoporózy.

V poslední době se stále více hovoří o tom, že příliš těžké školní tašky, špatné židle, a sedavý způsob života dětí a dospívajících přispět ke špatnému držení těla a deformit páteře. Je čelí velmi vážné onemocnění - skoliózu.

Skolióza - zakřivení páteře do strany - vlevo nebo vpravo od středové osy, a tyto ohyby jsou vytvořeny z různých důvodů. Například, když dítě má jednu nohu kratší než ta druhá. Když je dítě zvyklé sedět, s důrazem na jedné straně. Vývoj skoliózy může také přispět k dlouhém sezení u počítače ve špatném postavení, a dokonce i některé sporty (např tenis), přispívá k nevyváženému rozvoji páteře. Je důležité mít na paměti, že skolióza a spinální deformity mají přímý vliv na celkový zdravotní stav.

Páteř - centrální osa těla, a je-li, například, v oblasti krční páteře je poškozen nebo modifikován tyto změny budou mít přímý vliv na průtok krve mozkem, a tedy na koncentraci a paměť. Navíc, osoba může mít bolesti hlavy. Nejdůležitější lékem na deformity páteře jsou sporty, jako je fyzioterapie.

S pomocí terapeutické cvičení a jiných technik může zajistit, že skoliózu nepostupuje, a to je důležité. Eliminovat deformity páteře, může být nemožné, ale tento proces minimálně, můžete pozastavit a skolióza nebude dále rozvíjet. Bohužel, ve škole sportovní aktivity často nepřispívají k fyzický vývoj dítěte. Pro každé dítě, tělesné cvičení by mělo být individuální, protože každý různé zdravotní a různých problémů s páteří.

Na konci, na rozdíl od sportu potřebují více klidný spánek a vyváženou stravu. Jsou-li splněny tyto tři aspekty, pak je zaručena dobrá nálada, bystrou mysl, úspěch ve škole a práci.

Přínosy fyzické aktivity:

- Posiluje kardiovaskulárního a respiračního systému;

- Vyvinutým svalstvem;

- Mírné cvičení posiluje zádové svalstvo;

- Zlepšením koordinace;

- Tělo se stává flexibilní;

- Silový trénink zvyšuje hustotu kostí.

Emocionální výhody:

- Zmírnit psychické napětí a stres;

- Zvýšení sebevědomí.