Jak ušetřit páteře sedavé práce

Lidé, kteří tráví většinu času u počítače v sedě, si často stěžují, že hrdlo pocítil mírné brnění, někdy zkřehlé ruce, bolest hlavy. Jak ušetřit páteře sedavé práce, která je potřebná, aby se ve většině případů, necitlivost rukou a nohou se nazývá cervikální myelopatie. Jedná se o závažné onemocnění. V této nemoci v krku na úrovni páteře začínají rozkládat buňky míchy. Toto onemocnění se vyskytuje u lidí různých generací.

Jak ušetřit páteř

Můžete se sami léčit, protože může poškodit zdraví. Pokud trávíte u počítače několik hodin, může to přispět k rozvoji cervikálního degenerativních onemocnění disku. Když je sedadlo hlava a ramena jsou napínání, ohýbání obratlů krční páteře. Mnoho mladých lidí z neustálého flex sedadla zpět hrudního koše. Mizí předklon hrudníku.

Což je důvod, proč je bolest v dolní krční páteře. Během pohybu se člověk cítí bolest v oblasti sedmého krčního obratle. Ale je to jednodušší, aby se zabránilo onemocnění, než ji léčit. Zakoupit speciální ortopedické křeslo pro počítač. Tato sedadla jsou vybavena opěrkou, která je nakloněna dopředu.

Zatímco pracuje na klávesnici počítače musely být umístěny na pupku. To je zajištěno v moderní počítačové stoly, klávesnice, dát na stojany. Monitor je v úrovni očí. Každou hodinu se musí provádět cvičení na uvolnění svalů.

Je-li pacient v poloze na zádech zdravé potraviny. Ne nějaké speciální pokrmy, které jedí u onemocnění páteře. Ale existují pokrmy, které jsou dobře ovlivnit chrupavky a kosti páteře. Tyto pokrmy patří tlačenka, obsahuje látky, které mohou zlepšit stav chrupavky. Pokud máte osteochondróza, pak musíte jíst mléčné výrobky, vitamíny, minerály a vápník. Konzumace těchto potravin se dokáže vyrovnat se stárnutím chrupavky a kosti.

Stává se tak, že obratle „cvaknutí“ při stěhování. To je způsobeno tím, že se vyskytují v meziobratlových kloubů skryté vlivy. Ale také se stává, že obratle snap vzhledem k tomu, že osifikovány vazů páteře. Pokud klepnete na obratle a není obávat bolesti, při této příležitosti nelze přežít. Je-li bolest cítil potřebu projít inspekcí.

Vitamíny pro páteř až sedavé práce

Páteř je třeba vitamíny E, B3, C, PP. Tyto vitaminy zlepšení stavu pojivové tkáně, chrupavky meziobratlových plotének.

Vitamin E napomáhá zpomalit oxidační procesy v tkáních. Kromě toho, tento vitamín zlepšuje funkci svalů a kloubů. Takové vitamín nalezený v hovězím játra, brokolice, rostlinný olej.

Vitamín PP pomáhá normalizovat metabolismus proteinu a buněčného dýchání. Ve velkém množství, tento vitamín se nachází v hrášek, fazole.

Nervu a motorické funkce pomáhá regulovat vitaminu B3. Kromě aktivního vitamínu snižuje vedlejší účinky léků na těle. Poskytovat tělu tohoto vitaminu měli jíst vejce, zelenina, zelené.

Vitamin C je zodpovědný za pevnost cév. Vitamin C bohaté potraviny, jako černého rybízu, šípků, brusinky.

Postaráme páteře

Můžete neustále starat páteře, to se nevztahuje na něj bez námahy. Například, dát telefon dál, vstát sami, pokud budete potřebovat, aby ani nepřebírá žádnou věc, ale neptejte se o jejich kolegy.

Najít peníze a čas na návštěvu bazénu. Nebo v budoucnu, budete muset vynaložit na nákup „zázrak“ pilulky a výlety do lékaři.

Máte-li jezdit na kole, pak je to skvělé, o tom přemýšlet. Často nejdou na asfaltových vozovek a boty bez podpatků.

Nebuďte líní uložit páteře s sedavé práce. Placení zdraví pozornost páteře, můžete zbavit mnoha problémů v budoucnosti.