Jak se postarat o zdraví páteře každý den

Základem naší páteře zdraví jsou položeny již v dětství, kdy se učíme, jak udržet správné držení těla. To umožňuje do budoucna, aby se zabránilo mnoho zdravotních potíží. Držení těla je získán v procesu vývoje organizmu a je uvolněný pozice těla, která zůstává v klidu a v průběhu pohybu. Odpovídá za tvorbu držení těla obvykle nervosvalového aparátu, páteře a celkové fyzické vývoje člověka. Aby se zabránilo mnoho problémů se zády vědět, jak se postarat o zdraví páteře každý den.

Příčiny páteře vad

Držení těla vady jsou častější u dětí, které zaostávají v jejich fyzický vývoj. Tvoření správné polohy obratlů má vliv i na způsob života, řídit režim, nerozdělený nemoci a doma školní docházky. Špatné držení těla má škodlivý vliv na svaly, kosti a vazy skeletu, který má v důsledku toho, že zkrátit nebo prodloužit, čímž se posouvá vnitřní orgány.

Ložisko Dítě, zpravidla by měl být vytvořen na sedm let, i když je stále ještě není dostatečně stabilní, protože hřbet v tomto věku jsou zvláště náchylné k narušení. Proto je důležité připravit pohybový aparát dítěte před vstupem do školy. Neboť musí splnit rodiče, pečovatele, pedagogy a pracovníky ve zdravotnictví, školení dítě sedět a chodit.

Standardní pozice se tak nestane, protože osoba vyvíjí svůj vlastní postoj, který je pohodlný a znal. Ale měřítkem stále považován za pozici těla, když se hlava mírně zvýšil, ramena narovnal a nože jsou tlačeny, a nevystupují a žaludek nevyčnívá nad prsní linie. Pokud je nestabilní poloha držení těla obratle vady, sehnout, plochý nebo konkávní zadní a skolióza. Pokud nechcete věnovat dostatečnou pozornost těchto příznaků, pak jsou takové deformace páteře, jako juvenilní kyfózy a skoliózy, které mají negativní vliv na funkci srdce, dýchacího ústrojí a způsobit bolestí páteře a neurologické problémy.

Páteř je páteří lidského těla a ovlivňuje činnost vnitřních orgánů. Moderní životní styl docela negativní dopad na zdraví tohoto důležitého oddělení těla. onemocnění páteře se v poslední době stále častější a rozšířenější. V důsledku sedavého způsobu života jsou spinální problémy, jako jsou bolesti dolní části zad, ischias, meziobratlové kýly, ischiasu, myozitida, mezižeberní neuralgie, lumbago a spondylóza. Léčba mnohé z těchto nemocí, spíše dlouhé a bolestivé, takže je třeba každý den pečovat o své zdraví páteře.

Jak na podporu zdraví páteře

Za prvé, měli bychom věnovat pozornost k tělesné výchově a dietního jídelníčku, musíte také správně vybrat boty, naučí sedět a chodit, a neustále cvičit zádových svalů. Páteř je třeba v materiálech, jako je vápník, hořčík, fosfor a mangan, tak k posílení se doporučuje zavést ve vaší stravě bohaté na tyto látky produktů. Patří mezi ně vejce, játra, kukuřičné krupice, mléčné výrobky, okurky, zelí, mrkev, slunečnicová semena, ořechy, tučné ryby a otruby. Ale spotřeba kávy, sladkostí a alkoholu by měl být omezen, protože oni dělají kosti slabší a křehké.

Aby se zabránilo těmto nežádoucím chorobám, jako je kýla, je nutné, aby se zdržela provedení těžkou fyzickou práci, která může způsobit značné škody na páteři. V každém případě byste se měli snažit udržovat správné držení těla a být v takových pozicích, které by neměly být nuceny přijímat nepřirozený páteře ohyby.

Když budete muset přesunout žádnou závažnost je nutné použít batoh. Také dlouhé sezení v nakloněné poloze je třeba se vyhnout. Velmi užitečné pro páteř je plavání a cvičení na hrazdě, která se doporučuje každý den, aby se protáhnout obratle.

Pečovat o zdraví páteře by měla být plně. Je velmi důležité vybrat ty správné boty, které by měly být flexibilní, měkké a tlumení hladce. Ženy se nedoporučuje nosit boty s vysokými podpatky, to je žádoucí, aby boty byly stabilní, pak svaly nohou a zad nebude trpět únavou.

Zvláštní pozornost by měla být věnována výběru vhodného stolu, kde sedíte, a předseda, který by měl být nutně s vysokým zakřivený zády k sobě a hlavu měl podporu. Tato konstrukce umožňuje svaly relaxovat a odpočinout si.

Postel je doporučeno vybrat úroveň. Kdy by měla osteochondrosis použít tvrdou matraci, která umožní přepracovaný obratle návrat do výchozí polohy. Toto preventivní opatření pomáhá, aby se zabránilo výskytu kýly a jiných doprovodných komplikací.

profesionální poradenství

Aby bylo možné správně pečovat o vaši páteř zdraví by měli dodržovat určitá pravidla. Lékaři doporučuje pro prevenci onemocnění zadního vypít 2 litry vody každý den, s výhodou mezi jídly techniky. To obnoví potřebné metabolické procesy v těle a dát energii. Chránit páteř může dokončit zanechání kouření, alkoholu, kávy, cukru a tučných jídel. By měly být zahrnuty do své každodenní stravě brambory, ovesné vločky, obiloviny a zeleninu, by měly být i cukr nahradit medem. Velmi užitečné pravidelně na pobyt na slunci, jako ultrafialového světla, je schopný syntetizovat lidské tělo vitamín D, tak nezbytné pro zdraví páteře.