Zdravý žaludek bez starostí a nepříjemností

Po zbytek našich životů přes trávicí systém běží v průměru o 30 tun potravin a 50 tis. Litrů tekutiny. Ona je neustále konfrontován s nezdravá strava, kouření, stres, choroboplodných zárodků, toxinů. Zdravý žaludek bez starostí a nepříjemností by měl fungovat normálně.

Ale zpravidla žaludeční obsah s mocí „za pochodu“, večeře a snídaně bez plánu, rychlé občerstvení, oběd, jíst studená jídla, „těžké“ Tlustý pokrmy rychlého občerstvení. A není divu, že téměř každý třetí člověk v naší zemi trpí nemocí s předponou „gastro“. často oddálit léčbu a nevšiml si myslíme, že se může uskutečnit sám. A žaludek je třeba s ním zacházet opatrně.

Zdravý žaludek bez starostí

Musíte myslet na zdraví žaludku:

- pokud máte nadváhu;

- zatímco vy sedět hodně, malý pohyb;

- zneužívání maso, uzené a mastné, smažené potraviny;

- zneužívání alkoholu;

- kouření;

- užívání projímadel;

- Pravidelně drogu, aspirin, je velmi nebezpečné.

By měl navštívit lékaře, pokud:

- alespoň několikrát za měsíc trpíte pálením žáhy;

- se probudíte v noci s bolestí v žaludku;

- hubnout bez změny fyzické aktivity a výživy;

- tělesná teplota stoupá bez zjevného důvodu, a v noci se potíte těžce;

- setkáte s ostrou bolest břicha, která je doprovázena horečkou;

- často zácpa nebo průjem;

- V křesle jsou stopy krve či hlenu.

Špatná strava, špatné návyky, sedavý způsob života, stres vede k různým chorobám a problémům zažívacího ústrojí - zácpa, vředy, pálení žáhy, a tak dále. Jsme schopni pomoci naší špatnou žaludek.

Zdravý žaludek, aniž by se museli obtěžovat

Hlavním pravidlem je vyvážená strava. Nejlepší „palivo“ pro tělo - obilí, vlákniny, ovoce a zeleniny. Spotřebují méně tuku, 50 g za den, že to byl rostlinný tuk. Dietní protein by měl být 1,5 g na 1 kg hmotnosti. Nápoj potřeba 1,5 litru za den, počet zahrnuje - (čistá voda, džusy, čaje, polévky).

Druhé pravidlo pro ty, kterým záleží na břiše, bude pohyb. Denní fyzická aktivita - chůze, cvičení, fitness je dobré pomoci střeva.

Omezit používání alkoholu, nekouřit. Alkoholu, nikotinu, a toxiny může zničit i silný žaludek, slinivku, játra, střeva.

Pokud je to možné, omezit používání protizánětlivých a analgetik. Pokud nadužíváno, že je to špatný vliv na žaludeční sliznici a by byla v rozporu s jeho normální provoz.

Nenechte se unést tablet, tinktur, čajů, tyto nástroje „pomocné“ bude váš žaludek „líný“. S zácpa musí být veden přes sport, adekvátní příjem tekutin a vyváženou stravu.

U zrodu našeho žaludku na šířku není větší než 5 cm, od těch, kteří nemají jíst, to je o velikosti pěsti, a ty, kteří chtějí dobře najíst, to je málo více než fotbalový míč. Žaludek se značně protáhla během jídla. Z tohoto důvodu není nutné, aby se zapojily do obžerství, narušené trávení v žaludeční stěny ochabnout. Totéž lze říci o půstu, o první zvyku sedět na dietu, a vložte znovu.

Dalším důvodem, proč z toho, protože „rebelové“ Žaludek je nervy. Čas od času, jedna ze tří žen má problémy s střeva a žaludku, av polovině případů, lékaři nevědí, co je příčinou tohoto onemocnění. A to všechno proto, že je na vině ... mozek. lidského střeva je zahalen v mřížce sto milionů nervových zakončení, která jsou spojena s centrem v mozku. Když člověk zažije nějakou psychickou zátěž, pak to okamžitě reaguje na trávicí systém a mozek. Trávicí systém je buď aktivní nebo zpomaluje všechny procesy. Proto v zkoušky studenti jsou záchvaty silné bolesti, průjem, zvracení, pálení žáhy, křeče.

Ale v případě, že není žádný důvod pro zažívací poruchy, že je třeba přemýšlet o tom, možná je na čase obrátit se na gastroenterologa, a možná i pro malátnost schovává nějaké vážné důvody.