Jak se člověk získat pár kilo

Média jen zřídka se zmíní, jak se člověk získat pár kilo, ale častěji o tom, jak je obnovit. Ale dnes, jeden může ještě najít lidi, kteří by se chtěli zvýšit svou váhu.

Jak se člověk přibírání na váze

Nadváhou a obezitou trpí mnoho lidí, ale přesto tam jsou ti, u nichž je opačný problém - má podváhu. Podváha je BMI nižší než 18,5. Výpočet BMI, můžete snadno online.

správné výživy

Zeptáte-li se, co jíst k přibírání na váze, budete pravděpodobně řekl, že musíte jíst chléb se sádlem, hodně sladké a tuku, jíst v noci. Samozřejmě, že strava hraje 80% vašeho úspěchu. Aby bylo možné obnovit osoby potřebují jíst každé 3 hodiny. Snídaně, obědy a večeře je hlavní jídlo a mezi nimi by měla být dokonce i občerstvení. Pokud půjdete do posilovny, měli byste jíst hodně bílkovin. Dobrým zdrojem bílkovin jsou kuřecí, krůtí maso, hovězí maso, vejce, sýr, mléko, proteinové nápoje a další. Také byste měli jíst hodně sacharidů, jako jsou brambory, rýže, těstoviny, chléb a různé pečivo.

distribuce potravin

Chcete-li získat pár kilo, je třeba řádně distribuovat jídlo. Mohlo by to vypadat nějak takto:

07:00 - snídaně;

09:30 - Oběd;

12:00 - Oběd;

15:00 - odpolední;

18:00 - Večeře;

21:00 - Druhý večeře;

S každým jídlem vaše tělo se musí dostat bílkoviny, tuky a sacharidy. Poslední jídlo může obsahovat dostatečné množství glukózy, sacharózy nebo fruktózy.

Pokud se chcete k přibírání na váze, budete muset jít do posilovny. Pokud jste se nezabývají profesionálně, musíte se nejprve naučit, jak to udělat cvičení na technicky správné. Můžete vysvětlit svůj problém trenér a on je osobně pro vás vyzvednout sadu cviků.

Přehodnotit svůj životní styl

Pokud máte hodně práce a žádný konec právě běží celý den, zapomenout nebo nemají čas se správně jíst, to je nepravděpodobné, že budete moci k přibírání na váze. S cílem získat pár kilo, co potřebujete odpočinout a méně nervózní. Mnoho lidí také nelze obnovit ze stresu.

Je také důležité zjistit důvod, proč nemůžete přibírání na váze. Chcete-li to provést, přejděte na recepci k endokrinologa a jiných lékařů. Bylo by hezké udělat testy, aby zjistili, zda je v těle parazitů, které brání přibývání na váze.