Co jíst tloustnout?

Otázka Jak k přibírání na váze, Obavy mnoho. Mohlo by se zdát, že tloustne je velmi jednoduchá, sníst cokoli a kdykoli. Pouze v tomto případě nelze získat váhu, která by byla žádoucí. Sdílíme s vámi „recept“ right přibývání na váze založen MDM je vyvážený vysoce kalorické stravy.

Vezměme si základní techniky, které pomáhají přibírání na váze

1. Stimulovat vaši chuť k jídlu.Pro zvýšení chuti k jídlu, než začnete jíst pít čerstvě vymačkané ovocné nebo zeleninové šťávy. Vyvolat chuť k jídlu je krásně navrženo jídlo, které vyzařuje aroma, stejně jako příjemnou a uvolněnou atmosféru.
2. Měli jíst 5x denně -7, Nezapomínáme ani na večeři.
3. Postprandiální může ležet, Zbytek.
4. mezi jídly snack ovoce, pečivo.
5. Dramaticky zvýšit strava by neměla sloužit. Jako hladovění a vysoce kalorické stravy vyžaduje přípravné období. V opačném případě, váš žaludek bude prostě nejsou připraveni na takové objemy, a nadměrný příjem bude škodit zdraví.
6. Strava by měla být zdravá, jinak místo krásné tvary získáte ochablé břicho a žaludeční potíže.

Jídla na vysoce kalorické dietě by měl být protein, sacharidy, tuky, je také nutné pro tělo.

Produkty, které přispívají k tvorbě tukové tkáně

1. proteiny- maso (zvláště kuřecí, který se dobře vstřebává v těle), ryby, ořechy, vejce, sýr, mléko, jogurty, kysané mléko, pečené.
2. sacharidy- Bílý chléb, těstoviny, rýže, brambory, cukr, med.
3. Tuky.Nezapomeňte na jíst olej a máslo olej obsahuje vitamín E, který je také nazýván vitamin krásy.
4. tekutina. Pijte hodně tekutin na 3 litry denně. Mléko je vynikající náhradou za vodu pro přípravu kaše.
5. Nezapomeňte vitamíny a minerály.

Chutné a kalorie koktejl

Složení:

• Krém - 500 gr.
• Tvaroh - 200 gr.
• Med nebo džem podle chuti.

Všechny komponenty smíchejte v mixéru.

Přibližná denní strava tloustnout.

• Snídaně: ovesná mouka mléko s lískovými oříšky a medem sendvič, kakaa a smetanou.
• Oběd: sendvič s klobásou, zakysanou balení mléka.
• Oběd: salát, hustá polévka, brambory s masem nebo rybou, kompot, dezert.
• Odpolední svačina: jogurt.
• Večeře: míchaná vejce, mléko.
• Před spaním, můžete sníst banán.

Taková strava pomůže nejen ztloustnout, ale také naučit se vařit.

Speciálně pro LadySpecial.ru - Elena