Jak k přibírání na váze se správnou výživou

Stejně jako je to možné, je-to je to, co jako první přijde na mysl v tomto případě. Nebo je zde další „populární“ prostředky. Pít více piva, zajištění zakysanou smetanou a poroste mílovými kroky. No, možná. Pouze dojde tento růst především v oblasti pasu. Ale pak, jak k přibírání na váze s správné výživy a vyvážené, zdravý životní styl?

Nejprve musíte pochopit, proč jste podváhu. Hlavním důvodem, zpravidla je rychlý metabolismus. Máte velkou chuť k jídlu, a tak se jíst za dva, a tam je už ne jen fyzicky schopen. Takoví lidé: „Není u koně ovsa.“ Nejlepším prostředkem k přibírání na váze pro tyto lidi je dieta. Paradoxní, jak to zní. Highcalorie, vyvážená a především pravidelné jídlo. S takovou správné diety, budete přibírat na váze, a to i při nižší než normální množství jídla. Jak takovou dietu?

Za prvé, samozřejmě, snídaně. V žádném případě nemají zanedbávat je. Pokud máte trochu času v dopoledních hodinách, nebo máte rádi spát až do posledního, pak vařit pár sendvičů se sýrem a salátem dopředu, ve večerních hodinách. I kdyby tomu tak líní, koupit med a ořechy. Ranní čaj, ale s medem, ořechy ano, jedná se o náboj živosti po celý den. Mimochodem, ořechy vždy po ruce. Jsou bohaté nejen na kalorie, ale také obsahují velké množství vitamínů. Mezi snídaní a obědem můžete vypít sklenici ovocné šťávy nebo jogurt. Sto gramů pomerančového džusu, například obsahuje více než dvě stě kalorií, a takzvaný „light kalorie“, okamžitě vstřebává do těla.

Oběd by měl být plný. Se salátem nebo polévky, první (ještě lépe obojí), s tlustým druhé misky a dezert. Na salát nelituji rostlinný olej. A kalorie a vitamin E. z masa, drůbeže dát přednost, to je nejjednodušší stravitelné. Obloha nejlepší těstoviny. Jedná se o skutečný sacharidů bomby. Ale vařené hovězí maso, tam by neměl být. Vědci odhadují, že trávení vařeného hovězího masa vyžaduje tolik energie, protože obsahuje.

Mezi obědem a večeří, tam je smysl trochu občerstvení. Tvaroh s kyselou smetanou, „stryapushku“, dobře, nebo jen káva se šlehačkou. Nejdůležitější věcí je, aby to přehánět, protože je nutné jít na večeři s dobrou chuť k jídlu.

Večeře by měla být i zdravá a není tak těžké. Po spát s plným žaludkem, trochu zábavy. Dobrý spánek je pro tělo velmi důležité. Různé druhy obilí, mouka nebo ovocné saláty právě hodí. Neváhejte a jíst bílý chléb. To je škodlivé jenom kvůli tomu mnohem lépe. A právě to a měla být.

Pokud váš žaludek bezpečně tolerovat mléčné výrobky, a pak v noci můžete vypít sklenici mléka s medem. Teplé mléko s medem působí jako vynikající přirozené sedativum, a navíc další dávku vaše každodenní kalorií v prasátko.

Zde jsou někteří z vás mohou myslet, No, jak k přibírání na váze se správnou výživou, je to všechno napsané v detailu. Zde je návod, jak to všechno sníst, není-li chuť k jídlu? A pak existuje několik málo tajemství, které vám pomohou vypořádat se s problémem. Dvacet minut před jídlem, jíst několik hroznů a kousek jablka. To je velmi dobrá razdraznivaet chuť k jídlu. Při vaření, ne šetřit na koření. Koření, jako je skořice, šafrán a kari, a to nejen zlepšení chuti potravin, ale také dráždí žaludeční stěny, což způsobuje hlad. No, v první řadě, snaží se jíst v uvolněné atmosféře, se pomalu, žvýkání potravy důkladně. To vám pomůže udržet si zdravý žaludek. A zdravý žaludek, jako pravidlo, a zdravou chuť k jídlu!

S právem strava není nutné, ale zapomenout na správném způsobu života. Že jste přibrala příjemně a rovnoměrně distribuován do celého těla, je vhodné, aby vypadal jako v posilovně. Stačí, aby to nebylo na programu, který je používán všechny ty, kteří chtějí zhubnout. Vás přiblíží technika kulturistů, a to se týká nejen muži. Cvičení s silový trénink, břišní cvičení, rotopedu. Věnovat zvláštní pozornost k nohám. Jedná se o největší skupinu svalů, a její kvalita „čerpací“ celé tělo přejde do zrychleného růstu režimu tělesné hmotnosti.

Mají profesionální kulturisté mají dokonce rčení: Chcete velké a silné biceps, nohy třást! Můžete si také koupit sportovní výživa a doplňky do svého jídelníčku standardní čas od času pít mléko protein třese. My jsme se však předpokládat, že všechny sportovní výživa je přímo závislá na steroidech a dalších hormonů. Daleko od ní. Existuje spousta vysoce kvalitních bílkovin a sacharidů směsi spolehlivé a vážné společnosti, a bez jakéhokoliv „chemie“.